{"id":6328,"date":"2023-04-11T14:32:28","date_gmt":"2023-04-11T12:32:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/?p=6328"},"modified":"2023-04-10T17:35:38","modified_gmt":"2023-04-10T15:35:38","slug":"los-alimentos-mas-saludables-para-la-dieta-espanola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/los-alimentos-mas-saludables-para-la-dieta-espanola\/","title":{"rendered":"Los alimentos m\u00e1s saludables para la dieta espa\u00f1ola"},"content":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n es un aspecto fundamental para mantener un estilo de vida saludable y prevenir enfermedades. En Espa\u00f1a, contamos con una variedad de alimentos que son parte esencial de nuestra cultura y gastronom\u00eda. En este art\u00edculo, te presentamos los alimentos m\u00e1s saludables que puedes incluir en tu dieta espa\u00f1ola.<\/p>\n<h2>Los alimentos m\u00e1s saludables para la dieta espa\u00f1ola<\/h2>\n<h3>Aceite de oliva<\/h3>\n<p>Es uno de los pilares de la dieta mediterr\u00e1nea, que<strong> se caracteriza por ser una de las m\u00e1s saludables del mundo.<\/strong> Contiene grasas monoinsaturadas que ayudan a reducir el colesterol LDL (el malo) y aumentar el colesterol HDL (el bueno), lo que a su vez reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Adem\u00e1s, es rico en antioxidantes que previenen el envejecimiento celular y reducen el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n<h3>Legumbres<\/h3>\n<p>Son un alimento b\u00e1sico en la dieta espa\u00f1ola y son ricas en fibra, prote\u00ednas y vitaminas. Son especialmente beneficiosas para la salud cardiovascular, ya que reducen los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos en sangre. Adem\u00e1s, su alto contenido en fibra ayuda a regular el tr\u00e1nsito intestinal y a mantener un peso saludable.<\/p>\n<p><em>Ej: los garbanzos, las lentejas y los frijoles.<\/em><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n te puede interesar: <strong><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/recetas-legumbres-verano\/\">Recetas para comer legumbres en verano: los platos m\u00e1s frescos y saludables<\/a><\/strong><\/p>\n<h3>Frutas y verduras<\/h3>\n<p>Son fundamentales en cualquier dieta saludable y equilibrada. En Espa\u00f1a, contamos con una gran variedad de frutas y verduras de temporada que nos aportan vitaminas, minerales y fibra. Son alimentos de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico, lo que ayuda a mantener estables los niveles de az\u00facar en la sangre. <strong>Son el sustituto perfecto para la boller\u00eda industrial que solemos consumir en meriendas y postres.<\/strong><\/p>\n<h3>Pescado<\/h3>\n<p>Es una excelente fuente de prote\u00ednas de alta calidad y \u00e1cidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del coraz\u00f3n. En Espa\u00f1a, contamos con una gran variedad de pescados frescos que podemos incluir en nuestra dieta de forma regular para obtener sus beneficios. <strong>Es recomendable consumir al menos dos raciones de pescado a la semana.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><em>Ej; Los pescados grasos como el salm\u00f3n, el at\u00fan y la caballa son especialmente ricos en \u00e1cidos grasos omega-3,\u00a0<\/em><\/p>\n<h3>Frutos secos<\/h3>\n<p>Fuente de grasas saludables, prote\u00ednas, vitaminas y minerales. Son especialmente ricos en \u00e1cidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados que reducen el colesterol y previenen enfermedades cardiovasculares. Es recomendable consumir una porci\u00f3n de frutos secos al d\u00eda, siempre y cuando no se tengan alergias o intolerancias.<strong> Son una excelente opci\u00f3n para un snack saludable entre comidas.<\/strong><\/p>\n<blockquote>\n<p>Incluir estos alimentos en nuestra dieta diaria nos asegura un aporte completo de nutrientes y beneficios para nuestra salud. Es importante recordar que la alimentaci\u00f3n es un aspecto fundamental para mantener un estilo de vida saludable, y aunque se indiquen como alimentos saludables es bueno consumirlos de manera equilibrada y no en exceso,\u00a0adem\u00e1s de combinar la buena alimentaci\u00f3n con ejercicio f\u00edsico regular y una buena hidrataci\u00f3n.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Tambi\u00e9n te puede interesar: <strong><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/mejores-alimentos-defensas\/\">Los mejores alimentos para tus defensas<\/a><\/strong><\/p>\n<p>En Aon, queremos que cuides de ti y de los tuyos. Por eso, te ofrecemos nuestro seguro de salud, que te permite acceder a la mejor atenci\u00f3n m\u00e9dica. Protege tu salud, la de los tuyos y disfruta de la tranquilidad que te mereces.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:292px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#e5eff0\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-large-font-size\" style=\"color:#262836\"><p class=\"has-text-align-center has-text-color has-large-font-size\" style=\"line-height: 32px;color:#262836\"><strong>\u00bfQuieres recibir m\u00e1s informaci\u00f3n o saber cu\u00e1l es el precio de un seguro de salud para ti o para tu familia?<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center large-paragraph has-text-color\" style=\"color:#46535e\"><strong>Entra en nuestro tarificador online y calcula tu precio personalizado<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/services\/elinper\/default.aspx?portal=b2csaludN\" style=\"border-radius:4px;background-color:#eb0017\">Tu precio en 2 minutos<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-buttons alignwide is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-2 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\" id=\"Te-llamamos\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/te-llamamos\/\" style=\"border-radius:4px;background-color:#007585\" rel=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/te-llamamos\/\">Si lo prefieres, te llamamos<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center small-paragraph\">Consulta precios para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto.<br>Y s\u00edguenos en <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/AonSalud-101543888992623\"><strong>Facebook<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/aonseguros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Instagram <\/strong><\/a>para estar al d\u00eda de noticias sobre salud.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n es un aspecto fundamental para mantener un estilo de vida saludable y prevenir enfermedades. 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