{"id":6372,"date":"2023-04-20T10:00:00","date_gmt":"2023-04-20T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/?p=6372"},"modified":"2023-04-18T09:47:25","modified_gmt":"2023-04-18T07:47:25","slug":"como-tratar-sintomas-sindrome-premenstrual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/como-tratar-sintomas-sindrome-premenstrual\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo tratar los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual?"},"content":{"rendered":"\n<p>El s\u00edndrome premenstrual, SPM, se puede definir como el conjunto de <strong>s\u00edntomas f\u00edsicos y emocionales<\/strong> que algunas mujeres <strong>experimentan despu\u00e9s de la ovulaci\u00f3n y antes de la menstruaci\u00f3n<\/strong>. Estos s\u00edntomas pueden variar en intensidad y duraci\u00f3n, y pueden afectar al bienestar y al rendimiento de las mujeres que los sufren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 se da el s\u00edndrome premenstrual?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algunos investigadores explican que el s\u00edndrome premenstrual aparece los d\u00edas posteriores a la ovulaci\u00f3n porque los <strong>niveles de estr\u00f3geno y progesterona comienzan a descender<\/strong> de manera brusca si la mujer no est\u00e1 embarazada. Los s\u00edntomas de este s\u00edndrome suelen desparecer unos d\u00edas despu\u00e9s de que comienza el per\u00edodo menstrual de la mujer y los niveles de hormonas comienzan a recuperarse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQui\u00e9nes sufren el s\u00edndrome premenstrual?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algunas mujeres tienen sus per\u00edodos menstruales sin ninguna se\u00f1al de este s\u00edndrome o los s\u00edntomas son muy leves. En otros casos, los s\u00edntomas de SPM pueden ser tan fuertes que no pueden completar sus actividades de la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan los estudios sobre este tema, <strong>tres de cada cuatro mujeres dicen que tienen s\u00edntomas de SPM<\/strong> en alg\u00fan momento de su vida. Aunque en la mayor\u00eda de estos casos los s\u00edntomas son leves. Menos del 5% de las mujeres en edad reproductiva sufren <strong>un tipo de SPM m\u00e1s grave llamado trastorno disf\u00f3rico premenstrual, TDPM<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo general, el s\u00edndrome premenstrual se da m\u00e1s frecuentemente en <strong>mujeres que tienen altos niveles de estr\u00e9s<\/strong>, tienen <strong>antecedentes familiares de depresi\u00f3n<\/strong> y tienen <strong>antecedentes personales de depresi\u00f3n posparto o depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas m\u00e1s comunes del <a>s\u00edndrome premenstrual<\/a>?<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre siete y diez d\u00edas antes de la menstruaci\u00f3n, durante la ovulaci\u00f3n, la mujer presenta distintos s\u00edntomas de nerviosismo, mayor sensibilidad emocional, ansiedad o depresi\u00f3n, entre otros. Los <strong>s\u00edntomas m\u00e1s comunes<\/strong> del s\u00edndrome premenstrual son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor e hinchaz\u00f3n abdominal<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor de cabeza<\/li>\n\n\n\n<li>Cambios de humor<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilidad<\/li>\n\n\n\n<li>Ansiedad<\/li>\n\n\n\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Fatiga<\/li>\n\n\n\n<li>Insomnio<\/li>\n\n\n\n<li>Antojos de comida<\/li>\n\n\n\n<li>Sensibilidad mamaria<\/li>\n\n\n\n<li>Acn\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 factores aumentan el riesgo de sufrir SPM?<\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque no se sabe con exactitud la causa del s\u00edndrome premenstrual, los estudios dejan entre ver que tiene que ver con la gran ca\u00edda en los niveles de estr\u00f3geno y progesterona que sufren las mujeres durante el ciclo menstrual. Algunos <strong>factores que pueden aumentar el riesgo de padecer SPM son<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El estr\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>La falta de ejercicio<\/li>\n\n\n\n<li>Una dieta poco equilibrada<\/li>\n\n\n\n<li>El consumo de alcohol, cafe\u00edna o tabaco<\/li>\n\n\n\n<li>Algunos trastornos como el hipotiroidismo o el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfTiene cura el s\u00edndrome premenstrual?<\/h2>\n\n\n\n<p>El SPM no se puede curar, pero debes saber que existen algunas <strong>medidas que pueden ayudar a aliviar sus s\u00edntomas<\/strong> y a mejorar la calidad de vida de las mujeres que lo padecen. Algunas de estas medidas son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/alimentacion-saludable-familia\/\">Llevar una dieta sana y variada<\/a>, rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y pescado. Evitar el exceso de sal, az\u00facar, grasas saturadas y alimentos procesados.<\/li>\n\n\n\n<li>Beber suficiente agua para mantenerse hidratada y evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/deporte-aire-libre\/\">Practicar ejercicio f\u00edsico moderado y regular<\/a>, como caminar, nadar, bailar o hacer yoga. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, que son sustancias que mejoran el \u00e1nimo y reducen el dolor.<\/li>\n\n\n\n<li>Descansar lo suficiente y mantener un horario regular de sue\u00f1o. Dormir entre 7 y 8 horas al d\u00eda ayuda a regular el ciclo hormonal y a reducir el estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>Aplicar calor local en el abdomen o en la zona lumbar para aliviar el dolor e hinchaz\u00f3n. Se puede usar una bolsa de agua caliente, una manta el\u00e9ctrica o una almohadilla t\u00e9rmica.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar alg\u00fan analg\u00e9sico o antiinflamatorio si el dolor es muy intenso o molesto. Se recomienda consultar con el m\u00e9dico antes de tomar cualquier medicamento.<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n o meditaci\u00f3n para controlar el estr\u00e9s y las emociones negativas. Se puede recurrir a la respiraci\u00f3n profunda, la visualizaci\u00f3n positiva, el masaje o la aromaterapia.<\/li>\n\n\n\n<li>Buscar apoyo emocional en la pareja, la familia o los amigos. Compartir los sentimientos y las preocupaciones puede ayudar a sentirse mejor y a afrontar el SPM con m\u00e1s optimismo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El s\u00edndrome premenstrual es un <strong>trastorno com\u00fan que afecta a muchas mujeres<\/strong> en edad f\u00e9rtil. Aunque no se puede prevenir ni eliminar por completo, se puede tratar con algunos cambios en el estilo de vida y con la ayuda m\u00e9dica si es necesario. No hay que resignarse a sufrir sus s\u00edntomas, sino buscar soluciones para mejorar el bienestar f\u00edsico y emocional. En Aon somos expertos en seguros para la salud y siempre destacamos la importancia de contar con un&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/\">seguro de salud<\/a>&nbsp;que nos garantice el acceso a los mejores profesionales y servicios sanitarios en caso de que los necesitemos. Si quieres contratar un seguro de salud que se adapte a tus necesidades y a tu presupuesto, no dudes en consultarnos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:292px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#e5eff0\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-large-font-size\">\u00bfQuieres recibir m\u00e1s informaci\u00f3n o saber cu\u00e1l es el precio de un seguro de salud para ti o para tu familia?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\">\u00a1Rellena nuestro formulario de contacto y te llamamos!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button 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