{"id":3655,"date":"2021-08-30T13:17:08","date_gmt":"2021-08-30T11:17:08","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=3655"},"modified":"2023-04-05T09:27:16","modified_gmt":"2023-04-05T07:27:16","slug":"yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/yoga\/","title":{"rendered":"Aprende las posturas b\u00e1sicas del yoga y mejora tu salud"},"content":{"rendered":"\n
El yoga nos ayuda a aliviar la tensi\u00f3n muscular, que aumenta cuando estamos tristes o agobiados, relaja el sistema nervioso que est\u00e1 alerta cuando sube el estr\u00e9s, nos ayuda a estar m\u00e1s presentes en el aqu\u00ed y el ahora, lo que permite alejar los pensamientos negativos que nos boicotean una y otra vez. Adem\u00e1s, como todo ejercicio f\u00edsico, se liberan endorfinas que producen una sensaci\u00f3n placentera y de bienestar que termina por dejar poso.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 posturas de yoga son las m\u00e1s recomendables para este fin? Apr\u00e9ndelo en este post.<\/p>\n\n\n\n
Es la postura con la que debes iniciar cualquier sesi\u00f3n de yoga o de meditaci\u00f3n, incluso dir\u00eda de mindfulness, porque te llena de energ\u00eda positiva y te revitaliza. Adem\u00e1s te ayuda a controlar tu presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n
Empiezas de pie con las piernas juntas y las palmas de las manos juntas apoyadas en el pecho. Elevas los brazos al sol, te inclinas, bajas a la postura de la plancha, te apoyas en el suelo, haces la cobra, levantas las caderas, vuelves a quedar flexionada y te estiras de nuevo hacia el sol. Todo esto, inspirando y espirando lentamente en cada movimiento.<\/p>\n\n\n\n