{"id":2259,"date":"2021-02-18T17:29:16","date_gmt":"2021-02-18T15:29:16","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=2259"},"modified":"2023-04-05T09:28:52","modified_gmt":"2023-04-05T07:28:52","slug":"alimentos-para-una-piel-bonita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/alimentos-para-una-piel-bonita\/","title":{"rendered":"Alimentos para una piel bonita"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nutrientes que pide tu piel y alimentos para conseguir una bonita piel.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Una <strong>piel bonita<\/strong> no solo depende del cuidado externo. Por supuesto tal y como advierten los dermat\u00f3logos, una buena <strong>limpieza<\/strong>, una <strong>hidrataci\u00f3n <\/strong>adecuada y una <strong>protecci\u00f3n<\/strong> correcta frente a los rayos del sol, a las temperaturas extremas (tanto fr\u00edo como calor) y a los contaminantes ambientales (humo, ambientes cerrados y secos\u2026) es <b>esencial para lucir un aspecto cuidado de nuestra piel <\/b>y evitar el envejecimiento prematuro.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero otro de los puntos importantes para que nuestra piel luzca bonita es c\u00f3mo nos <strong>alimentamos<\/strong>. Los nutrientes que aportamos al organismo cada d\u00eda son necesarios para alimentar las c\u00e9lulas, para hidratarlas, para dales un aspecto m\u00e1s brillante o m\u00e1s opaco\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>En fin, que si bien no es cierto que por tomar una loncha de chorizo o una onza de chocolate vayas a tener acn\u00e9, quiz\u00e1 s\u00ed que lo es que si tu dieta es rica en grasas o az\u00facares tu piel ser\u00e1 m\u00e1s propensa a acumular toxinas y desarrollar granitos.<\/p>\n\n\n\n<p>Y \u00bfqu\u00e9 <b>nutrientes son los que mi piel necesita<\/b> para estar radiante?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El fundamental la hidrataci\u00f3n de la piel y evitar la sequedad que produce grietas y descamaci\u00f3n.<\/li><li><strong>Col\u00e1geno<\/strong>, que es necesario para mantener la elasticidad en los tejidos. Para ello son importantes las <strong>prote\u00ednas<\/strong> de alto valor biol\u00f3gico, es decir, las que se componen de todos los amino\u00e1cidos esenciales.<\/li><li><strong>Vitaminas hidrosolubles<\/strong> como las vitaminas del grupo <strong>B,<\/strong> que intervienen en el metabolismo y tambi\u00e9n en la producci\u00f3n de elastina, o la vitamina <strong>C,<\/strong> el \u00e1cido asc\u00f3rbico, que favorece la protecci\u00f3n de la piel frente a los agentes infecciosos y favorece su luminosidad.<\/li><li><strong>Vitamina liposolubles<\/strong> como la vitamina <strong>A,<\/strong> que cuida los tejidos y las mucosas y favorece su reparaci\u00f3n y cicatrizaci\u00f3n, la vitamina <strong>K,<\/strong> que interviene en la coagulaci\u00f3n y por tanto en la recuperaci\u00f3n de tejido da\u00f1ado, la vitamina <strong>D <\/strong>que se sintetiza en la piel y la protege de afecciones dermatol\u00f3gicas, o la vitamina <strong>E<\/strong>, el antioxidante por excelencia que difumina cicatrices, protege de los rayos solares y elimina imperfecciones.<\/li><li><strong>Minerales<\/strong> como el <strong>magnesio<\/strong> que ayuda en la restauraci\u00f3n del tejido cut\u00e1neo, el <strong>sodio y el potasio<\/strong>, responsables del equilibrio h\u00eddrico de la piel y los tejidos, el <strong>calcio<\/strong> que cohesiona los tejidos y los hace m\u00e1s resistentes, el <strong>zinc<\/strong> que evita la formaci\u00f3n de estr\u00edas y mantiene el tejido el\u00e1stico, o el <strong>selenio<\/strong> que como antioxidante evita el envejecimiento prematuro y disminuye las manchas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vale, todo esto est\u00e1 muy bien, pero si no s\u00e9 en qu\u00e9 alimentos encontrar todos estos nutrientes, voy a hacer un pan con unas tortas, \u00bfNo te parece?<\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo, es cierto. Aunque voy a hacer un ejercicio contigo. \u00bfDe verdad no imaginas en <strong>qu\u00e9 tipo de alimentos<\/strong> encuentras todos estos nutrientes esenciales? \u00bfD\u00f3nde crees que es m\u00e1s probable, en un perrito caliente o en una naranja?<\/p>\n\n\n\n<p>Por si queda alg\u00fan despistadillo por ah\u00ed os voy a decir qu\u00e9 alimentos son recomendables para&nbsp;lucir la piel de un beb\u00e9&nbsp;y estar deslumbrante.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>C\u00edtricos.&nbsp;No solo la naranja, sino tambi\u00e9n la mandarina, el pomelo, el lim\u00f3n\u2026 son muy ricos en vitamina C, y adem\u00e1s son frutas muy acuosas, por lo que la hidrataci\u00f3n est\u00e1 asegurada.<\/li><li>Zanahoria y otras hortalizas&nbsp;y frutas de color rojo-naranja, como la calabaza, el melocot\u00f3n, el mango el tomate\u2026 son ricas en carotenoides y licopeno, es decir los precursores de la vitamina A, que evita la flacidez, las arruga, repara los efectos de los radicales libres y prepara la piel para el sol.<\/li><li>Los&nbsp;frutos rojos. Qu\u00e9 ricos \u00bfverdad? Pues adem\u00e1s de vitamina C son ricos en flavonoides por lo que son grandes antioxidantes. Adem\u00e1s protegen frente a infecciones renales y aportan agua y fibra.<\/li><li>Aceite de oliva&nbsp;y aceites de semillas. Ricos en vitamina E, protegen a las c\u00e9lulas frente al estr\u00e9s oxidativo.<\/li><li>Verduras de hoja verde&nbsp;(espinacas, acelgas, r\u00facula, can\u00f3nigos, lechuga\u2026).Ricas en fibra, vitamina C y minerales como calcio y hierro. Cons\u00famelas crudas y si las vas a cocinar que sea con poca agua el menor tiempo posible.<\/li><li>Frutos secos. Contienen vitamina E, que ya hemos dicho que es antioxidante y \u00e1cidos grasos omega 3 y amino\u00e1cidos de alta disponibilidad.<\/li><li>Carnes magras y huevos, por su contenido en prote\u00ednas, minerales como hierro, selenio, potasio o magnesio y vitaminas del grupo B y E.<\/li><li>Las hierbas, como la cola de caballo en infusi\u00f3n, es diur\u00e9tica y rica en silicio que intervienen en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno o la manzanilla que limpia y tiene efecto calmante.<\/li><li>La&nbsp;c\u00farcuma&nbsp;que es antiinflamatoria y reduce el acn\u00e9 y otras especias como el tomillo o el or\u00e9gano que mejoran la dermatitis y son antioxidantes.<\/li><li>Semillas&nbsp;como la de ch\u00eda, de calabaza, de c\u00e1\u00f1amo o de s\u00e9samo, que son ricas en omegas, antioxidantes, vitaminas y minerales y controlan la producci\u00f3n de grasa en la piel.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/campaigns\/connecting-the-world-to-combat-coronavirus\/healthyathome\/healthyathome---healthy-diet\">Aqu\u00ed<\/a> puedes leer m\u00e1s sobre alimentos saludables recomendados por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salus (OMS) y si tienes dudas o alg\u00fan problema concreto en la piel siempre<br>es bueno contar con el diagn\u00f3stico y la opini\u00f3n de un dermat\u00f3logo de confianza. Si dispones de un seguro m\u00e9dico de salud, las consultas a especialistas est\u00e1n incluidas, lo que te permitir\u00e1 hacerte revisiones peri\u00f3dicas de la piel. Un seguro de salud completo, en funci\u00f3n de tu provincia y de tu edad, puede variar el precio pero puedes encontrar buenas opciones desde 35\u20ac al mes. <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/te-llamamos\/\">Consulta con un especialista<\/a> en seguros m\u00e9dicos y comienza a cuidar tu piel.<\/p>\n\n\n\n<p>Y recuerda, \u00a1pr\u00f3tege tu piel del sol incluso en invierno!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:292px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#e5eff0\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-large-font-size\">\u00bfQuieres recibir m\u00e1s informaci\u00f3n o saber cu\u00e1l es el precio de un seguro de salud para ti o para tu familia?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\">\u00a1Rellena nuestro formulario de contacto y te llamamos!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-font-size is-style-fill has-normal-font-size\"><a class=\"wp-block-button__link has-awb-color-7-background-color has-background has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#te-llamamos\" style=\"border-radius:8px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Solicitar llamada<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> <br>Te calculamos el mejor precio para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto.<br>Y s\u00edguenos en <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/AonSalud-101543888992623\"><strong>Facebook<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/aonseguros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Instagram <\/strong><\/a>para estar al d\u00eda de noticias sobre salud.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutrientes que pide tu piel y alimentos para conseguir una bonita piel. 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