{"id":8197,"date":"2024-01-24T10:18:00","date_gmt":"2024-01-24T09:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/?p=8197"},"modified":"2024-02-09T12:10:08","modified_gmt":"2024-02-09T11:10:08","slug":"astenia-primaveral-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/astenia-primaveral-2\/","title":{"rendered":"La astenia primaveral: c\u00f3mo identificarla"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>astenia primaveral<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como fatiga oto\u00f1al, es un fen\u00f3meno com\u00fan que afecta a las personas durante la transici\u00f3n de verano a oto\u00f1o. El cambio de estaci\u00f3n tiene como consecuencia en el organismo la dificultad de este para adaptarse a nuevas rutinas y horarios, con m\u00e1s horas de luz y una temperatura eventualmente m\u00e1s alta con una presi\u00f3n atmosf\u00e9rica m\u00e1s alta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son sus s\u00edntomas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se caracteriza por s\u00edntomas como el cansancio, la falta de energ\u00eda, irritabilidad y cambios en el estado de \u00e1nimo. Los <strong>principales s\u00edntomas<\/strong> son:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Cansancio y debilidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Apat\u00eda general y falta de energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad de concentraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Disminuci\u00f3n del apetito sexual.<\/li>\n\n\n\n<li>Fatiga persistente<\/li>\n\n\n\n<li>Cambios en el estado de \u00e1nimo<\/li>\n\n\n\n<li>Trastorno del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Detectarlos es importante es importante. Tambi\u00e9n contar con apoyo sanitario que proporcione la cobertura m\u00e9dica necesaria que nos permita abordar los s\u00edntomas asociados a esta condici\u00f3n estacional.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque no es algo grave, <strong>la astenia puede afectar a la calidad de vida de quien lo sufre <\/strong>ya que ataca directamente a la energ\u00eda, la motivaci\u00f3n, la proactividad y el rendimiento de las personas en el trabajo (o el estudio). Adem\u00e1s, los cambios de \u00e1nimo pueden afectar a las relaciones sociales.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfLo \u00fanico bueno? <strong>Que su duraci\u00f3n es limitada.<\/strong> Los s\u00edntomas de la astenia primaveral desaparecen poco a poco, cuando el organismo se adapta a la nueva estaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY por qu\u00e9 se tiene astenia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uno de los factores clave en la astenia el aumento de horas de luz diurna, tras el equinoccio de primavera. \u00a0Estos cambios conllevan, a medida que los d\u00edas se alargan, el aumento de luz natural que puede afectar los <strong>ritmos circadianos, <\/strong>ya que las noches tardan m\u00e1s en llegar, haciendo  a su vez que se liberen <strong>m\u00e1s endorfinas, testosterona y estr\u00f3genos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Todo ello puede llevar a <strong>alteraciones en los patrones del sue\u00f1o y contribuir a la sensaci\u00f3n de fatiga<\/strong> y letargo durante el d\u00eda. Adem\u00e1s, la astenia primaveral puede estar relacionada con cambios en la dieta y la actividad f\u00edsica. La llegada de la primavera y el bueno tiempo a menudo coincide con un cambio en la rutina diaria despu\u00e9s de un oto\u00f1o e invierno adapt\u00e1ndonos a lo contrario, lo que puede resultar en cambios en los h\u00e1bitos alimenticios y a una posible disminuci\u00f3n en la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos factores, combinados con la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica y otros elementos estresantes pueden contribuir a la fatiga primaveral.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Tal vez te interese nuestro post sobre <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/efectos-sol-piel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Efectos del sol en la piel: importancia de utilizar protecci\u00f3n<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo combatir la astenia primaveral<\/h2>\n\n\n\n<p>Es fundamental, si notamos los s\u00edntomas de la astenia, intentar mantener los niveles de energ\u00eda al m\u00e1ximo y mantener h\u00e1bitos saludables. Para ello, lo mejor es llevar un estilo de vida activo:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Hacer deporte.<\/strong> La energ\u00eda aumenta la energ\u00eda. Cuanto m\u00e1s activos estemos, mejor. La actividad moderada siempre es recomendable, ya la segregaci\u00f3n de endorfinas derivada de esto nos hace tener sensaci\u00f3n de bienestar y mejorar el \u00e1nimo. La pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica, por contradictorio que parezca, reduce tambi\u00e9n la sensaci\u00f3n de cansancio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Anticiparse al cambio horario <\/strong>y adaptarlo gradualmente a nuestra rutina, en vez de esperar al cambio de hora (el primer d\u00eda, dormimos un d\u00eda menos, lo que a algunas personas les puede afectar).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Comer de forma sana e hidratarse a conciencia.<\/strong> Mantener una dieta equilibrada, rica en nutrientes y vitaminas puede ayudar a mantener niveles de energ\u00eda estables. Esto es siempre recomendable pero, si el problema es la falta de energ\u00eda, se convierte en fundamental.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Descansar suficiente <\/strong>(adelantando la hora de acostarse si es necesario).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Una consulta m\u00e9dica <\/strong>con las pruebas diagn\u00f3sticas correspondientes y tratamientos especializados pueden ser fundamentales a la hora de mitigar la condici\u00f3n derivada de esta afecci\u00f3n. \u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La astenia primaveral puede afectar el bienestar emocional. Contar con una cobertura que nos permita tratar lo que sentimos con un psic\u00f3logo puede ser valioso para aquellos que experimentan cambios en su estado de \u00e1nimo durante el oto\u00f1o. \u00a0 En resumen, la <strong>astenia primaveral <\/strong>es un fen\u00f3meno com\u00fan que afecta a muchas personas durante la transici\u00f3n de las estaciones.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Adoptar h\u00e1bitos saludables<\/strong> (como cuidar la alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica) es la estrategia m\u00e1s efectiva para combatir los s\u00edntomas y disfrutar plenamente de la primavera. En caso m\u00e1s graves, lo m\u00e1s recomendable es consultar siempre con un m\u00e9dico y descartar otras afecciones m\u00e1s preocupantes, como un trastorno afectivo estacional o una depresi\u00f3n severa.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Otros posts que pueden ser de tu inter\u00e9s: <a href=\"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/alergia-polen-sintomas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alergia al polen: qu\u00e9 hacer para minimizar los s\u00edntomas<\/a> <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Aon, corredur\u00eda n\u00ba1 de Espa\u00f1a, es l\u00edder en seguros de salud. Contamos con <strong>los mejores seguros de salud, <\/strong>con compa\u00f1\u00edas solventes y un gran cuadro m\u00e9dico en Espa\u00f1a. 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