{"id":4232,"date":"2021-10-18T09:00:12","date_gmt":"2021-10-18T07:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/aonsalud.es\/?p=4232"},"modified":"2023-04-05T09:26:33","modified_gmt":"2023-04-05T07:26:33","slug":"etapas-duelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/etapas-duelo\/","title":{"rendered":"Las etapas del duelo y c\u00f3mo gestionarlo"},"content":{"rendered":"\n

Pide ayuda profesional siempre que la necesites.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el duelo?<\/h2>\n\n\n\n

El duelo es un proceso interno que se desarrolla cuando sufrimos una p\u00e9rdida que nos afecta emocionalmente. Siempre se relaciona con la muerte de un ser querido, pero tambi\u00e9n existe duelo cuando perdemos un trabajo o sufrimos un cambio dr\u00e1stico en nuestras vidas, como una mudanza o una ruptura sentimental. Obviamente la importancia del hecho y la forma de sobrellevarlo es diferente.<\/p>\n\n\n\n

En muchas ocasiones el duelo se pasa de forma natural, es decir, sin ser conscientes de estar pasando por un proceso de p\u00e9rdida, quiz\u00e1 tan solo de unos d\u00edas malos, de una temporada m\u00e1s melanc\u00f3lica o unas semanas de apat\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Pero en otras ocasiones pasamos de forma consciente por una etapa de luto o duelo que consta de varias etapas y que hay que pasar para realmente superar ese momento.<\/p>\n\n\n\n

Etapas del duelo<\/h2>\n\n\n\n

Las etapas del duelo fueron descritas por una psiquiatra estadounidense especializada en cuidados paliativos que observ\u00f3 cinco diferentes estados mentales por los que pasa una persona que sufre una p\u00e9rdida cercana. No siempre estos estados aparecen en el mismo orden, pero pasar por todos, seg\u00fan esta investigadora, es importante para aprender a gestionar el dolor y superarlo.<\/p>\n\n\n\n

Etapa de negaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Es una etapa corta, porque choca frontalmente con una realidad que debemos terminar aceptando. Es, en realidad, un mecanismo de defensa del organismo que quiere aplacar el golpe y disminuir el dolor que nos produce la muerte. Puede ser expl\u00edcita, es decir, que verbalmente neguemos que la persona ha muerto, aunque esto sucede en los primeros instantes porque es insostenible, o no expl\u00edcita, es decir, que aunque parece que aceptamos que se ha ido, en realidad no nos lo creemos del todo.<\/p>\n\n\n\n

Etapa de ira<\/h3>\n\n\n\n

Es quiz\u00e1 la etapa m\u00e1s comprensible. Estamos frustrados porque no podemos hacer nada por revertir la situaci\u00f3n, y eso nos produce rabia y resentimiento. Y reconocemos que posiblemente es injusto culpar a nadie, pero es una v\u00eda de escape, porque no podemos aceptar que esta situaci\u00f3n sea inamovible.<\/p>\n\n\n\n

Etapa de negociaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Esta etapa puede aparecer antes de la muerte de la persona, sobre todo cuando est\u00e1 muy enfermo y nos dicen que el final est\u00e1 cerca. Se fantasea con la posibilidad de evitar esa muerte. Es una etapa agotadora, porque se da de bruces con la realidad, as\u00ed que tambi\u00e9n suele ser breve.<\/p>\n\n\n\n

Etapa de depresi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Es una etapa que puede ser larga y que puede ampliarse a una depresi\u00f3n patol\u00f3gica, que debe ser tratada como tal, fuera del proceso de duelo. En este momento es cuando puedes pedir ayuda a un profesional. Es la etapa en la que aceptamos que la persona ha muerto y eso nos produce una profunda tristeza que no se remedia ni con negaciones ni con fantas\u00edas, y que nos hace sentirnos vac\u00edos, no solo porque no podemos cambiarla, sino por el sentimiento de no saber continuar sin ese ser querido a nuestro lado.<\/p>\n\n\n\n

Etapa de aceptaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Nos damos cuenta de que la vida sigue, de que la persona amada no va a volver y que vamos a tener que aprender a vivir sin ella. No es una etapa feliz, seguimos sintiendo una honda tristeza por la p\u00e9rdida, pero nos damos permiso para seguir con nuestras vidas, sin sentirnos culpables por ello.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto dura el duelo?<\/h2>\n\n\n\n

La duraci\u00f3n del duelo es muy variable<\/b>, depende del tipo de p\u00e9rdida, si ha sido o no inesperado\u2026y puede ir desde los pocos meses hasta los varios a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Unas personas lo vivir\u00e1n de modo muy f\u00edsico, dejando de comer, o dormir o incluso enfermando y otras personas lo sufrir\u00e1n de forma m\u00e1s emocional con llanto, cansancio, apat\u00eda, silencio, soledad\u2026<\/p>\n\n\n\n

Siempre es importante pedir ayuda para afrontar un duelo. Primero a las personas que tienes cerca, y si es necesario a un profesional. Acude a tu psic\u00f3logo o consulta en tu seguro de salud<\/a> las opciones para que sea un profesional el que te acompa\u00f1e y ayude a superar el duelo.<\/p>\n\n\n\n

No podemos elegir todo lo que nos sucede en la vida, pero s\u00ed la forma de gestionarlo.<\/p>\n\n\n\n

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\n
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