{"id":2894,"date":"2021-04-27T18:29:34","date_gmt":"2021-04-27T16:29:34","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=2894"},"modified":"2023-04-05T09:28:11","modified_gmt":"2023-04-05T07:28:11","slug":"estres-trabajo-formas-mejorar-productividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/estres-trabajo-formas-mejorar-productividad\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s en el trabajo: formas de mejorar la productividad"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>8 horas al d\u00eda deber\u00edan ser suficientes<\/strong> para llevar a cabo todas las tareas laborales que tenemos por delante, pero no siempre es as\u00ed. De hecho, es habitual que los trabajadores acaben haciendo <strong>horas extra<\/strong> para poder llegar a realizar todas las tareas que tienen por delante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">\u00bfA ti tambi\u00e9n te pasa? \u00bfQuieres cambiar tu manera de trabajar para conseguir que sea<strong> m\u00e1s productiva y menos estresante<\/strong>? Te ayudamos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s en el trabajo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">El estr\u00e9s laboral se produce cuando un trabajador percibe que las <strong>exigencias <\/strong>a las que est\u00e1 sometido <strong>no est\u00e1n equilibradas con sus recursos<\/strong> f\u00edsicos y mentales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">No es lo mismo el estr\u00e9s que la presi\u00f3n. Hablamos de <strong>presi\u00f3n <\/strong>cuando nos referimos a un <strong>nivel de exigencia razonable<\/strong>, ya sea autoimpuesta o externa. Demasiada exigencia s\u00ed puede conducir a una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, y la ausencia total de esa exigencia tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p style=\"text-align: left\"><em>Es decir, que el estr\u00e9s aparece cuando no tenemos recursos para afrontar la exigencia o presi\u00f3n.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">El estr\u00e9s en s\u00ed no es una enfermedad, pero puede desencadenar una gran cantidad de <strong>enfermedades <\/strong>f\u00edsicas y mentales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Factores de riesgo de tener estr\u00e9s laboral<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Existen<strong> riesgos psicosociales<\/strong> definidos que pueden conducir a situaciones de estr\u00e9s. Est\u00e1n relacionados con la organizaci\u00f3n del trabajo, las relaciones laborales, los recursos, las necesidades y las expectativas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Seg\u00fan la <a href=\"https:\/\/osha.europa.eu\/es\/tools-and-resources\/e-guides\/e-guide-managing-stress-and-psychosocial-risks\">Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo<\/a>, son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>No poder afrontar una exigencia excesiva<\/strong>: ya sea por falta de tiempo, de capacidades, de formaci\u00f3n, por presi\u00f3n emocional, perfeccionismo&#8230;<\/li><li>Exposici\u00f3n a <strong>riesgos f\u00edsicos<\/strong><\/li><li><strong>Falta de autocontrol<\/strong> y\/o autonom\u00eda<\/li><li>Dise\u00f1o de las <strong>tareas<\/strong>: si son repetitivas, poco estimulantes\u2026.<\/li><li><strong>Apoyo insuficiente<\/strong><\/li><li><strong>Relaciones problem\u00e1ticas<\/strong> (que pueden incluir acoso y violencia)<\/li><li>Problemas con los roles y <strong>responsabilidades<\/strong><\/li><li>Mala gesti\u00f3n de los <strong>cambios<\/strong>, sentir que existe falta de informaci\u00f3n<\/li><li>Falta de<strong> equilibrio entre la vida laboral y personal<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo mejorar la productividad para optimizar el tiempo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Una de las causas m\u00e1s comunes del estr\u00e9s en el trabajo es la falta de tiempo para poder cumplir con la exigencia. En este post te damos algunas <strong>herramientas para optimizar tu productividad<\/strong> y aprovechar el tiempo de trabajo:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>Cuidado con la autoexigencia<\/strong>. Aunque parezca que la exigencia siempre viene de fuera, la mayor\u00eda de veces es interna.<\/li><li><strong>S\u00e9 realista con el tiempo que te lleva cada cosa.<\/strong> \u201cEsto solo me lleva un minuto\u201d. \u201cLo tienes en 5 minutos\u201d. Estas y otras frases parecidas son habituales, pero son percepciones poco realistas. Solo en comenzar a hacer una tarea es com\u00fan que se necesiten 5 o 10 minutos. Las tareas m\u00e1s peque\u00f1as pueden llevar 15 minutos perfectamente, no estimes por debajo.<\/li><li><strong>Una cosa cada vez<\/strong>. Durante mucho tiempo se ha elogiado la capacidad de poder hacer varias cosas a la vez. Ahora los estudios desmienten que esto sea productivo. Es mejor concentrarse en una cosa cada vez: seg\u00fan la American Psychological Associattion se puede perder un 40% del tiempo pasando de una actividad a otra.<\/li><li><strong>No interrumpas a otros y no permitas las interrupciones<\/strong>. No tener la capacidad de autocontrol a la hora de interrumpir a otros supone una p\u00e9rdida de tiempo para ambas partes. Antes de pedir algo urgente, reflexiona y piensa si realmente lo es.<\/li><li><strong>Utiliza herramientas como Pomodoro<\/strong>. Sirve para tener momentos de concentraci\u00f3n y otros de descanso, de modo que cuando est\u00e1s en uno de trabajo no puedes despistarte con nada: ni m\u00f3vil, ni otras tareas, ni hablar con nadie\u2026 nada que no sea hacer la tarea que tienes por delante.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/mindfulness-que-es-para-que-sirve-y-diferencias-con-la-meditacion\/\"><strong>Practica el Mindfulness<\/strong><\/a>. La atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n se puede aplicar en el entorno laboral.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Si quieres saber m\u00e1s\u2026<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">La Organizaci\u00f3n Internacional del Trabajo es una de las entidades que ha prestado especial atenci\u00f3n al problema, y que ha se\u00f1alado que se trata de un<strong> problema colectivo<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.ilo.org\/wcmsp5\/groups\/public\/---ed_protect\/---protrav\/---safework\/documents\/publication\/wcms_466549.pdf\">Puedes leer el informe al completo aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Adem\u00e1s, puedes seguir leyendo consejos si te encuentras <strong>desmotivado <\/strong><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/como-evitar-la-desmotivacion-y-recuperar-la-ilusion\/\">aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Contrata tu seguro de salud a tiempo.<br>Tu salud, por muy poco al mes<\/h5>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/services\/elinper\/default.aspx?portal=b2csaludN\" style=\"border-radius:4px;background-color:#eb0017\">Tu precio en 2 minutos<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>8 horas al d\u00eda deber\u00edan ser suficientes para llevar a cabo todas las tareas laborales que tenemos por delante, pero no siempre es as\u00ed. 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