{"id":8129,"date":"2023-11-20T10:00:00","date_gmt":"2023-11-20T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/?p=8129"},"modified":"2023-11-16T10:24:30","modified_gmt":"2023-11-16T09:24:30","slug":"como-mantenerse-activo-pleno-tercera-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/como-mantenerse-activo-pleno-tercera-edad\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantenerse activo y pleno en la tercera edad"},"content":{"rendered":"\n<p>La tercera edad es una etapa de la vida llena de oportunidades, desaf\u00edos y cambios. Muchas personas se enfrentan a problemas de salud, p\u00e9rdida de seres queridos, aislamiento social o falta de sentido. Sin embargo, tambi\u00e9n hay muchas <strong>formas de disfrutar de esta etapa con vitalidad, bienestar y felicidad<\/strong>. En este art\u00edculo te ofrecemos algunos consejos para mantenerse activo y pleno en la tercera edad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos para estar activo y pleno en la tercera edad<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cuida tu salud f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n<p>La salud f\u00edsica es <strong>fundamental para sentirse bien y tener una buena calidad de vida<\/strong>. Para cuidar tu salud f\u00edsica, es importante que sigas una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y pescado. Evita el consumo excesivo de sal, az\u00facar, grasas saturadas y alcohol. Bebe suficiente agua y haz ejercicio regularmente.<\/p>\n\n\n\n<p>El <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> tiene m\u00faltiples beneficios para la salud f\u00edsica y mental. Te ayuda a prevenir o controlar enfermedades como la diabetes, la hipertensi\u00f3n, el colesterol o la osteoporosis. Tambi\u00e9n mejora tu circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, tu capacidad respiratoria, tu fuerza muscular y tu flexibilidad. Adem\u00e1s, el <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/actividad-fisica-para-vida-saludable\/\">ejercicio f\u00edsico<\/a> <strong>libera endorfinas<\/strong>, que son las hormonas del placer y el bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes elegir el tipo de ejercicio que m\u00e1s te guste o se adapte a tus condiciones f\u00edsicas. Lo ideal es que lo hagas <strong>al menos 30 minutos al d\u00eda, cinco d\u00edas a la semana<\/strong>. Puedes practicar actividades como caminar, nadar, bailar, hacer yoga o tai chi. Tambi\u00e9n puedes hacer ejercicios espec\u00edficos para fortalecer tus m\u00fasculos y huesos si tienes alguna limitaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Te puede interesar leer nuestro art\u00edculo sobre: \u201c<a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/seguro-salud-mayores-limites-necesidades\/\">Seguros de Salud para mayores. \u00bfCu\u00e1les son los l\u00edmites y las necesidades?<\/a>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cultiva tus relaciones sociales<\/h3>\n\n\n\n<p>Las <strong>relaciones sociales<\/strong> son otro aspecto <strong>clave<\/strong> para mantenerse activo y pleno en la tercera edad. Las personas mayores necesitan sentirse queridas, apoyadas y valoradas por sus familiares, amigos o vecinos. Las relaciones sociales tambi\u00e9n contribuyen a <strong>prevenir el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y el aburrimiento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para cultivar tus relaciones sociales, puedes aprovechar las oportunidades que te ofrece tu <strong>entorno cercano o participar en actividades grupales<\/strong> que te interesen. Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Visita a tus familiares con frecuencia y comparte momentos de calidad con ellos.<\/li>\n\n\n\n<li>Haz nuevos amigos en tu barrio o en alg\u00fan centro comunitario.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00danete a alg\u00fan club o asociaci\u00f3n que tenga como objetivo alguna afici\u00f3n o causa que te apasione.<\/li>\n\n\n\n<li>Asiste a talleres o cursos sobre temas que te gusten o te ayuden a aprender algo nuevo.<\/li>\n\n\n\n<li>Viaja con tus compa\u00f1eros de grupo a lugares diferentes y disfruta del paisaje.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Te puede interesar nuestro art\u00edculo sobre: \u201c<a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/seguros-salud-personas-mayores\/\">Seguros de salud para personas mayores: \u00bfhay alguna diferencia?<\/a>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Busca un sentido a tu vida<\/h3>\n\n\n\n<p>El sentido de la vida es lo que le da direcci\u00f3n y prop\u00f3sito a nuestra existencia. Es lo que nos <strong>motiva a seguir adelante<\/strong> cuando las cosas se ponen dif\u00edciles o cuando sentimos que hemos perdido algo importante. El sentido de la vida puede estar relacionado con nuestra profesi\u00f3n, nuestra familia, nuestra fe o nuestros sue\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Para buscar un sentido a tu vida en la tercera edad, puedes reflexionar sobre <strong>lo que te hace feliz y lo que quieres lograr<\/strong> antes de morir. Tambi\u00e9n puedes expresar tus sentimientos e ideas a trav\u00e9s del arte, la escritura o el voluntariado. O puedes dedicarte tiempo para hacer cosas que te gusten sin presiones ni obligaciones. Todo lo que ayude a tener un <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/envejecimiento-saludable-conseguirlo\/\">envejecimiento saludable<\/a> ser\u00e1 bienvenido.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Disfruta de tu tiempo libre<\/h3>\n\n\n\n<p>El tiempo libre es una oportunidad para <strong>hacer cosas que te gusten y te diviertan<\/strong>. Puede ser desde leer un libro, ver una pel\u00edcula, escuchar m\u00fasica o jugar a un videojuego. O puede ser desde aprender algo nuevo, como un idioma, un instrumento o una habilidad. O puede ser desde hacer algo creativo, como <strong>pintar, escribir o cocinar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Disfrutar de tu tiempo libre te <strong>ayuda a relajarte, a desconectar y a expresarte<\/strong>. Tambi\u00e9n te permite conocer gente nueva, compartir experiencias y aprender de los dem\u00e1s. Adem\u00e1s, disfrutar de tu tiempo libre puede mejorar tu autoestima, tu confianza y tu satisfacci\u00f3n personal.<\/p>\n\n\n\n<p>Para disfrutar de tu tiempo libre en la tercera edad, puedes planificar tus actividades con antelaci\u00f3n y establecer una rutina que te ayude a organizarte. Tambi\u00e9n puedes buscar actividades que se adapten a tus gustos, necesidades y posibilidades. Y puedes pedir ayuda o consejo a otras personas si lo necesitas.<\/p>\n\n\n\n<p>En conclusi\u00f3n, mantenerse activo y pleno en la tercera edad no es imposible ni aburrido. Con unos h\u00e1bitos saludables y unas actitudes positivas puedes aprovechar esta etapa con alegr\u00eda e ilusi\u00f3n. No importa si eres joven o mayor: lo importante es sentirte bien contigo mismo y con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>En Aon somos <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/adeslas\/\">especialistas en seguros de Salud<\/a>, ofreci\u00e9ndote la p\u00f3liza que m\u00e1s se adapte a tus necesidades. Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n o presupuesto sin compromiso no dudes en contactar con nosotros.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:292px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#e5eff0\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-large-font-size\" style=\"color:#262836\"><p class=\"has-text-align-center has-text-color has-large-font-size\" style=\"line-height: 32px;color:#262836\"><strong>\u00bfQuieres recibir m\u00e1s informaci\u00f3n o saber cu\u00e1l es el precio de un seguro de salud para ti o para tu familia?<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center large-paragraph has-text-color\" style=\"color:#46535e\"><strong>Entra en nuestro tarificador online y calcula tu precio personalizado<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/services\/elinper\/default.aspx?portal=b2csaludN\" style=\"border-radius:4px;background-color:#eb0017\">Tu precio en 2 minutos<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-buttons alignwide is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-2 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\" id=\"Te-llamamos\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/te-llamamos\/\" style=\"border-radius:4px;background-color:#007585\" rel=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/te-llamamos\/\">Si lo prefieres, te llamamos<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center small-paragraph\">Consulta precios para disfrutar de la tranquilidad de estar cubierto.<br>Y s\u00edguenos en <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/AonSalud-101543888992623\"><strong>Facebook<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/aonseguros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Instagram <\/strong><\/a>para estar al d\u00eda de noticias sobre salud.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo te ofrecemos algunos consejos para que puedas mantenerte activo y pleno en la tercera 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