{"id":4054,"date":"2021-09-27T13:34:16","date_gmt":"2021-09-27T11:34:16","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=4054"},"modified":"2023-04-05T09:26:50","modified_gmt":"2023-04-05T07:26:50","slug":"afrontar-vuelta-al-cole-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/afrontar-vuelta-al-cole-otono\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afrontar la vuelta al cole y a la rutina: claves para disfrutar del oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<p>Para muchos, septiembre es realmente el momento en el que empieza el a\u00f1o. La vuelta al cole, el fin de las vacaciones, la recuperaci\u00f3n de la rutina, los nuevos retos\u2026 muchas cosas comienzan con la llegada del oto\u00f1o, y muchas veces no nos sentimos preparados para afrontarlas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, es com\u00fan que aparezcan s\u00edntomas como estos durante la \u00e9poca de la vuelta al cole y a la rutina:<\/p>\n\n\n\n<ul><li style=\"font-weight: 400\">Problemas para conciliar el sue\u00f1o o por el contrario exceso de sue\u00f1o<\/li><li style=\"font-weight: 400\">Trastornos en el apetito<\/li><li style=\"font-weight: 400\">Pereza para realizar actividades nuevas<\/li><li style=\"font-weight: 400\">Sentirse cansado todo el d\u00eda<\/li><li style=\"font-weight: 400\">Tener dificultades para concentrarse<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00bfY por qu\u00e9 sucede todo esto?<\/p>\n\n\n\n<ul><li style=\"font-weight: 400\">A\u00f1oramos el periodo de vacaciones.<\/li><li style=\"font-weight: 400\">Los d\u00edas son m\u00e1s cortos y la <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/que-es-la-vitamina-d-y-cual-es-su-funcion\/\">falta de luz solar<\/a> influye en el \u00e1nimo.<\/li><li style=\"font-weight: 400\">Comienza a hacer fr\u00edo y estamos m\u00e1s vulnerables a los enfriamientos.<\/li><li style=\"font-weight: 400\">Los primeros meses del nuevo curso tenemos m\u00e1s gastos y nuestra econom\u00eda se resiente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 podemos hacer para empezar el oto\u00f1o con buen pie<\/h2>\n\n\n\n<ul><li style=\"font-weight: 400\"><b>Procura que la \u201crentr\u00e9e\u201d sea paulatina<\/b>. Si es posible, deja unos d\u00edas para habituarte entre las vacaciones y el comienzo de la rutina.<\/li><li style=\"font-weight: 400\"><b>Modifica tus horarios<\/b>. Empieza a adelantar tu hora de despertar unos d\u00edas antes y procura dormirte algo m\u00e1s temprano, para que as\u00ed tu cuerpo y tu mente se vayan habituando poco a poco. En el caso de los ni\u00f1os esto es, si cabe, m\u00e1s importante, porque ellos no tienen la fuerza de voluntad de un adulto, y no va a haber forma de despertarles el primer d\u00eda de cole.<\/li><li style=\"font-weight: 400\"><b>Ponte metas cercanas<\/b>. No pienses en las pr\u00f3ximas vacaciones de verano. Es mejor pensar en un fin de semana largo que est\u00e9 m\u00e1s cerca, un encuentro con familia o amigos que puedas organizar en poco tiempo, o bien algo que te motive y que vayas a emprender pronto, como unas clases de Zumba, por ejemplo. Procura tener ilusi\u00f3n por algo cercano.<\/li><li style=\"font-weight: 400\"><b>Ve poco a poco<\/b>. No quieras estar al d\u00eda con todos los correos y tareas, tanto laborales como dom\u00e9sticas en dos horas. No pasa nada si los cristales tardan un d\u00eda m\u00e1s en estar relucientes, si tu hijo va la primera semana con calcetines del a\u00f1o pasado o si tu bandeja de entrada de tu mail no se vac\u00eda el primer d\u00eda. Organiza y prioriza las cosas pendientes y las ir\u00e1s resolviendo paso a paso.<\/li><li style=\"font-weight: 400\"><b>Utiliza los recuerdos de forma positiva<\/b>. Mirar las fotos del verano no tiene por qu\u00e9 hacerte sentir triste. Al rev\u00e9s. Piensa en lo bien que lo has pasado, en lo que has disfrutado, en lo que os hab\u00e9is re\u00eddo y observa la suerte que tienes de tener tantos amigos o una familia tan estupenda. Eso tiene que hacer que te sientas afortunado y te dar\u00e1 fuerzas para volver a vivirlo en cuanto tengas ocasi\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pide ayuda profesional si lo necesitas<\/h3>\n\n\n\n<p>El oto\u00f1o es una \u00e9poca de cambios, en la luz, en los colores, en la meteorolog\u00eda\u2026 pero los cambios no son malos, son una oportunidad para empezar cosas nuevas, renovarse y mejorar.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que si te encuentras mal no tienes por qu\u00e9 afrontarlo solo: acude a profesionales de la salud que te acompa\u00f1en y te den herramientas para afrontar el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Consulta precios para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto<\/h5>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/services\/elinper\/default.aspx?portal=b2csaludN\" style=\"border-radius:4px;background-color:#eb0017\">Tu precio en 2 minutos<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para muchos, septiembre es realmente el momento en el que empieza el a\u00f1o. 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