{"id":6271,"date":"2023-03-16T14:07:03","date_gmt":"2023-03-16T13:07:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/?p=6271"},"modified":"2023-04-05T09:25:07","modified_gmt":"2023-04-05T07:25:07","slug":"dieta-espanola-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/dieta-espanola-saludable\/","title":{"rendered":"Los alimentos m\u00e1s saludables en la dieta espa\u00f1ola"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00a1Qu\u00e9 suerte tenemos en Espa\u00f1a!<strong> La dieta mediterr\u00e1nea es considerada<\/strong>, por todo el mundo, como u<strong>na de las m\u00e1s saludables que existen<\/strong> y Espa\u00f1a es uno de los pocos pa\u00edses que la representan.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestra alimentaci\u00f3n (cuando cocinamos en casa) est\u00e1 llena de alimentos frescos, nutritivos, variados y su consumo regular se asocia de forma directa con una disminuci\u00f3n de:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Enfermedades cardiovasculares<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e1ncer<\/li>\n\n\n\n<li>Diabetes Tipo 2<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pero, \u00bfcu\u00e1les son los alimentos m\u00e1s saludables en la dieta espa\u00f1ola?<\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>El aceite de oliva.<\/strong> El pilar de la dieta mediterr\u00e1nea. Se utiliza tanto para cocinar, como para ali\u00f1ar o \u00a1mojar con pan!. Es rico en \u00e1cidos grasos monoinsaturados, que ayudan a reducir el colesterol (el malo) y mejorar por tanto la salud cardiovascular. Adem\u00e1s es rico en antioxidantes y\u2026 \u00a1tiene propiedades antiinflamatorias!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Frutas y verduras<\/strong>. Sobra decir que tanto la fruta como la verdura son una importante fuente de vitaminas. Pero tambi\u00e9n de antioxidantes y minerales. En la dieta espa\u00f1ola tenemos una gran variedad, incluyendo los tomates, pimientos, berenjenas, zanahorias, alcachofas, naranjas, fresas, uvas, melocotones\u2026 Lo segundo mejor es comerlas de temporada. Lo primero\u2026 \u00a1comerlas!. Ah: tambi\u00e9n ayudan a mantener, gracias a su fibra, un sistema digestivo saludable<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Pescado.<\/strong> No somos consciente de la suerte que tenemos. \u00a1En Espa\u00f1a los tenemos de todos los tipos y sabores! El pescado es una fuente importante de nutrientes en nuestra dieta. Adem\u00e1s el pescado azul (salm\u00f3n, sardina, at\u00fan\u2026) es rico en \u00e1cidos grasos omega-3, con beneficios para la salud cardiovascular y cerebral. Ni qu\u00e9 decir que est\u00e1n llenos de prote\u00ednas, minerales y vitaminas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Legumbres.<\/strong> Muchas veces vilipendiadas, las legumbres (como los garbanzos, lentejas y frijoles) son la mejor fuente de prote\u00ednas vegetales. Adem\u00e1s tambi\u00e9n tienen un mont\u00f3n de fibra, por lo que el sistema digestivo se mantiene saludable con su consumo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Frutos secos.<\/strong> Los frutos secos son ricos en grasas saludables, prote\u00ednas y fibra. No hay mejor tentempi\u00e9 para acompa\u00f1ar a la fruta que un pu\u00f1ado de estas delicias (pistachos, almendras, nueces\u2026). El \u00fanico inconveniente, es que encarecen la cesta de la compra. Tambi\u00e9n tienen antioxidantes, magnesio y zinc. \u00bfY eso es bueno? Buen\u00edsimo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Huevos.<\/strong> Los huevos, cuando son buenos, son muy buenos. Tienen prote\u00edna de alta calidad. Adem\u00e1s tambi\u00e9n tienen vitaminas y minerales (como la vitamina D y el hierro).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Cereales, pan\u2026<\/strong> Consumimos m\u00e1s pan que la media. Nos gusta mojar salsas, aceite\u2026 Y adem\u00e1s, tenemos una amplia oferte de cereales integrales, ricos en fibra y nutrientes. Es importante intentar tomar casi todos los productos de este tipo integrales, ya que tienen un \u00edndice gluc\u00e9mico m\u00e1s bajo que los productos refinados, lo que significa que liberan la glucosa en sangre de manera m\u00e1s lenta. Aunque el pan blanco reci\u00e9n horneado, si todo est\u00e1 bien, es uno de los mayores placeres de nuestra dieta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Creemos que podr\u00eda interesarte <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/beneficios-vitaminas-grupo-b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00ab<\/a><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/fibra\/\">Qu\u00e9 es la fibra y c\u00f3mo ayuda al tr\u00e1nsito intestinal<\/a><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/beneficios-vitaminas-grupo-b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00ab<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Queso, jam\u00f3n\u2026 y \u00a1vino! <\/strong>El queso, el jam\u00f3n y el vino son tres de los productos m\u00e1s emblem\u00e1ticos de la gastronom\u00eda espa\u00f1ola. Aunque a veces se consideran poco saludables por ser altamente cal\u00f3ricos, pueden ser beneficiosos para nuestra salud si se consumen con moderaci\u00f3n y de forma equilibrada. <strong>El queso nos da calcio, prote\u00edna y otros nutrientes<\/strong>. Adem\u00e1s, el queso espa\u00f1ol, que suele ser de cabra u oveja, reduce el riesgo de colesterol en sangre y tiende a tener menos sodio que los quesos producidos en otros pa\u00edses.<strong> El jam\u00f3n es rico en \u00e1cidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados<\/strong>, que han demostrado mejorar la salud cardiovascular, adem\u00e1s de una gran fuente de hierro. La tercera joya de la corona, <strong>el vino, tiene antioxidantes (llamados polifenoles)<\/strong> que se han relacionado tambi\u00e9n con la reducci\u00f3n del riesgo de enfermedades cardiovasculares. Adem\u00e1s, puede reducir la inflamaci\u00f3n del cuerpo y mejorar la salud de las arterias siempre que se consuma con moderaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Echa un ojo a <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/comer-sano-barato-es-posible\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00abComer sano y barato es posible\u00bb<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un endocrino te puede ayudar a encontrar los mejores alimentos para ti<\/h2>\n\n\n\n<p>Cada uno de nosotros, a pesar de tener acceso a una dieta tan variada y saludable, tiene un metabolismo diferente. Visitar a un <strong>endocrino nos puede ayudar<\/strong> a obtener un diagn\u00f3stico preciso para problemas hormonales espec\u00edficos, recibir un tratamiento adecuado para estas afecciones y obtener un asesoramiento completo sobre c\u00f3mo mejorar la salud en general a trav\u00e9s de nuestra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Visitarles puede ser una excelente manera de mejorar nuestra salud y prevenir problemas de salud cr\u00f3nicos.<\/p>\n\n\n\n<p>En Aon tenemos acceso a los cuadros m\u00e9dicos que cuentan con estos especialistas de los <strong>mejores seguros de salud <\/strong>a nivel nacional. \u00bfQuieres saber tu precio en tan solo dos minutos? O, si lo prefieres, te llamamos sin compromiso.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Si esto te ha interesado, no te pierdas <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/mejores-alimentos-defensas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00abLos mejores alimentos para tus defensas\u00bb<\/a> <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:292px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#e5eff0\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-large-font-size\" style=\"color:#262836\"><p class=\"has-text-align-center has-text-color has-large-font-size\" style=\"line-height: 32px;color:#262836\"><strong>\u00bfQuieres recibir m\u00e1s informaci\u00f3n o saber cu\u00e1l es el precio de un seguro de salud para ti o para tu familia?<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center large-paragraph has-text-color\" style=\"color:#46535e\"><strong>Entra en nuestro tarificador online y calcula tu precio personalizado<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/services\/elinper\/default.aspx?portal=b2csaludN\" style=\"border-radius:4px;background-color:#eb0017\">Tu precio en 2 minutos<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-buttons alignwide is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-2 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\" id=\"Te-llamamos\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/te-llamamos\/\" style=\"border-radius:4px;background-color:#007585\" rel=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/te-llamamos\/\">Si lo prefieres, te llamamos<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center small-paragraph\">Consulta precios para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto.<br>Y s\u00edguenos en <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/AonSalud-101543888992623\"><strong>Facebook<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/aonseguros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Instagram <\/strong><\/a>para estar al d\u00eda de noticias sobre salud.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabes que la dieta mediterr\u00e1nea es buena, pero no sabes por qu\u00e9. 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