{"id":2855,"date":"2021-04-21T09:30:13","date_gmt":"2021-04-21T07:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=2855"},"modified":"2023-04-05T09:28:14","modified_gmt":"2023-04-05T07:28:14","slug":"aprende-a-meditar-videos-podcasts-y-aplicaciones-para-que-medites-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/aprende-a-meditar-videos-podcasts-y-aplicaciones-para-que-medites-en-casa\/","title":{"rendered":"Aprende a meditar: v\u00eddeos, podcasts y aplicaciones"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\">La meditaci\u00f3n puede <strong>cambiar tu salud a mejor<\/strong>. Es algo que ya se intu\u00eda, pero cada vez m\u00e1s estudios relacionan la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n y el mindfulness con una mejor salud mental y f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Meditar o practicar la atenci\u00f3n plena (mindfulness) puede<strong> rebajar los niveles de ansiedad y estr\u00e9s<\/strong>, mejorar la creatividad y hacer que nos sintamos mejor con los dem\u00e1s y con nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">\u00bfHas probado alguna vez la meditaci\u00f3n o el mindfulness? En este post te facilitamos <strong>herramientas gratuitas (o de f\u00e1cil acceso)<\/strong> para empezar \u00a1hoy mismo!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gu\u00eda Headspace para la meditaci\u00f3n (Netflix)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Headspace son una serie de cap\u00edtulos en los que encontramos los beneficios de la meditaci\u00f3n y lo m\u00e1s importante: <strong>t\u00e9cnicas y sesiones que te gu\u00edan paso a paso<\/strong> para aprender a meditar hoy mismo. Est\u00e1 narrado por un <strong>monje budista<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">La est\u00e9tica es alegre, y son <strong>cap\u00edtulos breves<\/strong> de m\u00e1s o menos 20 minutos que profundizan cada uno en un tema.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Actualmente tiene 8 cap\u00edtulos, que son:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>C\u00f3mo empezar<\/li><li>C\u00f3mo asumir el control<\/li><li>C\u00f3mo enamorarse de la vida<\/li><li>C\u00f3mo manejar el estr\u00e9s<\/li><li>C\u00f3mo ser amable<\/li><li>C\u00f3mo gestionar el dolor<\/li><li>C\u00f3mo gestionar la rabia<\/li><li>C\u00f3mo dejar fluir tu enorme potencial<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Como ves, la aplicaci\u00f3n es profundamente <strong>pr\u00e1ctica <\/strong>y est\u00e1 enfocada en un punto de dolor concreto. Quiz\u00e1 no todos te vengan bien, pero te recomendamos que los veas todos y que practiques.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Existe una app para el m\u00f3vil de Headspace, puedes descargarla para llevarla contigo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Apps para m\u00f3vil<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Hay muchas <strong>apps que pueden ayudarte en el camino de la meditaci\u00f3n<\/strong>. En este listado recogemos las 3 que m\u00e1s nos gustan:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=br.com.lojong&amp;hl=es&amp;gl=US\">Lojong<\/a>: es una app que tiene acceso gratuito y tambi\u00e9n la posibilidad de su uso premium. Est\u00e1 basada en conseguir una atenci\u00f3n plena que ayuda a dormir mejor. Con la versi\u00f3n gratuita tienes acceso al diario de la gratitud, a programas de entrenamiento mental y a ejercicios de meditaci\u00f3n para relajarte.<\/li><li><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&amp;hl=es&amp;gl=US\">Insight Timer<\/a>: la versi\u00f3n gratuita de esta app da acceso a miles de meditaciones, charlas guiadas, y pistas musicales. Las charlas est\u00e1n grabadas por profesionales de la meditaci\u00f3n y el mindfulness.<\/li><li><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.yivana.android&amp;hl=es&amp;gl=US\">Yivana Meditaci\u00f3n<\/a>: en esta app hay meditaciones guiadas o m\u00e1s libres para las personas que ya tienen experiencia. Puedes hacer un seguimiento de las meditaciones, las sesiones etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podcast para meditar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Las plataformas de audio como <a href=\"https:\/\/www.ivoox.com\/meditacion_sb.html?sb=meditacion\">iVoox<\/a> y <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/search\/meditacion\">Spotify<\/a> cada vez ofrecen m\u00e1s <strong>contenido de podcast<\/strong>, y dentro de este fen\u00f3meno los audios para meditar o practicar el mindfulness han tenido un gran crecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">El formato audio es ideal tanto para aprovechar los viajes como para escuchar antes de dormir. Los <strong>3 podcast m\u00e1s interesantes<\/strong> son:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/19AcHJwbCck5AO41Mi1fct?si=b5HOtLPNSQ-J76x99zmfJA\">C\u00f3mo vivir con calma mental<\/a>: un podcast que ofrece herramientas y reflexiones para aprender a calmar el ruido de tu mente.<\/li><li><a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/4TmUpG1YdJMa4aAnp9s21F?si=QkR4pf1WTheoZxwbDW8idQ\">Meditada<\/a>: meditaciones enfocadas a distintas situaciones. Para estudiar, para concentrarse, para practicar mientras haces deporte, para ni\u00f1os\u2026<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ivoox.com\/podcast-esto-es-mindfulness_sq_f1641526_1.html\">Esto es Mindfulness<\/a>: dos psic\u00f3logos que te ayudar\u00e1n a aprender mindfulness y conectar con el aqu\u00ed y ahora.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQuieres saber m\u00e1s sobre mindfulness? <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/mindfulness-que-es-para-que-sirve-y-diferencias-con-la-meditacion\/\">Te lo contamos aqu\u00ed<\/a>.<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/services\/elinper\/default.aspx?portal=b2csaludN\" style=\"border-radius:4px;background-color:#eb0017\">Tu precio en 2 minutos<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La meditaci\u00f3n puede cambiar tu salud a mejor. 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