{"id":6183,"date":"2023-02-16T16:30:00","date_gmt":"2023-02-16T15:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/?p=6183"},"modified":"2023-04-05T09:25:19","modified_gmt":"2023-04-05T07:25:19","slug":"alimentacion-saludable-familia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/alimentacion-saludable-familia\/","title":{"rendered":"Mantener una alimentaci\u00f3n saludable para toda la familia"},"content":{"rendered":"\n

Disfrutar de una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong> desde la infancia es una apuesta siempre ganadora. No solo se mantiene la salud; tambi\u00e9n se reduce el riesgo de muchas enfermedades<\/strong>. Adem\u00e1s, la alimentaci\u00f3n es sumamente importante durante el crecimiento y es en el entorno familiar donde se forman los h\u00e1bitos alimentarios que se mantendr\u00e1n durante gran parte de la vida.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, el momento de la comida puede ser complicado si no se lleva adecuadamente. Para evitar conflictos, hay familias que optan por hacer men\u00fas diferentes para los ni\u00f1os y para los adultos. Es cierto que las necesidades no son las mismas para personas en diferentes etapas vitales, pero eso no quiere decir que tengan que comer diferentes platos<\/strong>. De hecho, es algo que desaconsejan los expertos.<\/p>\n\n\n\n

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Creemos que podr\u00eda interesarte \u00abComer sano y barato es posible\u00bb<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/a>C\u00f3mo mantener una alimentaci\u00f3n saludable en familia<\/h2>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n veremos algunas recomendaciones que pueden ser de gran ayuda para mantener una alimentaci\u00f3n saludable en familia sin complicarse demasiado la vida.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Misma comida para todos<\/h3>\n\n\n\n

Los ni\u00f1os no necesitan que se camuflen los alimentos<\/strong>. Pueden comer el mismo br\u00f3coli que est\u00e1n comiendo los adultos. A veces los ni\u00f1os rechazan ciertos sabores y texturas como respuesta a una educaci\u00f3n alimenticia deficiente. Como se suele decir, \u2018se aprende comiendo\u2019, es decir, el paladar y las preferencias se pueden educar<\/strong>. As\u00ed pues, lo ideal es que se acostumbren a comer lo mismo que los adultos, si bien se pueden realizar algunas adaptaciones en esos alimentos que les cuestan m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Cocinar juntos<\/h3>\n\n\n\n

Involucrar a los ni\u00f1os en el proceso de preparar los alimentos es una forma de hacer que se interesen por la comida y aprendan a valorar lo que se encuentran en el plato<\/strong>. Se pueden adaptar utensilios y asignarles tareas sencillas, como desgranar guisantes, batir huevos, cortar lechuga con las manos, ali\u00f1ar ensaladas, dar forma a las croquetas, etc. Se trata de invitarles a experimentar, tocar, oler y entender de d\u00f3nde viene la comida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Dar ejemplo<\/h3>\n\n\n\n

El ejemplo es el mejor aprendizaje para los ni\u00f1os<\/strong>, as\u00ed que para que ellos tengan una alimentaci\u00f3n saludable, los padres deben adquirir previamente unos buenos h\u00e1bitos<\/strong>. Si los hijos ven con frecuencia a sus adultos comiendo fruta y verdura de forma habitual y disfrutando de alimentos saludables<\/strong>, integrar\u00e1n con m\u00e1s facilidad estas buenas costumbres. Tambi\u00e9n se aconseja cuidar el ambiente durante las comidas, convirtiendo ese momento en un instante placentero, a nivel sensorial y psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Negociar<\/h3>\n\n\n\n

Negociar con los ni\u00f1os es algo que genera dudas. Muchos adultos evitan el conflicto adaptando el men\u00fa al agrado del menor, generalmente recurriendo a procesados. Otros, se enrocan en la idea de que el ni\u00f1o debe acabarse el plato, sin importar cuantas horas se pase ante la mesa. Lo que aconsejan los expertos es hacerles part\u00edcipes de la elecci\u00f3n del men\u00fa<\/strong> y permitirles elegir entre un grupo de alimentos<\/strong>. De esta forma, si se introduce un sabor que le agrada menos, al haber un pacto previo, la comida ser\u00e1 menos conflictiva.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Planificar<\/h3>\n\n\n\n

Mantener una alimentaci\u00f3n saludable para toda la familia implica hacer una buena planificaci\u00f3n<\/strong>, especialmente con el ritmo trepidante de la vida actual. Todo resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil si dedicamos un rato a elaborar el men\u00fa para la siguiente semana<\/strong>, anotando tambi\u00e9n todo lo necesario en la lista de la compra. Existen aplicaciones m\u00f3viles muy pr\u00e1cticas para organizar comidas semanales. Para las familias m\u00e1s ajetreadas, el batch cooking<\/em> es una gran t\u00e9cnica para comer sano y equilibrado todos los d\u00edas. <\/p>\n\n\n\n

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Si esto te ha interesado, no te pierdas \u00abLos mejores alimentos para tus defensas\u00bb<\/a> y \u00abQu\u00e9 es la fibra y c\u00f3mo ayuda al tr\u00e1nsito intestinal\u00bb<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Como vemos, inculcar una alimentaci\u00f3n saludable a los m\u00e1s peque\u00f1os en casa es sencillo<\/strong>, pero es fundamental que los adultos tambi\u00e9n tengan integrados buenos h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

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