{"id":2531,"date":"2021-03-08T08:30:44","date_gmt":"2021-03-08T06:30:44","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=2531"},"modified":"2023-11-06T11:02:58","modified_gmt":"2023-11-06T10:02:58","slug":"que-es-la-vitamina-d-y-cual-es-su-funcion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/que-es-la-vitamina-d-y-cual-es-su-funcion\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la vitamina D y cu\u00e1l es su funci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\">La vitamina D es necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo. Su misi\u00f3n es mantener el nivel adecuado de <strong>calcio <\/strong>en los huesos y apoyar al sistema inmunitario.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Pese a su importancia, solo en Espa\u00f1a hay un <strong>60% de personas adultas que tienen d\u00e9ficit de vitamina D. <\/strong>Consulta lo que consideran <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminC-DatosEnEspanol\/\">niveles normales de Vitamina D<\/a> y recuerda consultar con un especialista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">\u00bfTienes la vitamina D baja o, simplemente quieres saber m\u00e1s? En este post te contamos todo sobre la <strong>vitamina del sol.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 es la vitamina D y c\u00f3mo conseguirla<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Hay 13 vitaminas necesarias para que el cuerpo humano funcione correctamente. Dentro de ellas, est\u00e1 la vitamina D. Es una vitamina <strong>liposoluble<\/strong>, es decir, que se almacena en el tejido graso del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo conseguir la vitamina D?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Hay principalmente <strong>2 maneras<\/strong>: a trav\u00e9s del sol y a trav\u00e9s de la dieta. <strong>Importante<\/strong>: no es suficiente llevar una dieta rica en esta vitamina.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>La mayor\u00eda de la vitamina D (casi el 95%) <strong>proviene del sol<\/strong> y se sintetiza a trav\u00e9s de nuestra piel. Los especialistas recomiendan que <strong>se tome el sol entre 10 y 30 minutos al d\u00eda<\/strong> para obtener un nivel adecuado de vitamina D (cuidado con la exposici\u00f3n en verano, que no sea a las horas de mayor incidencia). No olvides utilizar crema solar.<\/li>\n\n\n\n<li>Una peque\u00f1a parte de la vitamina D la conseguimos <strong>a trav\u00e9s de nuestra dieta<\/strong>. Los alimentos con m\u00e1s vitamina D son los pescados grasos como el salm\u00f3n o la caballa, los huevos, el queso y los hongos. Tambi\u00e9n hay alimentos que no contienen de forma natural esta vitamina, pero que han sido suplementados para a\u00f1adirla.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Funciones de la vitamina D<\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>Una de las funciones m\u00e1s importantes es la de favorecer la <strong>absorci\u00f3n y el mantenimiento del calcio<\/strong> en los huesos. Si no se obtiene la suficiente vitamina D se puede padecer <strong>osteoporosis <\/strong>o roturas de hueso.<\/li>\n\n\n\n<li>Mineraliza los huesos, los cart\u00edlagos y los dientes tanto durante el crecimiento como despu\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>Otra de sus funciones es la de ayudar al <strong>sistema inmunitario<\/strong>, ya que el citoplasma de algunas c\u00e9lulas inmunitarias tienen receptores de vitamina D.<\/li>\n\n\n\n<li>Tambi\u00e9n se ha demostrado otras funciones, como regular el p\u00e1ncreas, mejorar el estado de la piel y favorecer el desarrollo cerebral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas de que padeces d\u00e9ficit de vitamina D<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">La falta de vitamina D <strong>no produce s\u00edntomas a corto plazo<\/strong>, por lo que normalmente se detecta cuando existen problemas en los huesos. En los ni\u00f1os puede producir raquitismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Hay personas con m\u00e1s tendencia a padecer un d\u00e9ficit de esta vitamina. Son:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Personas celiacas<\/li>\n\n\n\n<li>Personas con sobrepeso<\/li>\n\n\n\n<li>Personas con insuficiencia renal<\/li>\n\n\n\n<li>Personas embarazadas<\/li>\n\n\n\n<li>Personas de edad avanzada<\/li>\n\n\n\n<li>Personas que viven en lugares donde apenas tienen exposici\u00f3n al sol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Si est\u00e1s en uno de los grupos de riesgo, <strong>consulta con un m\u00e9dico<\/strong> por si fuera necesario tomar suplementos de vitamina D. Es importante que no los tomes por tu cuenta sin que te lo prescriban.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Si quieres saber m\u00e1s, <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/te-llamamos\/\">contacta con nosotros<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/services\/elinper\/default.aspx?portal=b2csaludN\" style=\"border-radius:4px;background-color:#eb0017\">Tu precio en 2 minutos<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:43px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"video-shortcode\"><iframe title=\"\u00bfQu\u00e9 es la vitamina D y cu\u00e1l es su funci\u00f3n?\" width=\"1600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wPdKRIqchfE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamina D es necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo. 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