{"id":3167,"date":"2021-06-08T16:23:12","date_gmt":"2021-06-08T14:23:12","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=3167"},"modified":"2023-04-05T09:27:43","modified_gmt":"2023-04-05T07:27:43","slug":"cuidar-la-voz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/cuidar-la-voz\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar la voz: evitar disfon\u00edas y otros trastornos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\">Hay muchas personas que utilizan su <strong>voz como herramienta de trabajo<\/strong>: profesores, locutores, cantantes, teleoperadores, abogados\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Utilizar la voz durante muchas horas al d\u00eda, con intensidad y tensi\u00f3n muscular puede producir un <strong>desgaste <\/strong>que produce a medio y largo plazo diferentes enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p style=\"text-align: left\"><em>Algunos de los trastornos m\u00e1s comunes son los n\u00f3dulos, la afon\u00eda, la disfon\u00eda, la ronquera\u2026<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Pero no solo los profesionales que utilizan su voz est\u00e1n en riesgo. La Comisi\u00f3n de Laringolog\u00eda, Voz, Foniatr\u00eda y Degluci\u00f3n de la SEORL-CCC ha puesto de manifiesto los riesgos para la voz con el uso de mascarilla, provocados por la sensaci\u00f3n de que no se nos escucha o entiende.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Sea cual sea tu caso, hoy te presentamos herramientas para <strong>evitar disfon\u00edas y otros trastornos de la voz<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Medidas de prevenci\u00f3n para cuidar la voz<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Como siempre cuando hablamos de salud, la <strong>prevenci\u00f3n <\/strong>es el mejor aliado. No hay que esperar a estar enfermo para pedir ayuda o aplicar herramientas preventivas: cuanto m\u00e1s saludables son nuestros h\u00e1bitos, menos problemas de salud tendemos a tener.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Los <strong>factores de riesgo m\u00e1s comunes<\/strong> en los problemas con la voz son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La actividad vocal que se desarrolla<\/li><li>El entorno en el que se habla<\/li><li>Los factores ambientales<\/li><li>Las caracter\u00edsticas personales del hablante<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Conocerlos es muy importante para poner soluci\u00f3n a lo que causa las disfon\u00edas y otros trastornos. Algunas <strong>medidas de prevenci\u00f3n<\/strong> son:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>Medidas preventivas t\u00e9cnicas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hablar en espacios aislados del ruido y con la temperatura y la humedad adecuadas (es bueno que el ambiente no est\u00e9 demasiado seco).<\/li><li>Utilizar micr\u00f3fonos si hay que dirigirse a una audiencia grande.<\/li><li>Hidratarse habitualmente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>Medidas preventivas de organizaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Formaci\u00f3n en t\u00e9cnica vocal.<\/li><li>Incluir pausas en el discurso para descansar la voz.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>Medidas preventivas personales<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Respirar por la nariz para evitar resecar la garganta.<\/li><li>Emplear un tono natural, no elevar la voz. Tratar de no susurrar para evitar que salga m\u00e1s aire del habitual.<\/li><li>Mantener una postura corporal c\u00f3moda y relajada.<\/li><li>No tomar bebidas muy fr\u00edas o muy calientes, y evitar el <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/dia-sin-tabaco\/\">tabaco<\/a>.<\/li><li>Descansar correctamente.<\/li><li>Escuchar al cuerpo y detectar los s\u00edntomas de cansancio vocal.<\/li><li>No forzar la voz.<\/li><li>Realizar t\u00e9cnicas y ejercitar la voz.<\/li><li>Prestar atenci\u00f3n a los problemas digestivos, que pueden afectar tambi\u00e9n a la voz.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Los problemas de voz causados por el <strong>uso de mascarillas<\/strong> se tratan de la misma manera. Hay que evitar forzar al hablar, y cambiar el h\u00e1bito de elevar el volumen para que se escuche el mensaje optar por hablar m\u00e1s despacio y vocalizar m\u00e1s. Adem\u00e1s, ayuda mucho mantenerse hidratado y respirar tranquilamente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principales trastornos de la voz<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Sobreesfuerzo vocal<\/strong>: la m\u00e1s com\u00fan, que aparece cuando se usa de forma excesiva y forzada la voz.<\/li><li><strong>Laringitis<\/strong>: es la inflamaci\u00f3n de la laringe y de las cuerdas vocales. Normalmente va acompa\u00f1ada de una voz ronca. Puede indicar la existencia de infecciones.<\/li><li><strong>P\u00f3lipos vocales<\/strong>: crecimientos blandos que salen en una cuerda vocal.<\/li><li><strong>Afon\u00eda<\/strong>: p\u00e9rdida de la voz.<\/li><li><strong>Disfon\u00eda<\/strong>: alteraci\u00f3n de la voz (en tono, timbre o intensidad).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Recuerda <strong>acudir al m\u00e9dico siempre que tengas cualquier problema de salud<\/strong>. Esta informaci\u00f3n es solo orientativa, pero hay que ver las particularidades de cada caso para poner el remedio adecuado. Y eso solo lo puede hacer un profesional de la salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/te-llamamos\/\">\u00bfYa conoces Aon Salud?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Consulta precios para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto<\/h5>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:292px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#e5eff0\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-large-font-size\">\u00bfQuieres recibir m\u00e1s informaci\u00f3n o saber cu\u00e1l es el precio de un seguro de salud para ti o para tu familia?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\">\u00a1Rellena nuestro formulario de contacto y te llamamos!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-font-size is-style-fill has-normal-font-size\"><a class=\"wp-block-button__link has-awb-color-7-background-color has-background has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#te-llamamos\" style=\"border-radius:8px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Solicitar llamada<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> <br>Te calculamos el mejor precio para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto.<br>Y s\u00edguenos en <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/AonSalud-101543888992623\"><strong>Facebook<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/aonseguros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Instagram <\/strong><\/a>para estar al d\u00eda de noticias sobre salud.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay muchas personas que utilizan su voz como herramienta de trabajo: profesores, locutores, cantantes, teleoperadores, abogados\u2026 Utilizar la voz durante muchas horas al d\u00eda, con intensidad y tensi\u00f3n muscular puede producir un desgaste que produce a medio y largo plazo diferentes enfermedades. 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