{"id":7711,"date":"2023-08-02T12:31:17","date_gmt":"2023-08-02T10:31:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/?p=7711"},"modified":"2023-07-10T12:36:24","modified_gmt":"2023-07-10T10:36:24","slug":"actividad-fisica-para-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/actividad-fisica-para-vida-saludable\/","title":{"rendered":"La importancia de la actividad f\u00edsica para una vida saludable"},"content":{"rendered":"

Vivimos en sociedades con acceso a la mejor medicina de la historia, pero a su vez somos una sociedad enferma en su conjunto. Parad\u00f3jicamente, esto se debe a las condiciones de vida, a c\u00f3mo pasamos nuestro d\u00eda a d\u00eda. Uno de los problemas, quiz\u00e1 el peor de todos, es el sedentarismo<\/strong>. De ah\u00ed la importancia de la actividad f\u00edsica para una vida saludable, m\u00e1s cuando la mayor\u00eda de nosotros termina su jornada laboral sin realizar esfuerzo alguno.<\/p>\n

Ventajas f\u00edsicas<\/h2>\n

No hacer ninguna actividad f\u00edsica nos pasa factura, m\u00e1s si trabajamos delante de un ordenador, como conductores, o en cualquier sitio en donde estemos sentados toda la jornada laboral de ocho horas.<\/p>\n

Por eso, hacer deporte tiene una serie de ventajas f\u00edsicas<\/strong> que notaremos en nuestra salud general y tambi\u00e9n nos har\u00e1n m\u00e1s sencilla la vida diaria.<\/p>\n

Nos cansamos menos<\/h3>\n

Todos hemos tenido que correr a la hora de coger un autob\u00fas, subir una cuesta para llegar a alg\u00fan sitio o mover una compra grande que hemos hecho en el supermercado.<\/p>\n

En estas circunstancias notamos que nos falta el aire, terminamos sudando, asfixiados y muy cansados, lo que es un s\u00edntoma de que debemos hacer m\u00e1s ejercicio f\u00edsico, caminar m\u00e1s todos los d\u00edas.<\/p>\n

El deporte nos proporciona resistencia f\u00edsica<\/strong> y nos permitir\u00e1 correr hacia el autob\u00fas m\u00e1s deprisa y sin llegar exhaustos a la parada.<\/p>\n

A su vez, tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 en el trabajo y en el d\u00eda a d\u00eda, pues nos vamos a cansar mucho menos<\/strong>, acudiendo a casa m\u00e1s frescos y pudiendo hacer m\u00e1s actividades sin necesitar una siesta o tumbarnos a descansar.<\/p>\n

Perdemos peso<\/h3>\n

La obesidad es un problema en nuestras sociedades<\/strong>, la cual se debe a una mala alimentaci\u00f3n y a la falta de actividad f\u00edsica<\/strong>. Poco a poco, casi sin darnos cuenta, vamos ganando kilos que hacen que estemos cansados y no nos apetezca movernos.<\/p>\n

As\u00ed, comenzamos a coger el coche a la hora de ir a todos sitios y ganamos todav\u00eda m\u00e1s peso, hasta que se convierte en un riesgo para nuestra salud.<\/p>\n

Esto lo evitamos con la actividad f\u00edsica<\/strong>. Podemos caminar, ir al gimnasio, dejar el coche en casa, etc., lo que nos ayudar\u00e1 a rebajar las calor\u00edas de la comida que ingerimos, que muchas veces no es la mejor.<\/p>\n

Previene enfermedades<\/h3>\n

Hay una serie de enfermedades que se asocian a la falta de ejercicio. Por ejemplo, podemos hablar de la diabetes<\/strong>, el colesterol<\/strong> o muchas de las que implican al sistema cardiovascular<\/strong>.<\/p>\n

De ah\u00ed la importancia de la actividad f\u00edsica para una vida saludable<\/strong>, puesto que aunque no vamos a obrar milagros, s\u00ed que puede prevenir o retrasar su aparici\u00f3n.<\/p>\n

Cuando hacemos deporte la sangre circula mejor, obligamos al coraz\u00f3n a trabajar, oxigenamos todo el cuerpo, gastamos la glucosa extra, etc.<\/p>\n

Adem\u00e1s, si ya padecemos alguna de estas patolog\u00edas, el deporte nos ayudar\u00e1 a mantenerla controlada, pudiendo tener una mejor calidad de vida.<\/p>\n

Dormimos sin necesidad de medicarnos<\/h3>\n

Dormir es fundamental para poseer una buena salud<\/strong>. De hecho, millones de personas en todo el mundo se ven obligadas a tomar somn\u00edferos, puesto que no pueden conciliar el sue\u00f1o y eso afecta a su cuerpo de manera negativa.<\/p>\n

Aqu\u00ed vemos la importancia de la actividad f\u00edsica para una vida saludable, puesto que hacer deporte nos ayuda a conciliar el sue\u00f1o, pues a la hora de irnos a la cama no hay nada mejor que llegar a casa cansados.<\/p>\n

As\u00ed, en el caso de que no podamos dormir a menudo, una buena idea es decantarnos por un deporte intenso<\/strong> que nos deje \u201chechos polvo\u201d. Puede ser cualquiera, incluso caminar si lo hacemos deprisa y alargamos la ruta.<\/p>\n

La idea es llegar tan cansados a casa, que una vez que nos metamos en la cama nos durmamos enseguida.<\/p>\n

Ventajas emocionales<\/h2>\n

Realizar alguna actividad f\u00edsica<\/strong> no solo tiene beneficios para el cuerpo, sino que tambi\u00e9n act\u00faa de manera positiva sobre la mente<\/strong>, desarrollando una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n

De hecho, los especialistas pautan el deporte a modo de tratamiento para<\/strong> algunos problemas mentales que est\u00e1n m\u00e1s de actualidad que nunca, como el estr\u00e9s<\/strong> o la ansiedad<\/strong>.<\/p>\n

Nos permite dejar el estr\u00e9s atr\u00e1s<\/h3>\n

Por la clase de vida que llevamos muchos, padecemos estr\u00e9s, un sentimiento de tensi\u00f3n f\u00edsica o emocional<\/strong> que tiene que ver con el trabajo, las prisas, la sensaci\u00f3n de que llegamos tarde a todos sitios, etc.<\/p>\n

Es normal tener estr\u00e9s algunas veces, pero no podemos padecerlo a diario y durante periodos de tiempo muy largos. Si esto ocurre, nuestra salud se resiente y pueden aparecer otro tipo de enfermedades asociadas.<\/p>\n

As\u00ed, la actividad f\u00edsica nos permite lidiar con \u00e9l<\/strong>. Gastamos mucha energ\u00eda, liberamos tensiones (para ello nada mejor que los deportes de contacto), podemos salir a la naturaleza y nos olvidamos de esta sensaci\u00f3n a lo largo de un buen rato.<\/p>\n

Mejora nuestro estado de \u00e1nimo<\/h3>\n

Ya se sabe que durante el ejercicio se liberan neurotransmisores como la serotonina<\/strong>, la cual tiene que ver con la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo<\/strong>. Tambi\u00e9n se segregan endorfinas<\/strong>, unas hormonas<\/strong> que hacen que sintamos una sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong>.<\/p>\n

Dicho de otro modo, la actividad f\u00edsica es como una inyecci\u00f3n que mejora la forma en la que nos sentimos, todo ello sin necesidad de pastillas ni de ir al m\u00e9dico.<\/p>\n

\n

Quiz\u00e1s te interese: \u00bfVacaciones en la playa? \u00a1Sigue entrenando! Ejercicios para hacer en la playa<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Ventajas sociales<\/h2>\n

Otra de las ventajas que nos aporta el deporte son las sociales, muy importantes porque en esta \u00e9poca de hiperconectividad, la soledad est\u00e1 cada vez m\u00e1s presente entre todos nosotros<\/strong>.<\/p>\n

Ayuda a hacer amigos<\/h3>\n

Los deportes de equipo<\/strong> pueden ser un buen punto de partida con el fin de hacer amigos<\/strong>, o al menos para relacionarnos con otras personas.<\/p>\n

Hay que pensar que cada vez hay m\u00e1s gente que vive sola, que teletrabaja, que ya no tiene familia, etc., de manera que le es complicado establecer relaciones de amistad o estar con otra gente.<\/p>\n

De este modo, el f\u00fatbol, el baloncesto o cualquier actividad que requiera reunir un peque\u00f1o equipo, puede ayudar mucho en este aspecto.<\/p>\n

Promociona la inclusi\u00f3n y la diversidad<\/h3>\n

Las barreras sociales siguen muy presentes, de manera que es complicado que personas con diversas edades, culturas, diferentes niveles socioecon\u00f3micos, etc., se relacionen entre s\u00ed, pues van a sitios diferentes y sus trabajos no tienen nada que ver.<\/p>\n

Estas barreras se rompen con el deporte, lo que viene muy bien a las personas que padecen alguna discapacidad<\/strong>, ya que aqu\u00ed pueden salir de su c\u00edrculo y relacionarse con gente de todo tipo, algo que les ayuda mucho a ser uno m\u00e1s.<\/p>\n

Mejora de las habilidades sociales<\/h3>\n

Cuando se hace deporte en equipo, las habilidades sociales son clave. Hay que comunicarse con los compa\u00f1eros, respetar al rival, tener empat\u00eda con los fallos, etc. As\u00ed, esto puede ayudar a los ni\u00f1os que tienen problemas para relacionarse.<\/p>\n

Tambi\u00e9n les ir\u00e1 bien a muchos adultos, ya que la falta de habilidades sociales no solo es algo que sufran los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n

Ayuda a tratar adicciones<\/h3>\n

Los comportamientos adictivos son un problema muy serio. Hay personas adictas a las drogas, al juego o incluso a las redes sociales<\/strong>.<\/p>\n

Necesitan un tratamiento con el fin de alejarse de sus adicciones y el deporte siempre forma parte de \u00e9l, ya que es una manera positiva de emplear el tiempo y de gastar energ\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

Con la liberaci\u00f3n de endorfinas se reducen los s\u00edntomas de abstinencia, puesto que los adictos no tienen que buscar una satisfacci\u00f3n que ya han encontrado corriendo, jugando al f\u00fatbol o haciendo una ruta en bicicleta.<\/p>\n

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Quiz\u00e1s tambi\u00e9n te puede interesar: Correr adecuadamente: postura, ejercicios y buenas pr\u00e1cticas<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Hacer deporte es fundamental para nuestro d\u00eda a d\u00eda, pero tambi\u00e9n deber\u00edas tener en cuenta la prevenci\u00f3n de enfermedades y tener acceso a una amplia gama de profesionales m\u00e9dicos.<\/strong>\u00a0En Aon somos especialistas en\u00a0seguros de salud<\/a>,<\/strong>\u00a0gestionando m\u00e1s de 300.000 p\u00f3lizas en Espa\u00f1a. Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n o presupuesto sin compromiso no dudes en contactar con nosotros. Te ofreceremos las mejores ofertas en seguros de salud que se adaptan a tus necesidades y las de tu familia.<\/p>\n\n\n

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