Respirar es algo natural, un proceso autom\u00e1tico importante y fundamental para la vida. La mayor\u00eda de veces no prestamos atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n, es algo que sucede y nutre las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo con ox\u00edgeno<\/p>\n\n\n\n
Pero si se realiza una respiraci\u00f3n consciente<\/strong> podemos obtener mucho m\u00e1s que ox\u00edgeno. Podemos mejorar nuestra salud tanto f\u00edsica como mental. Y es que a diferencia de otros procesos autom\u00e1ticos del cuerpo (como el latido del coraz\u00f3n) podemos controlar la respiraci\u00f3n<\/strong> y jugar con ella.<\/p>\n\n\n\n \u00bfSabes por qu\u00e9 la respiraci\u00f3n consciente puede mejorar tu salud? \u00bfY c\u00f3mo utilizarla? Sigue leyendo.<\/p>\n\n\n\n En los \u00faltimos a\u00f1os ha habido un auge en la pr\u00e1ctica de disciplinas como el yoga<\/a>, el pilates y el mindfulness<\/a>. Todos tienen algunas semejanzas y otras diferencias, y posiblemente lo que sea transversal en las tres sea la respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n No es casual. Una respiraci\u00f3n tranquila demuestra que la persona est\u00e1 en calma, <\/strong>mientras que una respiraci\u00f3n agitada es sin\u00f3nimo de ansiedad y temor.<\/p>\n\n\n\n Controlar la respiraci\u00f3n cuando se ha descontrolado y agitado puede devolvernos al estado de calma. Diferentes estudios han demostrado que la respiraci\u00f3n tiene efectos positivos en:<\/p>\n\n\n\n Esto es as\u00ed principalmente por dos motivos. El primero, oxigenar el cuerpo de manera correcta devuelve la normalidad al sistema, bajando el ritmo card\u00edaco acelerado. El segundo, fijar la atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n hace que te concentres en ello, quitando la atenci\u00f3n de los problemas que te hab\u00edan alterado.<\/p>\n\n\n\n La pr\u00e1ctica del deporte y la respiraci\u00f3n son dos elementos indivisibles, y respirar mejor puede mejorar el rendimiento deportivo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n La respiraci\u00f3n aumenta durante el ejercicio para que el cuerpo reciba m\u00e1s ox\u00edgeno y por tanto m\u00e1s energ\u00eda. Podemos llegar a respirar hasta 50 veces por minuto mientras practicamos deporte, frente a las 10 o 15 que lo hacemos en reposo.<\/p>\n\n\n\n Respirar mal al hacer deporte puede producir sensaci\u00f3n de ahogo<\/strong> por los aumentos de CO2 en el cuerpo. Por eso, es importante expirar de forma prolongada para poder vaciar los pulmones antes de respirar de nuevo.<\/p>\n\n\n\n Estas t\u00e9cnicas se pueden emplear para dormir mejor, y tambi\u00e9n para reducir la ansiedad. Normalmente cuando aparece la ansiedad tambi\u00e9n se hiperventila, por lo que volver a respirar con normalidad puede llevarnos de nuevo a la normalidad.<\/p>\n\n\n\n Y t\u00fa, \u00bfqu\u00e9 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n practicas? \u00a1Cu\u00e9ntanoslo en comentarios!<\/p>\n\n\n\n i<\/p>\n\n\n\n \u00a1Rellena nuestro formulario de contacto y te llamamos!<\/p>\n\n\n\nLa importancia de la respiraci\u00f3n consciente para mejorar la salud mental<\/h2>\n\n\n\n
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La respiraci\u00f3n consciente para mejorar la salud f\u00edsica<\/h2>\n\n\n\n
Ejercicios para practicar la respiraci\u00f3n consciente<\/h2>\n\n\n\n
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