{"id":6007,"date":"2022-11-24T10:00:00","date_gmt":"2022-11-24T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/?p=6007"},"modified":"2023-04-05T09:25:42","modified_gmt":"2023-04-05T07:25:42","slug":"comer-sano-barato-es-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/comer-sano-barato-es-posible\/","title":{"rendered":"Comer sano y barato es posible"},"content":{"rendered":"\n

La gente tiende a pensar que comer sano implica gastar m\u00e1s en la compra, pero esto no es necesariamente cierto. Es totalmente compatible comer sano y barato<\/strong>, ahorrando en la cesta de la compra. Hay que ser selectivos a la hora de escoger lo que compras y lo que comes, ya que, a la larga, los productos baratos y de mala calidad pueden salirte caros.<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 comprobado que llevar una vida saludable, con una dieta equilibrada protege nuestra salud<\/strong>. Y es que, los buenos h\u00e1bitos alimentarios previenen enfermedades y reducen el n\u00famero de fallecimientos. Y para que veas que es posible comer sano y barato, vamos a darte una serie de consejos que te ayudar\u00e1n a conseguirlo.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para comer sano y barato<\/h2>\n\n\n\n

Sigue estos consejos para comer sano sin necesidad de que gastes mucho dinero en la compra.<\/p>\n\n\n\n

Lista de la compra<\/h3>\n\n\n\n

Lo mejor, antes de ir al supermercado es hacer una lista de la compra<\/strong>, pensando en lo que vas a comer esa semana. Haz una lista con los ingredientes que necesitar\u00e1s y respeta la lista, as\u00ed evitar\u00e1s comprar productos innecesarios y no tan sanos.<\/p>\n\n\n\n

Y es que, para comer sano y barato es importante evitar comprar alimentos o productos elaborados o artificiales<\/strong>. Productos como boller\u00eda industrial, refrescos o alimentos precocinados son prescindibles en una dieta equilibrada. Si consigues simplificar tu dieta, comer\u00e1s mejor y ahorrar\u00e1s dinero.<\/p>\n\n\n\n

Productos de temporada y locales<\/h3>\n\n\n\n

Otro de los mejores consejos que te podemos dar para comer sano y barato es que compres productos frescos de temporada y en comercios locales<\/strong>. As\u00ed consigues alimentos con m\u00e1s calidad y mejor sabor, cuidando tu salud, tu bolsillo y el medioambiente.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n es importante que la prote\u00edna animal como carne, pescado o huevos que compres, sea de calidad y de proximidad.<\/p>\n\n\n\n

\n

Te recomendamos leer nuestro post sobre \u201cCarbohidratos: qu\u00e9 son y para qu\u00e9 sirven<\/a>\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Consume m\u00e1s prote\u00edna vegetal<\/h3>\n\n\n\n

La prote\u00edna vegetal es igual de sana o m\u00e1s que la prote\u00edna animal. Por ejemplo, las prote\u00ednas vegetales que hay en las legumbres<\/strong> son una excelente fuente de nutrientes y son econ\u00f3micas. Su alto contenido en fibra y en hidratos de carbono las hace perfectas para cualquier dieta saludable.<\/p>\n\n\n\n

Planea tus comidas<\/h3>\n\n\n\n

Entre el trabajo, los ni\u00f1os, etc. muchas veces preferimos la comida preparada ya que nos ahorra tiempo y puede ser entendible. Pero lo m\u00e1s recomendable es tratar de sacar tiempo para cocinar, ya que as\u00ed controlas mucho mejor lo que comes. Una buena organizaci\u00f3n de tus comidas<\/strong> te permitir\u00e1 comer mejor y ahorrar dinero.<\/p>\n\n\n\n

Cocina para m\u00e1s d\u00edas y congela<\/h3>\n\n\n\n

Otro buen consejo es que aproveches cuando saques tiempo para cocinar y prepares comida para m\u00e1s d\u00edas<\/strong>. As\u00ed ahorrar\u00e1s tiempo otros d\u00edas que no te har\u00e1 falta cocinar, este es uno de los grandes trucos para comer sano y barato.<\/p>\n\n\n\n

Todo lo que cocines y no vayas a comerte ese d\u00eda lo puedes conservar en la nevera o en el congelador<\/strong>. Si te organizas bien, puedes cocinar un d\u00eda a la semana y dejar pr\u00e1cticamente todo preparado para el resto de la semana. Esta t\u00e9cnica se conoce actualmente como \u201cbatch cooking<\/a>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Evita azucares innecesarios<\/h3>\n\n\n\n

En toda dieta saludable hay que evitar alimentos y bebidas que contengan gran cantidad de azucares<\/strong> como refrescos, zumos, boller\u00eda industrial, etc. Hay que intentar no ingerir ning\u00fan alimento o bebida que cuentan con altos contenidos de az\u00facar y otros componentes artificiales que afectan a nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

Y es que, todos estos productos son prescindibles en una dieta equilibrada, la mayor\u00eda son ricos en calor\u00edas, en az\u00facares, sal, grasas malas y muy pobres en nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

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