{"id":3680,"date":"2021-09-01T12:14:44","date_gmt":"2021-09-01T10:14:44","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=3680"},"modified":"2023-04-05T09:27:16","modified_gmt":"2023-04-05T07:27:16","slug":"hiperlipemia-exceso-grasas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/hiperlipemia-exceso-grasas\/","title":{"rendered":"Hiperlipemia: \u00bfc\u00f3mo podemos eliminar el exceso de grasas en nuestro organismo?"},"content":{"rendered":"\n<p>Los l\u00edpidos son las <b>grasas<\/b>, un tipo de nutrientes que <b>producen energ\u00eda<\/b>. En realidad son los que m\u00e1s energ\u00eda producen porque por cada gramo de l\u00edpidos obtenemos 9 kilocalor\u00edas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Los hidratos y las prote\u00ednas, que son los otros nutrientes que tambi\u00e9n dan energ\u00eda, s\u00f3lo producen 4 kilocalor\u00edas por gramo.<\/p>\n\n\n\n<p>Las grasas son necesarias para nuestro organismo, no solo porque son reserva de energ\u00eda sino para otros muchos procesos como: sintetizaci\u00f3n de vitaminas liposolubles (A,D, E y K), producci\u00f3n de hormonas, sujeci\u00f3n de \u00f3rganos internos, formaci\u00f3n de membranas\u2026etc. Entonces, \u00bfqu\u00e9 es la hiperlipemia?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 es la hiperlipemia<\/h2>\n\n\n\n<p>Una hiperlipemia es un <b>trastorno metab\u00f3lico de las grasas<\/b>, que se caracteriza por una <b>elevaci\u00f3n de las mismas en la sangre<\/b>, lo que puede, a la larga producir problemas para tu coraz\u00f3n, tu cerebro, tu circulaci\u00f3n perif\u00e9rica incluso para otro tipo de \u00f3rganos como el h\u00edgado o el p\u00e1ncreas.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay personas que, por alguna <b>predisposici\u00f3n gen\u00e9tica<\/b> tienen siempre los l\u00edpidos (colesterol o triglic\u00e9ridos) altos en sangre y existen algunas enfermedades como la diabetes mellitus descompensada, el hipotiroidismo, trastornos renales, lupus y anorexia nerviosa (entre otras) que tambi\u00e9n son responsables de alteraciones en los niveles de l\u00edpidos en sangre.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero desgraciadamente, lo m\u00e1s habitual hoy en d\u00eda es que estos niveles se eleven por una serie de comportamientos inadecuados (dietas insanas, sedentarismo, obesidad\u2026). Es decir, que es un factor de riesgo para el coraz\u00f3n de los que llamamos modificables, porque podemos incidir en ellos y <b>dependen de nuestros h\u00e1bitos y costumbres<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta enfermedad <b>no muestra s\u00edntomas<\/b> como tal. Esto significa que en ocasiones se descubren los niveles altos de grasas cuando se produce un problema card\u00edaco asociado, como puede ser una angina de pecho, un infarto, un ICTUS o mala circulaci\u00f3n en las piernas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Controla tus niveles de colesterol<\/h2>\n\n\n\n<p>Por eso es tan importante realizarnos <b>al menos una vez al a\u00f1o una anal\u00edtica completa <\/b>que revise nuestros niveles de colesterol total, colesterol LDL y HDL y triglic\u00e9ridos. Para poder poner remedio si fuera necesario antes de tener problemas serios de salud.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400\">El colesterol total deber\u00eda estar por debajo de 200mg\/dl<\/li><li style=\"font-weight: 400\">El colesterol LDL (el malo, para entendernos) no deber\u00eda ser superior a 100mg\/dl<\/li><li style=\"font-weight: 400\">El colesterol HDL (el que llamamos el bueno) deber\u00eda tener unos niveles&nbsp; superiores a 50-60mg\/dl.&nbsp;<\/li><li style=\"font-weight: 400\">Los triglic\u00e9ridos no deber\u00edan superar los 150mg\/dl<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se llama <b>colesterol malo o LDL<\/b> a un tipo de lipoprote\u00ednas que llevan las grasas hasta los tejidos, para ser utilizadas \u201cin situ\u201d. Si los niveles son muy altos se acumulan (tambi\u00e9n en las arterias, pudiendo llegar a taponarlas y comprometiendo el flujo de sangre).<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que denominamos <b>colesterol bueno o HDL<\/b> es otro tipo de lipoprote\u00ednas de alta densidad que recogen el colesterol de los tejidos y los llevan al h\u00edgado para que lo eliminen a trav\u00e9s de la bilis. Por eso sus niveles tienen unos m\u00ednimos imprescindibles.<\/p>\n\n\n\n<p>En el caso de los triglic\u00e9ridos, tambi\u00e9n se transportan en sangre gracias a unas lipoprote\u00ednas que los llevan hasta los m\u00fasculos y el cerebro para ser utilizados como fuente de energ\u00eda. La obesidad, la falta de ejercicio y una dieta rica en carbohidratos simples aumentan mucho sus niveles en sangre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo podemos eliminar el exceso de grasas en nuestro organismo?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400\"><b>Empieza a <\/b><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/como-correr-adecuadamente-postura-ejercicios-y-buenas-practicas\/\"><b>hacer ejercicio<\/b><\/a>. La quema de grasas se incrementa cuando realizamos ejercicio de forma regular.<\/li><li style=\"font-weight: 400\"><b>Intenta mantenerte en tu peso<\/b>. No en el que ten\u00edas cuando eras adolescente, sino en un peso adecuado a tu edad, talla, constituci\u00f3n\u2026<\/li><li style=\"font-weight: 400\"><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/dejar-de-fumar\/\"><b>Evita el tabaco<\/b><\/a><b> y el alcohol<\/b>, que incrementan los problemas circulatorios y contribuyen al aumento de los niveles de grasas en sangre.<\/li><li style=\"font-weight: 400\"><b>Sigue una <\/b><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/buenos-habitos-alimenticios-comer-sano-y-evitar-la-cultura-de-la-dieta\/\"><b>dieta adecuada<\/b><\/a>, rica en frutas y verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos, aceites vegetales (en especial el aceite de oliva virgen extra) y pescados azules (que contienen \u00e1cidos omega 3 y 6 que son cardiosaludables) y baja en alimentos con grasas saturadas de origen animal, az\u00facares y alimentos procesados (boller\u00eda, embutidos, comida r\u00e1pida\u2026)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ejemplo de men\u00fa bajo en grasas<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400\"><b>Desayuno<\/b>: caf\u00e9, t\u00e9 o cualquier infusi\u00f3n, con leche desnatada si se desea, tostada de pan integral con aceite de oliva o tomate, o bien cereales integrales sin azucarar. Y una pieza de fruta entera.<\/li><li style=\"font-weight: 400\"><b>Media ma\u00f1ana y media tarde<\/b>: Fruta entera, yogur natural desnatado o frutos secos al natural.<\/li><li style=\"font-weight: 400\"><b>Comida<\/b>: legumbres con verduras de plato \u00fanico o verduras cocidas, al vapor o en ensalada m\u00e1s una prote\u00edna magra como pollo, pavo, conejo o pescado azul a la plancha o al horno. De postre fruta entera.<\/li><li style=\"font-weight: 400\"><b>Cena<\/b>: Pur\u00e9 de verduras, verduras al horno o en ensalada o arroz o pasta integral de guarnici\u00f3n, m\u00e1s una prote\u00edna magra como pescado blanco o huevo cocido o en tortilla (2-3 a la semana). De postre fruta o yogur natural desnatado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pregunta a un profesional (endocrino o nutricionista) si tienes dudas sobre la hiperlipemia y t\u00f3matelo en serio. El exceso de colesterol o de triglic\u00e9ridos en sangre no es una broma. Puede ser que adem\u00e1s de unos cambios de h\u00e1bitos necesites medicaci\u00f3n. Ser\u00e1 tu m\u00e9dico el que con los valores anal\u00edticos tome esa decisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Consulta precios para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto<\/h5>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:292px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#e5eff0\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-large-font-size\">\u00bfQuieres recibir m\u00e1s informaci\u00f3n o saber cu\u00e1l es el precio de un seguro de salud para ti o para tu familia?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\">\u00a1Rellena nuestro formulario de contacto y te llamamos!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-font-size is-style-fill has-normal-font-size\"><a class=\"wp-block-button__link has-awb-color-7-background-color has-background has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#te-llamamos\" style=\"border-radius:8px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Solicitar llamada<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> <br>Te calculamos el mejor precio para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto.<br>Y s\u00edguenos en <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/AonSalud-101543888992623\"><strong>Facebook<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/aonseguros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Instagram <\/strong><\/a>para estar al d\u00eda de noticias sobre salud.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los l\u00edpidos son las grasas, un tipo de nutrientes que producen energ\u00eda. 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