{"id":6120,"date":"2022-12-22T09:00:00","date_gmt":"2022-12-22T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/?p=6120"},"modified":"2023-04-05T09:25:35","modified_gmt":"2023-04-05T07:25:35","slug":"conseguir-huesos-fuertes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/conseguir-huesos-fuertes\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo conseguir unos huesos fuertes?"},"content":{"rendered":"\n<p>Los <strong>huesos son la estructura b\u00e1sica <\/strong>de nuestro cuerpo. Es importante mantenerlos fuertes para evitar problemas de salud. Hay muchas cosas que puedes hacer para mantener los huesos sanos y fuertes. Esto incluye hacer ejercicio, comer alimentos saludables, evitar el tabaquismo y el alcohol, y asegurarte de obtener suficientes nutrientes esenciales para la salud \u00f3sea. Sigue leyendo para ver los c<strong>\u00f3mo conseguir unos huesos fuertes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La importancia del deporte<\/h2>\n\n\n\n<p>Un <strong>estilo de vida saludable<\/strong> es la clave para conseguir fortalecer los huesos. Esto incluye hacer una cantidad adecuada de deporte y ejercicio para fortalecer los huesos y <strong>evitar el sobrepeso<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El ejercicio aer\u00f3bico ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n y proporciona nutrientes esenciales a los huesos. <\/li>\n\n\n\n<li>El ejercicio de resistencia como el levantamiento de pesas ayuda a fortalecer los huesos y los m\u00fasculos. <\/li>\n\n\n\n<li>El ejercicio tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el estr\u00e9s, lo que puede mejorar la salud \u00f3sea. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La alimentaci\u00f3n: clave para conseguir unos huesos fuertes<\/h2>\n\n\n\n<p>Es importante llevar una dieta equilibrada para mantener los huesos sanos y fuertes. <\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es importante obtener suficiente vitamina D para absorber el calcio.<strong> La vitamina D <\/strong>se puede encontrar en los productos l\u00e1cteos, el salm\u00f3n, el aceite de h\u00edgado de bacalao y algunos alimentos fortificados. Adem\u00e1s, los alimentos ricos en calcio como la leche, el yogur, el queso y las verduras de hoja verde, o los alimentos ricos en magnesio como los frijoles, las frutas secas, tambi\u00e9n son importantes para este fin. <\/p>\n\n\n\n<p>Todos estos nutrientes ayudan a reforzar los huesos y a mantenerlos saludables. Sin embargo, incluso si sigues una dieta saludable y haces ejercicio, tu salud \u00f3sea a\u00fan puede verse afectada. Por lo tanto, si tienes molestias o sospechas lo m\u00e1s importante es que <strong>hables con tu m\u00e9dico para asegurarte <\/strong>de que todo est\u00e1 bien y tus huesos est\u00e1n sanos. En caso de no ser as\u00ed tu m\u00e9dico puede recomendarte suplementos de calcio o encontrar el foco del problema, que no tiene porque ser \u00f3seo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Tal vez te interese <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/calcio\/\">La importancia del Calcio y d\u00f3nde encontrarlo (adem\u00e1s de en los l\u00e1cteos)<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEl estilo de vida? Influye<\/h2>\n\n\n\n<p>Es importante evitar el tabaquismo y el alcohol si quieres tener huesos fuertes. <strong>El tabaquismo afecta la absorci\u00f3n de calcio y la salud \u00f3sea en general<\/strong> (adem\u00e1s de a muchos otros aspectos de la salud). El alcohol tambi\u00e9n puede afectar la salud \u00f3sea al <strong>disminuir los niveles de calcio en la sangre<\/strong>. Por lo tanto, es importante limitar el consumo de alcohol y dejar de fumar. Adem\u00e1s, es importante asegurarse de que est\u00e1s recibiendo suficientes nutrientes esenciales para la salud \u00f3sea. <\/p>\n\n\n\n<p>Es importante que hagas chequeos regulares para asegurarte de que tus huesos est\u00e1n sanos y fuertes. Si tienes alg\u00fan problema con los huesos, tu m\u00e9dico puede recomendarte un tratamiento para mantenerlos sanos y fuertes. Esto incluye tomar medicamentos para la salud \u00f3sea, recibir terapia de ejercicios,etc. <\/p>\n\n\n\n<p>Es importante tomar medidas antes de que sea tarde porque los huesos&#8230; \u00a1son la estructura principal del cuerpo!<\/p>\n\n\n\n<p>Si sigues estos consejos, tus huesos se mantendr\u00e1n saludables y fuertes <strong>\u00a1durante muchos a\u00f1os!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:292px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#e5eff0\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-large-font-size\">\u00bfQuieres recibir m\u00e1s informaci\u00f3n o saber cu\u00e1l es el precio de un seguro de salud para ti o para tu familia?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\">\u00a1Rellena nuestro formulario de contacto y te llamamos!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-font-size is-style-fill has-normal-font-size\"><a class=\"wp-block-button__link has-awb-color-7-background-color has-background has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/#te-llamamos\" style=\"border-radius:8px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Solicitar llamada<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> <br>Te calculamos el mejor precio para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto.<br>Y s\u00edguenos en <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/AonSalud-101543888992623\"><strong>Facebook<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/aonseguros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Instagram <\/strong><\/a>para estar al d\u00eda de noticias sobre salud.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo conseguir unos huesos fuertes? 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