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Hasta hace no mucho exist\u00eda la idea de que lo m\u00e1s recomendable para la mujer durante el embarazo era el reposo. Pero, con el paso de los a\u00f1os, la ciencia ha demostrado que el ejercicio durante el periodo de gestaci\u00f3n tiene grandes beneficios<\/strong>. Est\u00e1 recomendando por las agencias sanitarias m\u00e1s importantes del mundo como la OMS y la ACOG<\/strong>, excepto en los embarazos de riesgo.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo saber si estoy embarazada?<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n El embarazo es una etapa que implica grandes cambios a todos los niveles<\/strong>: f\u00edsicos, fisiol\u00f3gicos, funcionales, hormonales, psicol\u00f3gicos y emocionales. El aparato digestivo se modifica y los intestinos se desplazan, mientras que el colon queda oprimido por el crecimiento del \u00fatero. Tambi\u00e9n puede haber problemas de circulaci\u00f3n como retenci\u00f3n de l\u00edquidos o varices. Adem\u00e1s, el aumento de peso, genera incomodidad, dolor lumbar y calambres.<\/p>\n\n\n\n Todas estas molestias se pueden aliviar en gran pare gracias al ejercicio. Estos son los principales beneficios.<\/p>\n\n\n\n A medida que se aumenta de peso, el nervio ci\u00e1tico se va comprimiendo. Tambi\u00e9n se incrementa la producci\u00f3n de hormonas como la progesterona y la angiotensina<\/strong>, que son beneficiosas para el desarrollo del beb\u00e9, pero provocan efectos indeseados en la madre. Un 67% de las mujeres embarazadas sufren dolor lumbar<\/strong>, sobre todo en la segunda mitad de la gestaci\u00f3n. El deporte puede ser de gran ayuda para fortalecer la musculatura de la espalda, los muslos y los gl\u00fateos, lo que se traduce en una mejor postura corporal y una reducci\u00f3n de las molestias en esta zona.<\/p>\n\n\n\n Cuando el \u00fatero aumenta de tama\u00f1o, empieza a ejercer presi\u00f3n sobre la vejiga, por eso las mujeres embarazadas necesitan ir muchas m\u00e1s veces al a\u00f1o. Adem\u00e1s, las hormonas producidas durante la gestaci\u00f3n, favorecen el debilitamiento del suelo p\u00e9lvico<\/strong>, por lo que no es raro que haya problemas de incontinencia. En esta etapa tambi\u00e9n se ve afectada la motilidad intestinal<\/strong> debido a los cambios de posici\u00f3n en los \u00f3rganos internos. El ejercicio es muy beneficios para disminuir ambos s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n Durante el embarazo se produce un incremento del volumen sangu\u00edneo debido a la dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos. Cuanto m\u00e1s avanzada est\u00e1 la gestaci\u00f3n, m\u00e1s dif\u00edcil es el retorno sangu\u00edneo desde las piernas<\/strong>, por eso es habitual que se hinchen e incluso aparezcan varices y dolores por calambres. El ejercicio ayuda a mantener una buena circulaci\u00f3n<\/strong> para prevenir la retenci\u00f3n y las dem\u00e1s molestias asociadas.<\/p>\n\n\n\n A veces el embarazo puede favorecer el desarrollo de otras patolog\u00edas, sobre todo si no se lleva un adecuado control con un especialista. Por ejemplo, existe el riesgo de desarrollar preeclampsia<\/strong>, cuando se da una ganancia excesiva de peso. Tambi\u00e9n existe la diabetes gestacional<\/strong>. El entrenamiento durante la gestaci\u00f3n reduce el riesgo de complicaciones y en el caso de diabetes, puede ayudar a controlar los niveles de glucosa.<\/p>\n\n\n\n El estado f\u00edsico de la mujer es clave para el momento del parto. Seg\u00fan estudios, el ejercicio durante el embarazo reduce las posibilidades de ces\u00e1rea<\/strong>. Adem\u00e1s, si el suelo p\u00e9lvico se ha mantenido fuerte, tambi\u00e9n se puede minimizar el riesgo de episiotom\u00edas<\/strong>. En los entrenamientos tambi\u00e9n se practica el control de la respiraci\u00f3n, que es fundamental para enfrentar el dolor del parto. Tambi\u00e9n disminuye el riesgo de di\u00e1stasis abdominal<\/strong>. Gracias a todo esto, es postparto es menos molesto y la recuperaci\u00f3n es mucho m\u00e1s r\u00e1pida. Muchas veces surgen dudas sobre si es mejor llevar el seguimiento (y el t\u00e9rmino) del embarazo en un hospital p\u00fablico o en un hospital privado. Obviamente, ambas opciones tienen pros y contras que te mostramos en este post.<\/a><\/p>\n\n\n\n En cualquier caso, si quieres saber cu\u00e1nto cuesta un seguro de salud para tu familia o para una persona embarazada, te podemos ayudar.<\/p>\n\n\n\n\n
<\/a>Beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo<\/h2>\n\n\n\n
<\/a>Se reduce el dolor lumbar<\/h3>\n\n\n\n
<\/a>Menos incontinencia y estre\u00f1imiento<\/h3>\n\n\n\n
<\/a>Calambres y varices<\/h3>\n\n\n\n
<\/a>Menos riesgo de patolog\u00edas<\/h3>\n\n\n\n
<\/a>Ayuda en el momento del parto y en la recuperaci\u00f3n posterior<\/h3>\n\n\n\n
Los beneficios de hacer ejercicio est\u00e1n demostrados y pueden mejorar considerablemente la experiencia del embarazo<\/strong>. La \u00fanica condici\u00f3n es que se trate de un programa de entrenamiento adaptado<\/strong> a cada mujer y a su etapa del proceso.<\/p>\n\n\n\nEmbarazo en la salud p\u00fablica vs embarazo con seguro de salud privado<\/h2>\n\n\n\n
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