{"id":6250,"date":"2023-03-02T10:30:00","date_gmt":"2023-03-02T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/?p=6250"},"modified":"2023-04-05T09:25:15","modified_gmt":"2023-04-05T07:25:15","slug":"habitos-saludables-todos-deberiamos-tener","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/habitos-saludables-todos-deberiamos-tener\/","title":{"rendered":"7 h\u00e1bitos saludables que todos deber\u00edamos tener"},"content":{"rendered":"\n<p>Todos queremos llevar una vida sana y para ello es vital <strong>tener unos h\u00e1bitos saludables<\/strong> que nos ayuden a sentirnos bien en nuestro d\u00eda a d\u00eda. La OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) define salud como \u201cun estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social\u201d. Algo que nos indica que tenemos que <strong>llevar un estilo de vida saludable<\/strong>, en el que encontrar\u00edamos la alimentaci\u00f3n, el ejercicio, el trabajo, las relaciones sociales, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay muchas maneras de cuidarnos para llevar un estilo de vida saludable, pero sin duda, una de las mejores es <strong>adoptar una serie de h\u00e1bitos saludables en nuestras rutinas diarias<\/strong>. Y es que, los h\u00e1bitos son conductas que repetimos de forma regular y subconsciente en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Debemos quedarnos con los buenos h\u00e1bitos para llevar un estilo de vida sana y saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre los h\u00e1bitos saludables que os hablaremos en el art\u00edculo de hoy destacan llevar una dieta saludable, hacer ejercicio f\u00edsico o cuidar nuestro bienestar emocional. Adem\u00e1s, lo mejor que puedes hacer para incorporar un nuevo h\u00e1bito saludable es poner recordatorios y elegir una recompensa cada vez que realices dicha actividad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos saludables para incorporar a tu estilo de vida<\/h2>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, te traemos una lista de <strong>7 h\u00e1bitos saludables que te ayudar\u00e1n a sentirte bien<\/strong> en tu d\u00eda a d\u00eda, hay muchos m\u00e1s, pero nosotros nos quedamos con estos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lleva una dieta equilibrada<\/h3>\n\n\n\n<p>Un h\u00e1bito que debes conseguir incorporar a tu estilo de vida es <strong>mantener una dieta equilibrada y saludable<\/strong>. Esto es esencial si queremos tener buena salud y protegernos contra enfermedades cardiovasculares, contra la diabetes o tambi\u00e9n contra algunos tipos de c\u00e1ncer. Adem\u00e1s, no solo consiste en comer alimentos saludables, tambi\u00e9n hay que vigilar la cantidad que ingerimos.<\/p>\n\n\n\n<p>En este apartado tambi\u00e9n es importante <strong>reducir el consumo de grasas<\/strong>, evitar siempre que podamos las cosas fritas y la comida \u201cbasura\u201d, o vigilar el consumo de alcohol. Hay mucha gente que consume grasas sin saber lo perjudiciales que pueden ser para su organismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Haz ejercicio siempre que puedas<\/h3>\n\n\n\n<p>Otra rutina que es importante incorporar y mantener en nuestro estilo de vida es la del ejercicio f\u00edsico. Hay que <strong>hacer deporte regularmente<\/strong> y sin pasarnos, ya que en exceso tampoco es bueno para nuestra salud. El ejercicio nos ayudar\u00e1 a mantener una buena salud general, mejorar nuestro estado f\u00edsico y a mantener un peso equilibrado.<\/p>\n\n\n\n<p>Los expertos recomiendan <strong>mantener una rutina diaria de 30 minutos de ejercicio f\u00edsico<\/strong>. S puede empezar por caminar o trotar a ritmo suave, y si no dispones de tiempo, trata de ir andando siempre que puedas, subir escaleras en vez de coger el ascensor, etc.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p><em>Te puede interesar leer nuestro art\u00edculo sobre \u201c<\/em><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/alimentacion-saludable-familia\/\"><em>Mantener una alimentaci\u00f3n saludable para toda la familia<\/em><\/a><em>\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Duerme y descansa lo suficiente<\/h3>\n\n\n\n<p>Mucha gente desconoce que dormir poco es uno de los <strong>factores de riesgo m\u00e1s importantes para el desarrollo de enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong>. Se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas cada noche, adem\u00e1s debe ser un sue\u00f1o de calidad. Con las suficientes horas de sue\u00f1o de calidad cuidaremos nuestra salud, mejorando nuestro bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Para <strong>mantener una buena rutina de sue\u00f1o<\/strong> es importante:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Irse a dormir y despertarse siempre a las mismas horas.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar las pantallas de m\u00f3viles, tabletas y televisiones justo antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar comer en exceso, la cafe\u00edna o el alcohol en las cenas.<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer ejercicio f\u00edsico nos ayudar\u00e1 a dormir m\u00e1s y mejor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bebe mucha agua<\/h3>\n\n\n\n<p>Un cuerpo humano est\u00e1 compuesto aproximadamente de un <strong>70% de agua<\/strong>, por lo que mantenerse hidratado y beber agua abundante es importante para mantener un buen estado de salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Los estudios recomiendan <strong>beber un m\u00ednimo de entre 1,5 y 2 litros de agua diarios<\/strong> para mantenernos bien hidratados. Estos datos depender\u00e1n tambi\u00e9n de si vivimos en un lugar caluroso o hacemos mucho ejercicio f\u00edsico, ya que en estos casos habr\u00eda que aumentar la dosis de agua.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vigila tus niveles de estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>Es normal que haya momentos en los que tengamos estr\u00e9s, pero debes tener en cuenta que el <strong>estr\u00e9s prolongado o en cantidades excesivas<\/strong> puede generar problemas de salud y cambios en el estado de \u00e1nimo. Es muy importante reconocer que situaciones nos causan m\u00e1s estr\u00e9s en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque no siempre puedas controlar el estr\u00e9s, si sabes que te lo causa puedes disminuirlo de forma parcial. Adem\u00e1s, <strong>practicar yoga o hacer meditaci\u00f3n<\/strong> puede ayudarte a controlar los momentos de estr\u00e9s a los que te enfrentes. Tambi\u00e9n puedes <strong>aumentar la ingesta de alimentos ricos \u00e1cidos grasos <\/strong><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/%C3%81cido_graso_omega_3\">omega-3<\/a> que eliminan el estr\u00e9s, como el salm\u00f3n, la trucha, la caballa, las anchoas o las sardinas, entre otros.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mant\u00e9n una buena actividad social<\/h3>\n\n\n\n<p>Mantener <strong>buenas relaciones sociales<\/strong> es otro h\u00e1bito importante que debemos incorporar a nuestro estilo de vida. El ser humano es un <strong>ser social por naturaleza<\/strong>, mantener buenas relaciones sociales tambi\u00e9n es fundamental para nuestra salud mental y para nuestro bienestar emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Debes saber que el <strong>aislamiento social<\/strong> puede hacer que sufras un <strong>deterioro de las capacidades f\u00edsicas y mentales<\/strong>, incluso pudiendo llegar a la incapacidad f\u00edsica y a la demencia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Evita siempre que puedas los h\u00e1bitos negativos<\/h3>\n\n\n\n<p>En nuestros d\u00edas es muy f\u00e1cil caer en h\u00e1bitos negativos ya que el mercado facilita el acceso a muchos productos que son malos para nuestra salud. <strong>El tabaco y el alcohol afectan de forma muy negativa <\/strong>a tu salud.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p><em>Te puede interesar leer nuestro art\u00edculo sobre \u201c<\/em><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/las-ventajas-de-dejar-de-fumar\/\"><em>10 ventajas de dejar de fumar<\/em><\/a><em>\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Una copa de vino o de cerveza de vez en cuando no te va a causar da\u00f1os, pero incluso el consumo excesivo de estas bebidas puede acarrearte problemas de salud. Es muy importante <strong>evitar este tipo de h\u00e1bitos<\/strong> ya que podemos da\u00f1ar nuestro organismo y hacer que desarrolle alguna enfermedad grave.<\/p>\n\n\n\n<p>En Aon somos especialistas en <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/\">seguros de salud<\/a>, si quieres conocer nuestros productos, quieres m\u00e1s informaci\u00f3n o tienes alguna pregunta no dudes en contactar con nosotros.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:292px\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#e5eff0\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-large-font-size\" style=\"color:#262836\"><p class=\"has-text-align-center has-text-color has-large-font-size\" style=\"line-height: 32px;color:#262836\"><strong>\u00bfQuieres recibir m\u00e1s informaci\u00f3n o saber cu\u00e1l es el precio de un seguro de salud para ti o para tu familia?<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center large-paragraph has-text-color\" style=\"color:#46535e\"><strong>Entra en nuestro tarificador online y calcula tu precio personalizado<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/services\/elinper\/default.aspx?portal=b2csaludN\" style=\"border-radius:4px;background-color:#eb0017\">Tu precio en 2 minutos<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-buttons alignwide is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-layout-2 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\" id=\"Te-llamamos\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/te-llamamos\/\" style=\"border-radius:4px;background-color:#007585\" rel=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/te-llamamos\/\">Si lo prefieres, te llamamos<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center small-paragraph\">Consulta precios para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto.<br>Y s\u00edguenos en <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/AonSalud-101543888992623\"><strong>Facebook<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/aonseguros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Instagram <\/strong><\/a>para estar al d\u00eda de noticias sobre salud.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te traemos una lista de 7 h\u00e1bitos saludables que te ayudar\u00e1n a sentirte bien en tu d\u00eda a d\u00eda y que debes incorporar en tu rutina.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6252,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[49,16,68,234,5,52,236,96,14,7,106,29,20],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 h\u00e1bitos saludables que todos deber\u00edamos tener -<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Te traemos una lista de 7 h\u00e1bitos saludables que te ayudar\u00e1n a sentirte bien en tu d\u00eda a d\u00eda y que debes incorporar en tu rutina.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link 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