{"id":2511,"date":"2021-03-09T19:13:41","date_gmt":"2021-03-09T17:13:41","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=2511"},"modified":"2023-04-05T09:28:34","modified_gmt":"2023-04-05T07:28:34","slug":"hacer-deporte-en-casa-mejores-deportes-y-videos-para-practicarlos-sin-coste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/hacer-deporte-en-casa-mejores-deportes-y-videos-para-practicarlos-sin-coste\/","title":{"rendered":"Deporte en casa: variedades y v\u00eddeos para practicarlos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\">No hace falta salir de casa para mantenerse en forma. 2020 nos ha ense\u00f1ado que pod\u00edamos <strong>hacer deporte en cualquier espacio<\/strong>, y la tendencia ha llegado para quedarse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Tener una rutina deportiva al despertar, a media ma\u00f1ana o al terminar de trabajar sin moverse de casa tiene muchas ventajas, pero la principal es la <strong>optimizaci\u00f3n del tiempo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">\u00bfQuieres empezar a hacer deporte en casa? <strong>\u00a1Hoy es un buen d\u00eda!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los mejores deportes para hacer en casa y v\u00eddeos recomendados<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>Internet <\/strong>nos ofrece la oportunidad de seguir clases en directo o grabadas con rutinas de ejercicios. Hay <strong>miles de v\u00eddeos<\/strong> que te ayudar\u00e1n a seguir una clase del deporte que quieras, as\u00ed que las oportunidades son infinitas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Los deportes m\u00e1s c\u00f3modos para practicar en casa son:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Yoga<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Con la pr\u00e1ctica del yoga mejoras la <strong>salud f\u00edsica y mental<\/strong>. Hay muchas variantes de esta disciplina, desde el Bikram yoga (que se hace a 42 grados, pasando calor para expulsar toxinas) hasta el Hatha Yoga. Realmente no necesitas mucho para comenzar: con una <strong>esterilla <\/strong>ya puedes hacer los primeros ejercicios de yoga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong><em>V\u00eddeos de yoga recomendados en Internet<\/em><\/strong><em>: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCb-ODDTys9PeeSyreyh___w\">Elena Malova<\/a>, <a href=\"https:\/\/xuanlanyoga.com\/\">Xuan Lan Yoga<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/\">Vit\u00f3nica<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCFKE7WVJfvaHW5q283SxchA\">Yoga With Adriene<\/a>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Pilates<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Las ventajas del pilates es que es un deporte que se puede practicar a <strong>cualquier edad<\/strong>: t\u00fa te encargas de poner la intensidad del movimiento. Es un excelente ejercicio para mejorar la <strong>salud de la espalda y ganar flexibilidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Tambi\u00e9n es un deporte en el que se trabaja mucho la respiraci\u00f3n y la concentraci\u00f3n. Igual que en el yoga, puedes empezar en casa solo con una esterilla. \u00bfTe animas?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong><em>V\u00eddeos de pilates recomendados en Internet<\/em><\/strong><em>: Mar\u00eda Plaza, <a href=\"https:\/\/erikabloom.com\/\">Erika Bloom Pilates<\/a>,&nbsp;<\/em><em><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCEbbyBuyQiHpKiOMj9GFhVw\">Move With Nicole<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC5mif_fdbt85re-ofsVeTcA\">Xoxe Conde.<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cardio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Hacer cardio est\u00e1 recomendado si quieres <strong>bajar de peso<\/strong>, y tambi\u00e9n es posible hacer ejercicio cardiovascular en casa. Estos son algunos de los ejercicios m\u00e1s sencillos de llevar a cabo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sentadillas<\/li><li>Saltar la cuerda<\/li><li>Talones al gl\u00fateo<\/li><li>Burpees: ejercicios muy completos en los que se activa todo el cuerpo.<\/li><li>Saltos<\/li><li>Step ups (subir escalones)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong><em>V\u00eddeos de cardio recomendados en Internet<\/em><\/strong><em>: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCDoVqEfsRy76Rs59oa1zltw\">Si\u00e9ntete Joven<\/a>, <a href=\"http:\/\/gymvirtual.com\/\">gymvirtual<\/a>, Chuy Almada, Cardio Abdomen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Calistenia<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">La calistenia consiste en entrenar con el<strong> peso de tu propio cuerpo<\/strong>. Estos ejercicios se hacen para ganar <strong>fuerza <\/strong>muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong><em>V\u00eddeos de calistenia recomendados en Internet<\/em><\/strong><em>: <a href=\"https:\/\/sbartanosworkout.com\/\">Sbartanos Workout<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.calistenia.net\/\">Calistenia.net<\/a>, J\u00e9ssica Mart\u00edn Moreno<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ventajas de hacer deporte en casa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>Mejora tu estado an\u00edmico<\/strong>: el deporte es una de las actividades que m\u00e1s endorfinas libera. Las endorfinas son neurotransmisores que producen sensaci\u00f3n de alegr\u00eda, euforia y bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>Duerme mejor<\/strong>: realizar actividad f\u00edsica todos los d\u00edas hace que llegues a la cama con m\u00e1s sue\u00f1o. Solo con andar 10.000 pasos habr\u00e1s mejorado la calidad de tu sue\u00f1o. Eso s\u00ed, no hagas deporte justo antes de irte a dormir, que por lo menos pasen 2 horas entre el deporte y la hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>Desconecta del mundo y conecta contigo<\/strong>: concentrarte en una actividad f\u00edsica disminuye la ansiedad y te hace centrarte en el presente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>Gana tiempo<\/strong>: el hecho de no tener que desplazarte a ning\u00fan sitio para hacer deporte supone un gran ahorro de tiempo (y dinero).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:292px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#e5eff0\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-large-font-size\">\u00bfQuieres recibir m\u00e1s informaci\u00f3n o saber cu\u00e1l es el precio de un seguro de salud para ti o para tu familia?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\">\u00a1Rellena nuestro formulario de contacto y te llamamos!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-font-size is-style-fill has-normal-font-size\"><a class=\"wp-block-button__link has-awb-color-7-background-color has-background has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#te-llamamos\" style=\"border-radius:8px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Solicitar llamada<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> <br>Te calculamos el mejor precio para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto.<br>Y s\u00edguenos en <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/AonSalud-101543888992623\"><strong>Facebook<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/aonseguros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Instagram <\/strong><\/a>para estar al d\u00eda de noticias sobre salud.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No hace falta salir de casa para mantenerse en forma. 2020 nos ha ense\u00f1ado que pod\u00edamos hacer deporte en cualquier espacio, y la tendencia ha llegado para quedarse. 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