{"id":2885,"date":"2021-04-26T18:32:24","date_gmt":"2021-04-26T16:32:24","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=2885"},"modified":"2023-04-05T09:28:12","modified_gmt":"2023-04-05T07:28:12","slug":"la-importancia-del-descanso-en-la-salud-y-herramientas-para-descansar-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/la-importancia-del-descanso-en-la-salud-y-herramientas-para-descansar-mejor\/","title":{"rendered":"La importancia del descanso en la salud y herramientas"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\">Sin descanso desaparece la <strong>energ\u00eda<\/strong>, y tambi\u00e9n la motivaci\u00f3n, la creatividad, el aprendizaje\u2026 Tener cuerpo y mente a punto es fundamental para llevar una <strong>vida m\u00e1s plena<\/strong> y tener m\u00e1s salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Pero descansar puede ser todo un reto. As\u00ed que hoy hablamos de la importancia del descanso y qu\u00e9 se puede hacer para conseguirlo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 necesitamos descansar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Descansar se hace cada vez m\u00e1s dif\u00edcil. Vivimos la \u00e9poca de la marca personal, de las redes sociales, de la <strong>conexi\u00f3n constante <\/strong>con el mundo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Y tambi\u00e9n un momento de <strong>autoexigencia <\/strong>muy alto, en el que siempre tenemos una <strong>lista de pendientes infinita<\/strong>: <em>tengo que aprender ingl\u00e9s, tengo que leer m\u00e1s, tengo que hacer deporte, tengo que<\/em>\u2026 esto nos conduce a no poder estar nunca relajados, porque ese \u201ctengo que\u201d est\u00e1 presente hasta cuando intentamos descansar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Pero descansar (en realidad, ya los sabemos) es muy importante. La <a href=\"https:\/\/ses.org.es\/docs\/rev-neurologia2016.pdf\">Sociedad Espa\u00f1ola de Sue\u00f1o<\/a> recuerda que hay evidencias de una relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o de corta duraci\u00f3n y la <strong>fatiga <\/strong>diurna, el bajo rendimiento, los accidentes y, en general, el <strong>deterioro de la salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto hay que dormir al d\u00eda?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Siempre hemos o\u00eddo eso de que hay que dormir 8 horas al d\u00eda, pero en realidad el sue\u00f1o es un proceso complejo que <strong>cambia con la edad<\/strong> y con factores individuales. Los beb\u00e9s, por ejemplo, pueden llegar a dormir entre 12 y 17 horas. Los ni\u00f1os, de 11 a 14. En la edad adulta normalmente se deben dormir entre 7 y 9 horas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Puedes conocer herramientas para dormir mejor <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/claves-para-dormir-bien\/\">aqu\u00ed.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Herramientas para desconectar y descansar sin culpa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Si quieres descansar y desconectar a gusto, te proponemos que pongas en pr\u00e1ctica algunos de estos h\u00e1bitos:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Establece horarios, tambi\u00e9n de descanso<\/strong>. Igual que cuando suena la alarma te levantas de la cama, deber\u00edas establecer horarios de descanso. Al principio te costar\u00e1, pero a nuestro cuerpo le gustan las rutinas.<\/li><li><strong>Descansa entre actividades<\/strong>. Si has terminado de trabajar, t\u00f3mate 10 minutos antes de poner una lavadora.<\/li><li><strong>Encuentra tu hobby<\/strong>. Tener una actividad con la que disfrutamos y que hacemos solo por placer es muy beneficioso para la salud.<\/li><li><strong>Desconecta del m\u00f3vil<\/strong>. Dedica tiempo de desconexi\u00f3n digital y de la inmediatez que nos produce. Aparta el tel\u00e9fono de tu vista para no sentir la tentaci\u00f3n de volver a mirarlo.<\/li><li><strong>Practica la meditaci\u00f3n<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/aprende-a-meditar-videos-podcasts-y-aplicaciones-para-que-medites-en-casa\/\">Puedes empezar leyendo este post<\/a>.<\/li><li><strong>Escucha m\u00fasica o un podcast mientras no haces nada m\u00e1s<\/strong>. No aproveches para fregar los platos: simplemente t\u00fambate y conc\u00e9ntrate en una sola actividad.<\/li><li><strong>Deja tiempo para el aburrimiento<\/strong>. S\u00ed, parece una contradicci\u00f3n, pero cuando nos aburrimos nos volvemos m\u00e1s emp\u00e1ticos, m\u00e1s creativos y se libera nuestro cerebro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El <em>nesting <\/em>o c\u00f3mo disfrutar de pasar tiempo en casa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Ya existe una palabra en ingl\u00e9s para referirse a <strong>quedarse en casa tranquilo<\/strong> haciendo vida hogare\u00f1a. El nesting (que significa <em>anidando<\/em>) consiste en reservar tiempo para pasar momentos caseros y <strong>cotidianos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Hemos aprendido mucho sobre esto durante el confinamiento, ahora tenemos que mantener esas actividades e incorporarlas: la reposter\u00eda, la jardiner\u00eda, el ejercicio, la lectura&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Adem\u00e1s, puedes leer aqu\u00ed <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ideas-para-vivir-sin-prisa-y-disfrutar-de-una-mejor-salud\/\">3 maneras de vivir con menos prisas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Contrata tu seguro de salud a tiempo.<br>Tu salud, por muy poco al mes<\/h5>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/services\/elinper\/default.aspx?portal=b2csaludN\" style=\"border-radius:4px;background-color:#eb0017\">Tu precio en 2 minutos<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sin descanso desaparece la energ\u00eda, y tambi\u00e9n la motivaci\u00f3n, la creatividad, el aprendizaje\u2026 Tener cuerpo y mente a punto es fundamental para llevar una vida m\u00e1s plena y tener m\u00e1s salud. 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