{"id":6130,"date":"2023-01-10T08:00:00","date_gmt":"2023-01-10T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/?p=6130"},"modified":"2023-04-05T09:25:31","modified_gmt":"2023-04-05T07:25:31","slug":"senales-que-indican-cuando-ir-al-psicologo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/senales-que-indican-cuando-ir-al-psicologo\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ndo ir al psic\u00f3logo: 10 se\u00f1ales que nos lo indican"},"content":{"rendered":"\n

La salud mental<\/strong> es una parte de la salud general<\/strong> a la que a veces no prestamos suficiente atenci\u00f3n. A veces, la vida nos pone a prueba, y es en estos momentos en los que debemos decidir si necesitamos ayuda para manejar los problemas emocionales<\/strong> o si podemos lidiar con ellos nosotros mismos. Nos solemos preguntar cu\u00e1ndo ir al psic\u00f3logo<\/strong>, si es un buen momento… Independientemente de si te ha pasado algo o no, nunca est\u00e1 de m\u00e1s ir al psic\u00f3logo como complemento a nuestra salud f\u00edsica, sin necesidad de que nos haya ocurrido nada.<\/p>\n\n\n\n

En cualquier caso, hay se\u00f1ales que nos indican que estamos en el momento de visitar a un especialista. Y es mejor no ignorarlas:<\/p>\n\n\n\n

10 se\u00f1ales que indican cu\u00e1ndo ir al psic\u00f3logo<\/h2>\n\n\n\n

1. Est\u00e1s experimentando una gran cantidad de estr\u00e9s<\/strong>: tienes una gran cantidad de estr\u00e9s, ansiedad o depresi\u00f3n. El trabajo, la rutina y las cargas pueden ser muy fuertes. Si sientes que el estr\u00e9s te est\u00e1 superando (ansiedad incluida) o que no puedes controlar tus emociones, es hora de comenzar a buscar ayuda. <\/p>\n\n\n\n

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Tal vez te interese \u00abEstr\u00e9s en el trabajo: mejorar la productividad\u00bb<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

2. Te cuesta hacer frente a la vida diaria:<\/strong> si te sientes abrumado por las responsabilidades de la vida diaria, como el trabajo, el cuidado de los ni\u00f1os o las tareas del hogar, entonces es la hora. Puede ser dif\u00edcil encontrar un equilibrio entre la vida laboral y la vida personal, y un profesional puede ayudarte a encontrar una soluci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

3. Est\u00e1s luchando para lidiar con los cambios:<\/strong> la vida est\u00e1 llena de situaciones dif\u00edciles (una separaci\u00f3n, un divorcio, un traslado de ciudad o una enfermedad o una p\u00e9rdida). En estos casos, cuando estamos desorientado, hay gente que nos puede ayudar a lidiar con ello, encontrar maneras de manejar la situaci\u00f3n y sentirte mejor. <\/p>\n\n\n\n

4. No eres capaz de controlar tus emociones:<\/strong> si est\u00e1s sintiendo una variedad de emociones intensas, como ira, tristeza o ansiedad, un profesional puede ayudarte a identificar los patrones de pensamiento y comportamiento que est\u00e1n contribuyendo a estas emociones y ayudarte a desarrollar estrategias para controlarlas. <\/p>\n\n\n\n

5. Sientes falta de motivaci\u00f3n:<\/strong> \u00bfTe cuesta salir de la cama y te invade una falta de motivaci\u00f3n para hacer las cosas que sol\u00edas disfrutar? Puede ser que est\u00e9s experimentando un principio de depresi\u00f3n sin saberlo. Y siempre es mejor prevenir que curar.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQuieres echar un vistazo a \u00abC\u00f3mo mantener la motivaci\u00f3n y recuperar la ilusi\u00f3n\u00bb<\/a>?<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

6. No puedes dormir:<\/strong> hay infinidad de motivos por los que se puede perder la capacidad de conciliar el sue\u00f1o. Si tienes insomnio o te despiertas varias veces durante la noche, entonces debes encontrar la causa (bien f\u00edsica o bien mental). Un profesional puede ayudarte a identificar los factores desencadenantes que est\u00e1n contribuyendo a tu problema de sue\u00f1o y ayudarte a encontrar maneras de mejorar tu calidad de sue\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n

7. Est\u00e1s experimentando una p\u00e9rdida de inter\u00e9s<\/strong>: puedes buscar ayuda si consideras que te est\u00e1 dejando de interesar todo lo que antes te interesaba. La buena noticia: se puede solucionar con la ayuda indicada.<\/p>\n\n\n\n

8. Ya no tienes confianza en ti mismo<\/strong>: \u00bfsientes que nada va bien? \u00bfCrees que no puedes hacer nada bien? Aqu\u00ed un secreto: s\u00ed puedes. Un profesional puede ayudarte a comprender por qu\u00e9 est\u00e1s sintiendo esta p\u00e9rdida de confianza y trabajar contigo para recuperarla. <\/p>\n\n\n\n

9. Est\u00e1s luchando para mantener relaciones saludables<\/strong>: si est\u00e1s luchando para mantener relaciones saludables con tus seres queridos y te resulta imposible, un psic\u00f3logo podr\u00eda ayudarte a manejarte mejor en esas situaciones. Te ayudar\u00e1 a identificar los patrones de comportamiento y pensamiento que est\u00e1n contribuyendo a tus problemas de relaci\u00f3n y ayudarte a encontrar maneras de mejorarlas. <\/p>\n\n\n\n

10. Lo peor: la p\u00e9rdida de esperanza<\/strong>. Dicen que la esperanza es lo \u00faltimo que se pierde pero muchos sabemos que no es as\u00ed. Lo primero y m\u00e1s importante es no sentirse culpable y lo segundo saber que todo tiene soluci\u00f3n. Si est\u00e1s sintiendo que no hay luz al final del t\u00fanel y que no hay manera de salir de esta situaci\u00f3n, entonces puede ser el momento de buscar ayuda. Un profesional puede ayudarte a identificar los pensamientos y comportamientos que est\u00e1n contribuyendo a tu p\u00e9rdida de esperanza y ayudarte a encontrar maneras de recuperarla.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Busca ayuda<\/h2>\n\n\n\n

Cada persona vive en un contexto diferente, y su entorno, sus habilidades individuales o sus circunstancias vitales, pueden ser un gran impedimento para cuidar de tu salud mental<\/strong>. Si este es el caso, es crucial pedir ayuda a personas de confianza, o mejor a\u00fan, a profesionales con los que hacer terapia y recibir el mejor apoyo. Con el tiempo podemos ir adquiriendo nuevas herramientas psicol\u00f3gicas y emocionales para afrontar las dificultades que se nos presenten.<\/p>\n\n\n\n

Estas son algunas pautas b\u00e1sicas que debemos integrar en nuestra vida, en la medida de lo posible, para gozar de una buena salud mental Si has notado alguna de estas se\u00f1ales, entonces es hora de buscar ayuda profesional. Un psic\u00f3logo puede ayudarte a comprender mejor tus emociones y tus pensamientos, y trabajar contigo para encontrar maneras de mejorar tu salud mental y emocional. Ten en cuenta que buscar ayuda no es una se\u00f1al de debilidad, sino una se\u00f1al de que est\u00e1s dispuesto a luchar por tu salud y bienestar.<\/p>\n\n\n\n

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Tal vez te interese este post sobre 6 errores que no te permiten cuidar tu salud mental en el trabajo<\/a> o La importancia de la amistad para la salud<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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Te presentamos una gu\u00eda r\u00e1pida para que puedas cuidar de tu salud mental. Si necesitas ayuda, no dudes en contactar con un especialista.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6131,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,180],"tags":[178,165,7,106,179],"yoast_head":"\n\u00bfCu\u00e1ndo ir al psic\u00f3logo?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Llevas dando vueltas a la idea de ir al psic\u00f3logo un tiempo, pero no sabes si es para ti. 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