{"id":3156,"date":"2021-06-07T18:00:39","date_gmt":"2021-06-07T16:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=3156"},"modified":"2023-04-05T09:27:44","modified_gmt":"2023-04-05T07:27:44","slug":"cortisol-culpa-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/cortisol-culpa-del-estres\/","title":{"rendered":"El cortisol tiene la culpa de tu estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\">\u00bfSab\u00edas que al <strong>cortisol <\/strong>se le conoce habitualmente como<strong> la hormona del estr\u00e9s<\/strong>? Y es que, junto con la adrenalina, son las dos hormonas que nos mantienen alerta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">El estr\u00e9s no es malo en s\u00ed mismo. Es un mecanismo que utiliza nuestro cuerpo para <strong>reaccionar ante una amenaza<\/strong> y poder superarla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">El problema del estr\u00e9s es cuando se vuelve cr\u00f3nico, ya que entonces nuestro cuerpo estar\u00e1 constantemente en tensi\u00f3n esperando a responder a una amenaza que, probablemente, no exista en ese momento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">El estr\u00e9s tiene normalmente 3 fases:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Reacci\u00f3n de alarma<\/strong>, cuando el organismo se altera por la activaci\u00f3n del hipot\u00e1lamo al detectar una amenaza y nuestro cuerpo genera el cortisol y la adrenalina.<\/li><li><strong>Estado de resistencia<\/strong>, cuando el estado de estr\u00e9s se prolonga y el cuerpo mantiene la adaptaci\u00f3n, pero comienza a disminuir la capacidad de respuesta.<\/li><li><strong>Fase de agotamiento<\/strong>, cuando el estr\u00e9s prolongado altera la capacidad de defensa del cuerpo y conduce al deterioro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Eso producir\u00e1 que los niveles de cortisol se descontrolen en nuestro cuerpo<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 es el cortisol<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">El cortisol es una hormona que se produce en la <strong>gl\u00e1ndula suprarrenal<\/strong> (que se encuentra encima de los ri\u00f1ones) y que se libera en nuestro cuerpo como respuesta al estr\u00e9s y al bajo nivel de glucocorticoides en sangre. El encargado de liberarlo es el hipot\u00e1lamo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Su funci\u00f3n es enviar informaci\u00f3n a nuestro cerebro para que la glucosa est\u00e9 preparada como <strong>fuente de energ\u00eda para afrontar la amenaza<\/strong> a la que nos enfrentamos. En realidad, es un sistema muy eficiente de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">El cortisol <strong>es necesario para el buen funcionamiento del cuerpo<\/strong>, as\u00ed que la misi\u00f3n no es eliminarlo, sino controlarlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">El problema es que un <strong>elevado nivel de cortisol<\/strong> puede afectarnos de la siguiente manera:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Bajada de las defensas<\/li><li>Problemas nutricionales, ya que regula la absorci\u00f3n de nutrientes<\/li><li>Aumento de la presi\u00f3n arterial<\/li><li>Problemas para <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/claves-para-dormir-bien\/\">conciliar el sue\u00f1o<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/manchas-piel\/\">Problemas en la piel<\/a> (acn\u00e9, eczemas, dermatitis\u2026)<\/li><li>Aumento de peso<\/li><li>Dolor muscular<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo evitar niveles elevados de cortisol en nuestro cuerpo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">La Sociedad Espa\u00f1ola para el Estudio de la Ansiedad y el Estr\u00e9s ofrece algunas recomendaciones para evitar llevar una vida con demasiado estr\u00e9s:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/buenos-habitos-alimenticios-comer-sano-y-evitar-la-cultura-de-la-dieta\/\"><strong>Comer sano<\/strong><\/a> y aprovechar la hora de las comidas para descansar e incluso hacer vida social con la familia.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/la-importancia-del-descanso-en-la-salud-y-herramientas-para-descansar-mejor\/\"><strong>Descansar<\/strong><\/a> correctamente todos los d\u00edas y desconectar del trabajo.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/hacer-deporte-en-casa-mejores-deportes-y-videos-para-practicarlos-sin-coste\/\"><strong>Practica<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/hacer-deporte-en-casa-mejores-deportes-y-videos-para-practicarlos-sin-coste\/\"><strong>r ejercicio f\u00edsico<\/strong><\/a>. Hay algunos ejercicios que pueden mejorar bastante tu estr\u00e9s, como practicar <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/mindfulness-que-es-para-que-sirve-y-diferencias-con-la-meditacion\/\">mindfulness<\/a>, yoga o <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/aprende-a-meditar-videos-podcasts-y-aplicaciones-para-que-medites-en-casa\/\">meditaci\u00f3n<\/a>.<\/li><li><strong>Controlar la respiraci\u00f3n consciente<\/strong> y utilizarla ante situaciones de estr\u00e9s.<\/li><li><strong>Poner l\u00edmites y aprender a decir que no<\/strong>. Resolver los problemas con un pensamiento l\u00f3gico y no anticipar posibles consecuencias.<\/li><li><strong>Acudir al psic\u00f3logo<\/strong> y buscar ayuda profesional.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Al final, la mejor manera de controlar el estr\u00e9s es llevar una vida tranquila y equilibrada. En muchas ocasiones el trabajo, la familia o los problemas nos lo impiden, y es dif\u00edcil buscar maneras de bajar el estr\u00e9s. Pero se puede conseguir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">\u00bfTu estr\u00e9s se debe al trabajo? <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/estres-trabajo-formas-mejorar-productividad\/\">Sigue leyendo aqu\u00ed<\/a><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Consulta precios para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto<\/h5>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/services\/elinper\/default.aspx?portal=b2csaludN\" style=\"border-radius:4px;background-color:#eb0017\">Tu precio en 2 minutos<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que al cortisol se le conoce habitualmente como la hormona del estr\u00e9s? 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