{"id":2836,"date":"2021-04-19T16:17:17","date_gmt":"2021-04-19T14:17:17","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=2836"},"modified":"2023-04-05T09:28:17","modified_gmt":"2023-04-05T07:28:17","slug":"como-mantener-el-cerebro-activo-y-evitar-asi-enfermedades-neurologicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/como-mantener-el-cerebro-activo-y-evitar-asi-enfermedades-neurologicas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar as\u00ed enfermedades neurol\u00f3gicas"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\">Una manera de prevenir enfermedades neurol\u00f3gicas es ejercitar la mente. Para ello, es necesario llevar una <strong>vida saludable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Desde la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda advierten que la mayor\u00eda de <strong>factores de riesgo<\/strong> de enfermedades cardiovasculares tambi\u00e9n son cerebrovasculares. Por tanto, el primer paso para cuidar nuestro cerebro es vigilar la hipertensi\u00f3n, la obesidad, la diabetes etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Hay algunos datos sorprendentes. \u00bfSab\u00edas que <a href=\"https:\/\/www.sen.es\/saladeprensa\/pdf\/Link220.pdf\">hasta un 40% de los casos de Alzheimer se podr\u00edan reducir<\/a> llevando h\u00e1bitos de vida m\u00e1s saludables?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Aqu\u00ed tienes algunas recomendaciones para mantener tu cerebro activo y sano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tener una vida intelectual activa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Nuestro cerebro tiene una caracter\u00edstica que lo hace muy flexible: la <strong>plasticidad<\/strong>. Nuestras capacidades se van modificando seg\u00fan nuestras experiencias y nuestro entorno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">El cerebro no es igual siempre, tiene la capacidad de crear <strong>nuevas estructuras y redes neuronales<\/strong>. Y esto es as\u00ed a lo largo de toda la vida, no solo en la infancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Hay estudios que demuestran que <strong>leer<\/strong>, participar en <strong>juegos de mesa<\/strong>, acudir a conferencias y realizar otras actividades mentales suponen menos riesgo de deterioro cognitivo. Eso s\u00ed, hay que practicarlas habitualmente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ejercicio f\u00edsico regular<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">S\u00ed, as\u00ed es. El ejercicio tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con la salud del cerebro a diferentes niveles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Beneficia a la <strong>memoria y el aprendizaje<\/strong>, protegiendo ante enfermedades como el Alzheimer.<\/li><li>Ayuda a la <strong>formaci\u00f3n de nuevas neuronas<\/strong>.<\/li><li>Tiene <strong>efectos antidepresivos<\/strong> y ansiol\u00edticos. Se consigue gracias a una regulaci\u00f3n de los neurotransmisores.<\/li><li>El sedentarismo se asocia con enfermedades como la <strong>diabetes o los <\/strong><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/que-es-un-ictus-y-cuales-son-los-sintomas-que-avisan-de-padecer-uno\/\"><strong>ictus<\/strong><\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Solo realizando 45 minutos al d\u00eda de <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/hacer-deporte-en-casa-mejores-deportes-y-videos-para-practicarlos-sin-coste\/\">actividad f\u00edsica<\/a> ya se disminuyen los riesgos, merece la pena \u00bfno?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Puedes conocer m\u00e1s sobre la relaci\u00f3n entre deporte y cerebro en el libro <a href=\"https:\/\/www.csic.es\/es\/ciencia-y-sociedad\/libros-de-divulgacion\/coleccion-que-sabemos-de\/cerebro-y-ejercicio\">Cerebro y ejercicio<\/a> del CSIC.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vida social activa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Las conexiones sociales han demostrado <strong>mejorar la funci\u00f3n cerebral<\/strong>. Tener una vida social activa es importante por muchas cosas, ya que somos seres sociables y que necesitamos de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Pero adem\u00e1s los estudios corroboran que mantener relaciones sociales es una de las mejores maneras para mantener nuestro cerebro activo y en forma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Hace poco <a href=\"https:\/\/www.upmc.com\/media\/news\/101920-Felix-Social-Dementia\">un estudio<\/a> de la Universidad de Pittsburgh indicaba que esto es especialmente importante en personas mayores. Tener una vida social activa tiene como consecuencia una <strong>materia gris m\u00e1s robusta<\/strong> en aquellas regiones relacionadas con la <strong>demencia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentaci\u00f3n saludable<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">La nutrici\u00f3n afecta a nuestro cuerpo a todos los niveles, y el cerebro no es una excepci\u00f3n. Los nutrientes juegan un papel activo en <strong>c\u00f3mo funcionan los neurotransmisores<\/strong>. Una alimentaci\u00f3n saludable es capaz de mejorar la capacidad de pensar, la memoria, la concentraci\u00f3n, el sue\u00f1o e incluso el humor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Hay alimentos que ayudan a nuestro cerebro a funcionar mejor. Estos son algunos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Legumbres<\/li><li>Nueces y frutos secos<\/li><li>Frutas<\/li><li>Huevos<\/li><li>Carne roja, h\u00edgado y otros alimentos ricos en hierro<\/li><li>Pescados grasos y alimentos ricos en Omega-3<\/li><li>Hortalizas y plantas cruc\u00edferas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/buenos-habitos-alimenticios-comer-sano-y-evitar-la-cultura-de-la-dieta\/\">Haz clic aqu\u00ed para leer m\u00e1s sobre h\u00e1bitos alimenticios saludables<\/a><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Consulta precios para disfrutar de un seguro m\u00e9dico. <br>Tu salud, por muy poco al mes<\/h5>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:292px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#e5eff0\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-large-font-size\">\u00bfQuieres recibir m\u00e1s informaci\u00f3n o saber cu\u00e1l es el precio de un seguro de salud para ti o para tu familia?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\">\u00a1Rellena nuestro formulario de contacto y te llamamos!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-font-size is-style-fill has-normal-font-size\"><a class=\"wp-block-button__link has-awb-color-7-background-color has-background has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#te-llamamos\" style=\"border-radius:8px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Solicitar llamada<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> <br>Te calculamos el mejor precio para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto.<br>Y s\u00edguenos en <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/AonSalud-101543888992623\"><strong>Facebook<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/aonseguros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Instagram <\/strong><\/a>para estar al d\u00eda de noticias sobre salud.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una manera de prevenir enfermedades neurol\u00f3gicas es ejercitar la mente. 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