{"id":3311,"date":"2021-06-14T10:46:18","date_gmt":"2021-06-14T08:46:18","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=3311"},"modified":"2023-04-05T09:27:42","modified_gmt":"2023-04-05T07:27:42","slug":"beneficios-yoga-postura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/beneficios-yoga-postura\/","title":{"rendered":"Los beneficios del yoga en la postura corporal"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\">El yoga es una pr\u00e1ctica que tiene origen en la India, aunque sus efectos en cuerpo y mente son tan positivos que ya ha dado la vuelta al mundo, y hoy por hoy se practica en cada rinc\u00f3n del planeta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Uno de los efectos conocidos m\u00e1s importantes es su efecto en la <strong>mejora postural<\/strong> y en la <strong>flexibilidad<\/strong>. Esto puede ser de gran ayuda para personas con enfermedades reum\u00e1ticas, aunque la pr\u00e1ctica del yoga en casos de enfermedad siempre debe estar <strong>supervisada por profesionales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Pero no es necesario tener una enfermedad para practicar yoga: sus beneficios pueden darse en <strong>personas sanas<\/strong> que quieran encontrarse en forma, tener unas articulaciones sanas y corregir su postura corporal. Adem\u00e1s de encontrar un <strong>equilibrio entre el cuerpo y la mente<\/strong>, claro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del yoga? \u00bfC\u00f3mo practicarlo correctamente? Sigue leyendo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los beneficios del yoga en las articulaciones y en la salud general<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Como ya comentamos <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/ejercicios-espalda\/\">en este post<\/a>, el <strong>dolor de espalda<\/strong> es tan com\u00fan que se calcula que un 80% de la poblaci\u00f3n sufrir\u00e1 dolores de espalda alguna vez en su vida. Ya solo ese dato deber\u00eda hacernos reflexionar sobre los<strong> h\u00e1bitos y cuidados <\/strong>que dedicamos no solo a nuestra espalda, sino en general a nuestra postura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">El yoga tiene beneficios para las articulaciones y para la salud, estas son solo algunas:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Consigue una <strong>buena postura<\/strong> con la espalda recta como eje, lo que hace que se reparta el peso correctamente en el resto del cuerpo, protegiendo as\u00ed las articulaciones.<\/li><li>Ablanda las <strong>articulaciones r\u00edgidas<\/strong>.<\/li><li>Deshace <strong>contracturas <\/strong>cr\u00f3nicas.<\/li><li>Fortalece los <strong>huesos<\/strong>.<\/li><li>Mejora el <strong>recorrido natural de las articulaciones<\/strong>.<\/li><li>Ayuda a conservar un <strong>peso saludable<\/strong>.<\/li><li>Mejora la <strong>circulaci\u00f3n<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Un gran <a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/news\/media\/releases\/yoga_improves_arthritis_symptoms_and_mood_study_finds\">estudio de la Johns Hopkins Medicine<\/a> revel\u00f3 en 2015 que 1 de cada 5 personas con enfermedades reum\u00e1ticas que practicaron yoga durante 8 semanas <strong>mejoraron su salud<\/strong> un 20%.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Adem\u00e1s, se sabe que el yoga tiene <strong>beneficios a nivel integral<\/strong>: cuerpo, mente y respiraci\u00f3n trabajando de forma consciente como uno solo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo practicar yoga correctamente? Algunos consejos para sacarle el m\u00e1ximo partido<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Quiz\u00e1 te haya pasado alguna vez que has ido a una <strong>clase de yoga<\/strong> en el gimnasio y no has entendido nada. Suele pasar. El yoga es una actividad que tiene <strong>niveles<\/strong>, y tambi\u00e9n requiere de un seguimiento caso a caso para revisar que se hace correctamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Por eso, cuando damos una clase suelta en la que hay personas que ya lo han practicado antes y en la que no se habla de las bases, puede ser contraproducente para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Porque aunque el yoga parezca una actividad f\u00edsica sencilla y de bajo impacto, en realidad tiene m\u00e1s <strong>complejidad <\/strong>de lo que parece. Cada ejercicio de yoga tiene una finalidad, y si no se hace correctamente puede estar trabaj\u00e1ndose una parte del cuerpo completamente distinta a la que se pretende trabajar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Recuerda estas <strong>recomendaciones <\/strong>antes de practicar yoga:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Acude a una clase <strong>acorde a tu nivel<\/strong> y donde el profesional que lleve la sesi\u00f3n pueda prestar atenci\u00f3n a tu caso y ayudarte a conseguir las posturas sin forzar y entendiendo tu anatom\u00eda.<\/li><li>Antes de comenzar la sesi\u00f3n, <strong>calienta <\/strong>las articulaciones.<\/li><li><strong>Escucha a tu cuerpo<\/strong>: no fuerces, y para cuando lo necesites.<\/li><li>Busca un <strong>equilibrio <\/strong>entre esfuerzo y relajaci\u00f3n.<\/li><li><strong>Disfruta<\/strong>. No tiene sentido practicar un deporte solo por buscar una finalidad, como puede ser adelgazar o mejorar la forma f\u00edsica. Hay que practicarlo disfrutando del proceso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Si adem\u00e1s del yoga te interesa la <strong>meditaci\u00f3n<\/strong>, <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/aprende-a-meditar-videos-podcasts-y-aplicaciones-para-que-medites-en-casa\/\">sigue leyendo aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Consulta precios para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto<\/h5>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/services\/elinper\/default.aspx?portal=b2csaludN\" style=\"border-radius:4px;background-color:#eb0017\">Tu precio en 2 minutos<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El yoga es una pr\u00e1ctica que tiene origen en la India, aunque sus efectos en cuerpo y mente son tan positivos que ya ha dado la vuelta al mundo, y hoy por hoy se practica en cada rinc\u00f3n del planeta. 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