{"id":2587,"date":"2021-03-15T17:11:53","date_gmt":"2021-03-15T15:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=2587"},"modified":"2023-04-05T09:28:33","modified_gmt":"2023-04-05T07:28:33","slug":"mindfulness-que-es-para-que-sirve-y-diferencias-con-la-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/mindfulness-que-es-para-que-sirve-y-diferencias-con-la-meditacion\/","title":{"rendered":"Mindfulness: qu\u00e9 es y diferencias con la meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\">\u00bfHas o\u00eddo hablar del Mindfulness? Quiz\u00e1 s\u00ed, y lo hayas asociado al yoga o a la meditaci\u00f3n. De hecho est\u00e1n muy relacionados, comparten conceptos y tambi\u00e9n tienen algunas diferencias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">El Mindfulness consiste simplemente en <strong>ser consciente del momento presente<\/strong>. Parece sencillo, \u00bfverdad? En este post te contamos por qu\u00e9 est\u00e1 tan de moda, c\u00f3mo puedes ponerlo en pr\u00e1ctica en casa y cu\u00e1les son sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el Mindfulness?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">B\u00e1sicamente lo que nos ense\u00f1a el mindfulness es a no llenar nuestra cabeza con preocupaciones pasadas o futuras, sino a vivir <strong>momentos presentes de calidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><em>El Mindfulness consiste en prestar atenci\u00f3n al presente sin juzgar, viviendo la experiencia del momento con inter\u00e9s y aceptaci\u00f3n.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Mindfulness es tener <strong>atenci\u00f3n plena<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios del Mindfulness<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Control de la ansiedad y del estr\u00e9s<\/strong>: la mayor\u00eda de los problemas que nos llevan a la ansiedad o nos hacen sentir estr\u00e9s es anticipar algo que todav\u00eda no ha pasado. Por eso la importancia de estar presente en el momento para mejorar el estado de salud mental.<\/li><li><strong>Mejora de la concentraci\u00f3n<\/strong>: vivimos en una sociedad donde la mayor\u00eda somos multitarea. El Mindfulness es poner freno a esa sobreestimulaci\u00f3n.<\/li><li><strong>Favorece la creatividad y mejora la memoria<\/strong>.<\/li><li><strong>Mejora el sue\u00f1o<\/strong>: sobre todo gracias a la respiraci\u00f3n profunda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 ejercicios de Mindfulness para hacer en casa<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Llevar la atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n<\/strong>: para ello, hay que practicar las respiraciones profundas. Un ejercicio es tumbarse en una esterilla o en la cama, cerrar los ojos, poner una mano en el vientre y otra cerca del coraz\u00f3n. Hay que inspirar por la nariz intentando que el aire llegue a la mano sobre el vientre, y expirar por la boca. Repetir durante varios minutos. Es un ejercicio excelente para realizar <strong>antes de dormir<\/strong>, ya que la respiraci\u00f3n consciente har\u00e1 que tu cuerpo se relaje y tu mente se despeje.<\/li><li><strong>Tomar un caf\u00e9 con los cinco sentidos<\/strong>: este ejercicio se puede practicar todas las ma\u00f1anas en el desayuno. Consiste en prestar atenci\u00f3n a cada parte del proceso: desde preparar la cafetera, oler el caf\u00e9 reci\u00e9n molido, sentir el grano entre los dedos, apreciar c\u00f3mo sale el vapor y disfrutar de cada sorbo, fij\u00e1ndote en el sabor y en las sensaciones en vez de hacer otra cosa mientras lo tomas.<br>Esto se puede hacer con el t\u00e9, zumo o cualquier otra cosa que se desayune. La clave est\u00e1 en <strong>pensar en lo que est\u00e1s haciendo<\/strong> en vez de en otras cosas mientras desayunas.<\/li><li><strong>Ejercicios de autoevaluaci\u00f3n<\/strong>: consiste en incluir pausas en nuestra rutina para evaluar el estado del cuerpo y la mente en ese momento. Hay que fijarse en la postura corporal, la tensi\u00f3n en la cara, la sed, el dolor, el estr\u00e9s. Lo ideal es que cada cierto tiempo tengas una alarma que te recuerde que es momento de chequear.<\/li><li><strong>Escuchar una canci\u00f3n<\/strong>: no se trata de o\u00edr canciones o reproducir una playlist mientras trabajas. Se trata de elegir una canci\u00f3n y escucharla. Todo, su melod\u00eda, la voz del cantante, los instrumentos que suenan, las sensaciones que te produce. Una escucha consciente y plena.<\/li><li><strong>Estiramientos una vez al d\u00eda<\/strong>: est\u00edrate y s\u00e9 consciente de tus puntos de dolor, de c\u00f3mo tus m\u00fasculos se mueven, de la relajaci\u00f3n de estirarte. Este ejercicio dura un minuto y es muy beneficioso para cuerpo y mente.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Diferencias entre el Mindfulness y la meditaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">La meditaci\u00f3n y el Mindfulness tienen la concentraci\u00f3n en el presente como elemento com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Normalmente <strong>la meditaci\u00f3n<\/strong> tiene m\u00e1s arraigo en la religi\u00f3n o la filosof\u00eda. Su objetivo puede ser el de focalizar la atenci\u00f3n en Dios, vaciar la mente o concentrar toda la atenci\u00f3n en un \u00fanico objeto (una palabra, un mantra o la respiraci\u00f3n).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">El Mindfulness es una aplicaci\u00f3n a la vida actual de la meditaci\u00f3n. Su funci\u00f3n es mejorar la <strong>calidad de vida<\/strong> de las personas que la ponen en pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Consulta precios para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto<\/h5>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:292px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#e5eff0\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-large-font-size\">\u00bfQuieres recibir m\u00e1s informaci\u00f3n o saber cu\u00e1l es el precio de un seguro de salud para ti o para tu familia?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\">\u00a1Rellena nuestro formulario de contacto y te llamamos!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-font-size is-style-fill has-normal-font-size\"><a class=\"wp-block-button__link has-awb-color-7-background-color has-background has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#te-llamamos\" style=\"border-radius:8px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Solicitar llamada<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> <br>Te calculamos el mejor precio para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto.<br>Y s\u00edguenos en <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/AonSalud-101543888992623\"><strong>Facebook<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/aonseguros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Instagram <\/strong><\/a>para estar al d\u00eda de noticias sobre salud.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHas o\u00eddo hablar del Mindfulness? 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