{"id":2981,"date":"2021-04-30T09:46:32","date_gmt":"2021-04-30T07:46:32","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=2981"},"modified":"2023-04-05T09:28:04","modified_gmt":"2023-04-05T07:28:04","slug":"ejercicios-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/","title":{"rendered":"Ejercicios de espalda y estiramientos para aliviar el dolor"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\">El<strong> dolor de espalda<\/strong> es el dolor m\u00e1s com\u00fan en personas adultas trabajadoras en Espa\u00f1a. As\u00ed lo desvela un estudio del Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, en el que m\u00e1s de un 50% de personas tienen dolencias relacionadas con ella. No solo eso, adem\u00e1s se estima que alrededor del <strong>80% de la poblaci\u00f3n padecer\u00e1 dolor de espalda<\/strong> alguna vez en su vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">La espalda se encarga de <strong>sostener el cuerpo<\/strong> y permitir que se mueva, proteger la m\u00e9dula espinal y mantener el centro de gravedad. Es importante cuidarla, porque solo tenemos una y es muy importante. Para ello es conveniente realizar todos los d\u00edas <strong>ejercicios de espalda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Una<strong> mala postura al trabajar<\/strong> puede agravar cualquier problema preexistente, y por eso en los planes de riesgos laborales siempre se habla de <strong>higiene en la postura<\/strong>. Y es que hay principalmente 4 riesgos ergon\u00f3micos muy presentes, que son:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>movimientos repetitivos de manos o brazos<\/li><li>posiciones dolorosas o fatigantes<\/li><li>mover cargas pesadas<\/li><li>levantar o mover personas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">En este post repasamos la manera de prevenir los riesgos en la espalda y te mostramos algunos ejercicios y estiramientos que pueden mejorar tu dolor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1les son los buenos h\u00e1bitos para prevenir los dolores de espalda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">La mayor\u00eda de dolores de espalda no son causados por problemas de salud graves, sino que son <strong>consecuencia de malos h\u00e1bitos<\/strong>. La buena noticia de esto es que se puede prevenir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Hay principalmente 3 maneras de prevenir los dolores de espalda:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Hacer actividad f\u00edsica<\/strong>: fortalecer los m\u00fasculos de la espalda y del abdomen ayuda a mantener una buena postura. Hay deportes como el <strong>pilates <\/strong>que son excelentes para tener en forma los m\u00fasculos de la espalda.<\/li><li><strong>Mantener una buena higiene postural<\/strong>: hay que ser consciente de la posici\u00f3n del cuerpo sobre todo al hacer movimientos, al estar en la misma posici\u00f3n durante mucho tiempo y al realizar esfuerzos.<\/li><li><strong>Cuidar la ergonom\u00eda<\/strong>: la ergonom\u00eda se encarga adaptar las condiciones de trabajo a las caracter\u00edsticas f\u00edsicas, y tenemos que mejorar nuestro entorno para no forzar posturas. Por ejemplo, si trabajamos sentados en una oficina hay que vigilar que la pantalla est\u00e9 a la altura correcta, la silla sea adecuada&#8230;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">10 ejercicios de espalda y estiramientos para mejorar el dolor<\/h2>\n\n\n\n<ol><li style=\"text-align: left\">Dejar caer los brazos a lo largo del cuerpo. Flexionar la cabeza suavemente de adelante hacia atr\u00e1s 5 veces.<\/li><li style=\"text-align: left\">Tambi\u00e9n con los brazos ca\u00eddos, rotar la cabeza 5 veces de lado a lado (como diciendo no con la cabeza) y 5 laterales.<\/li><li style=\"text-align: left\">Misma posici\u00f3n de brazos, elevar los hombros y mantenerlos arriba durante 5 segundos, y despu\u00e9s bajar. Repetir varias veces.<\/li><li style=\"text-align: left\">Sentado sin apoyar la espalda, estirar los brazos a lo largo del cuerpo y as\u00ed estirados echarlos para atr\u00e1s todo lo que se pueda. Mantener ah\u00ed 5 segundos. Repetir 5 veces.<\/li><li style=\"text-align: left\">Tambi\u00e9n sentado, rotar hombros adelante y atr\u00e1s sin mover la cabeza. 5 veces en cada direcci\u00f3n.<\/li><li style=\"text-align: left\">Poner las manos en la nuca e inclinar la cabeza hacia atr\u00e1s. Mantener unos segundos y repetir 3 veces.<\/li><li style=\"text-align: left\">Tumbado en el suelo boca arriba, hacer el ejercicio del puente. Consiste en elevar la pelvis del suelo para que se despegue la espalda. Mantener, bajar y repetir.<\/li><li style=\"text-align: left\">Tambi\u00e9n tumbado, estirar el m\u00fasculo piramidal. Para ello, doblar la rodilla y llevarla hacia el lado izquierdo ayudando con la mano izquierda. Despu\u00e9s, cambiar de lado.<\/li><li style=\"text-align: left\">En posici\u00f3n cuadrupedia (\u201ca cuatro patas\u201d) arquear la espalda hacia arriba metiendo tripa. Despu\u00e9s doblar la espalda hacia abajo.<\/li><li style=\"text-align: left\">Por \u00faltimo, estirar la zona lumbar. Para ello, sentarse sobre los talones, doblar la espalda hacia delante y reposar las manos en el suelo con los brazos extendidos.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Consulta precios para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto<\/h5>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/services\/elinper\/default.aspx?portal=b2csaludN\" style=\"border-radius:4px;background-color:#eb0017\">Tu precio en 2 minutos<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor de espalda es el dolor m\u00e1s com\u00fan en personas adultas trabajadoras en Espa\u00f1a. As\u00ed lo desvela un estudio del Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, en el que m\u00e1s de un 50% de personas tienen dolencias relacionadas con ella. No solo eso, adem\u00e1s se estima que alrededor del 80% de la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5509,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[71,72,7],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ejercicios de espalda y estiramientos para aliviar el dolor - Aon Seguro de Salud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Realizar ejercicios de espalda y mantener una buena higiene postural es crucial para evitar o agravar posibles dolores preexistentes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ejercicios de espalda y estiramientos para aliviar el dolor - Aon Seguro de Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Realizar ejercicios de espalda y mantener una buena higiene postural es crucial para evitar o agravar posibles dolores preexistentes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Aon Seguro de Salud\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/aon.espana1\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-30T07:46:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-05T07:28:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/04\/ejercicios-espalda-estirar-1024x683-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"seguro-perro-gatos\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"seguro-perro-gatos\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/\"},\"author\":{\"name\":\"seguro-perro-gatos\",\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#\/schema\/person\/33ea20a266e579ecbd19fbe0171fa22f\"},\"headline\":\"Ejercicios de espalda y estiramientos para aliviar el dolor\",\"datePublished\":\"2021-04-30T07:46:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-05T07:28:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/\"},\"wordCount\":641,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/04\/ejercicios-espalda-estirar-1024x683-1.jpg\",\"keywords\":[\"ejercicios\",\"espalda\",\"Salud\"],\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/\",\"url\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/\",\"name\":\"Ejercicios de espalda y estiramientos para aliviar el dolor - Aon Seguro de Salud\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/04\/ejercicios-espalda-estirar-1024x683-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-04-30T07:46:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-05T07:28:04+00:00\",\"description\":\"Realizar ejercicios de espalda y mantener una buena higiene postural es crucial para evitar o agravar posibles dolores preexistentes.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/04\/ejercicios-espalda-estirar-1024x683-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/04\/ejercicios-espalda-estirar-1024x683-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":683,\"caption\":\"Ejercicios de espalda y estiramientos para aliviar el dolor\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ejercicios de espalda y estiramientos para aliviar el dolor\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/\",\"name\":\"Aon Seguro de Salud\",\"description\":\"Seguros de Salud a tu medida\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#organization\",\"name\":\"Aon Seguro de Salud\",\"url\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/10\/aon_logo_signature_red_rgb_full.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/10\/aon_logo_signature_red_rgb_full.png\",\"width\":800,\"height\":483,\"caption\":\"Aon Seguro de Salud\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/aon.espana1\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#\/schema\/person\/33ea20a266e579ecbd19fbe0171fa22f\",\"name\":\"seguro-perro-gatos\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0d45e1c3c5878150715af1ee1a19f82d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0d45e1c3c5878150715af1ee1a19f82d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"seguro-perro-gatos\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ejercicios de espalda y estiramientos para aliviar el dolor - Aon Seguro de Salud","description":"Realizar ejercicios de espalda y mantener una buena higiene postural es crucial para evitar o agravar posibles dolores preexistentes.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Ejercicios de espalda y estiramientos para aliviar el dolor - Aon Seguro de Salud","og_description":"Realizar ejercicios de espalda y mantener una buena higiene postural es crucial para evitar o agravar posibles dolores preexistentes.","og_url":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/","og_site_name":"Aon Seguro de Salud","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/aon.espana1\/","article_published_time":"2021-04-30T07:46:32+00:00","article_modified_time":"2023-04-05T07:28:04+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/04\/ejercicios-espalda-estirar-1024x683-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"seguro-perro-gatos","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"seguro-perro-gatos","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/"},"author":{"name":"seguro-perro-gatos","@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#\/schema\/person\/33ea20a266e579ecbd19fbe0171fa22f"},"headline":"Ejercicios de espalda y estiramientos para aliviar el dolor","datePublished":"2021-04-30T07:46:32+00:00","dateModified":"2023-04-05T07:28:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/"},"wordCount":641,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/04\/ejercicios-espalda-estirar-1024x683-1.jpg","keywords":["ejercicios","espalda","Salud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/","url":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/","name":"Ejercicios de espalda y estiramientos para aliviar el dolor - Aon Seguro de Salud","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/04\/ejercicios-espalda-estirar-1024x683-1.jpg","datePublished":"2021-04-30T07:46:32+00:00","dateModified":"2023-04-05T07:28:04+00:00","description":"Realizar ejercicios de espalda y mantener una buena higiene postural es crucial para evitar o agravar posibles dolores preexistentes.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/04\/ejercicios-espalda-estirar-1024x683-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/04\/ejercicios-espalda-estirar-1024x683-1.jpg","width":1024,"height":683,"caption":"Ejercicios de espalda y estiramientos para aliviar el dolor"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ejercicios de espalda y estiramientos para aliviar el dolor"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#website","url":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/","name":"Aon Seguro de Salud","description":"Seguros de Salud a tu medida","publisher":{"@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#organization","name":"Aon Seguro de Salud","url":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/10\/aon_logo_signature_red_rgb_full.png","contentUrl":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/10\/aon_logo_signature_red_rgb_full.png","width":800,"height":483,"caption":"Aon Seguro de Salud"},"image":{"@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/aon.espana1\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#\/schema\/person\/33ea20a266e579ecbd19fbe0171fa22f","name":"seguro-perro-gatos","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0d45e1c3c5878150715af1ee1a19f82d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0d45e1c3c5878150715af1ee1a19f82d?s=96&d=mm&r=g","caption":"seguro-perro-gatos"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2981"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2981"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2981\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5510,"href":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2981\/revisions\/5510"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}