{"id":3027,"date":"2021-05-06T16:25:14","date_gmt":"2021-05-06T14:25:14","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=3027"},"modified":"2023-04-05T09:28:01","modified_gmt":"2023-04-05T07:28:01","slug":"retencion-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/retencion-liquidos\/","title":{"rendered":"La retenci\u00f3n de l\u00edquidos: causas y formas de reducirla"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\">La <strong>retenci\u00f3n de l\u00edquidos o edema<\/strong> se produce por una acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos en los tejidos, el conocido como l\u00edquido intersticial. Ese l\u00edquido est\u00e1 formado principalmente por agua, aunque en caso de infecci\u00f3n o de obstrucci\u00f3n puede contener tambi\u00e9n c\u00e9lulas y prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">\u00bfHas tenido alguna vez retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">La retenci\u00f3n de l\u00edquidos se puede <strong>notar en cualquier parte del cuerpo<\/strong>, aunque tiene especial presencia en manos, brazos, pies, tobillos, abdomen y <strong>piernas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas de que tu cuerpo est\u00e1 reteniendo l\u00edquidos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Puede que hayas notado un <strong>aumento en el volumen<\/strong> de tus pies. Unas bolsas en los ojos que nada tienen que ver con tu descanso. La zona del vientre tan abultada que la ropa ha dejado de valerte. \u00bfTe suena? Pues posiblemente tengas retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Los s\u00edntomas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos son:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Aumento de peso<\/strong> no relacionado con un cambio de h\u00e1bitos.<\/li><li><strong>Hinchaz\u00f3n <\/strong>en piernas, pies, tobillos, abdomen\u2026<\/li><li><strong>Aparici\u00f3n de f\u00f3vea<\/strong>. Se puede detectar de una manera sencilla: si presionas la zona hinchada y tarda en dejar de estar hundida despu\u00e9s de soltar, es muy posible que sea retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Causas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos: por qu\u00e9 nos hinchamos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Las causas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos pueden ser <strong>muy diversas<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Problemas circulatorios.<\/li><li>Insuficiencia cardiaca.<\/li><li>Enfermedades renales o hep\u00e1ticas.<\/li><li>Por las hormonas, especialmente en mujeres.<\/li><li>Sin causa conocida.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Como ves, aunque parezca un problema est\u00e9tico puede esconder mucho m\u00e1s. \u00bfC\u00f3mo reducir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Soluciones y formas de reducir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/h2>\n\n\n\n<ol><li><strong>Cambiar la alimentaci\u00f3n y reducir el consumo de sal<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Una de las mejores formas de tratar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos es cambiando la dieta para <strong>restringir la sal<\/strong>. Esto es as\u00ed porque la sal atrae el agua.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Cocinar sin sal no es un problema: hay una gran cantidad de maneras de <strong>dar sabor a las comidas<\/strong>, como el uso de especias, lim\u00f3n, aceites, ajo, picante\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Una de las mejores maneras de reducir la sal en las comidas es <strong>evitando los alimentos <\/strong><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/realfooding\/\"><strong>ultraprocesados<\/strong><\/a> y eligiendo alimentos naturales para ali\u00f1arlos a tu gusto, y evitando el exceso de sal que suelen contener los alimentos procesados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Reducir el consumo de sal no solo te ayudar\u00e1 con el edema. <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/salt-reduction\">Seg\u00fan la OMS<\/a>, un consumo de sal de menos de 5 gramos al d\u00eda contribuye a <strong>bajar la tensi\u00f3n arterial<\/strong> y el riesgo de enfermedad cardiovascular e infarto.<\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>Mover las piernas: un poco de ejercicio siempre viene bien<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Las piernas suelen ser las principales afectadas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Por eso es importante <strong>mantenerse activo<\/strong>, evitar estar sentado demasiado tiempo y practicar ejercicio de forma habitual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">No es necesario que te apuntes al gimnasio:<strong> salir a andar<\/strong> puede ser una excelente manera de reducir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. O hacer <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/hacer-deporte-en-casa-mejores-deportes-y-videos-para-practicarlos-sin-coste\/\">ejercicios en casa<\/a>. Tambi\u00e9n puedes mantener las piernas en alto, eso aliviar\u00e1 la retenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>\u00bfSigues teniendo dudas?<\/strong> D\u00e9janos tus comentarios. Y recuerda que es conveniente consultar con un profesional m\u00e9dico para que pueda evaluar correctamente y realizar un diagn\u00f3stico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/seguros-de-salud-tipos-y-ventajas-de-cada-uno\/\">Descubre aqu\u00ed las ventajas de un seguro de salud<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">\n<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Consulta precios para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto<\/h5>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/services\/elinper\/default.aspx?portal=b2csaludN\" style=\"border-radius:4px;background-color:#eb0017\">Tu precio en 2 minutos<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La retenci\u00f3n de l\u00edquidos o edema se produce por una acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos en los tejidos, el conocido como l\u00edquido intersticial. 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