{"id":8364,"date":"2024-07-17T09:59:00","date_gmt":"2024-07-17T07:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/?p=8364"},"modified":"2024-07-09T10:14:40","modified_gmt":"2024-07-09T08:14:40","slug":"habitos-saludables-para-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aon.es\/personales\/seguro-salud\/blog\/habitos-saludables-para-el-verano\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables para el verano"},"content":{"rendered":"\n

Con la llegada del verano, es importante mantener una serie de h\u00e1bitos saludables<\/strong> y no descuidar nuestra salud durante las vacaciones. Hay que tener en cuenta que asociamos el verano y las vacaciones con hacer m\u00e1s excesos comiendo y bebiendo<\/strong>, practicar menos deporte, etc. A continuaci\u00f3n, os traemos varios h\u00e1bitos saludables que deb\u00e9is mantener durante el verano y las vacaciones para cuidar vuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

Mantener una hidrataci\u00f3n adecuada en verano<\/h2>\n\n\n\n

Beber suficiente agua diariamente es crucial durante todo el a\u00f1o<\/strong>, pero en verano, debido a las altas temperaturas, la hidrataci\u00f3n se vuelve a\u00fan m\u00e1s importante<\/strong>. Los especialistas recomiendan consumir entre 2 y 3 litros de agua al d\u00eda para mantener el equilibrio h\u00eddrico del cuerpo. No esperes a sentir sed para beber agua, ya que esto es un s\u00edntoma de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Mantenerse hidratado ayuda a regular la temperatura corporal, transportar nutrientes y eliminar desechos<\/strong> del organismo. Recuerda que consumir bebidas alcoh\u00f3licas hace que nos deshidratemos tambi\u00e9n. El alcohol inhibe la liberaci\u00f3n de vasopresina, una hormona producida por el cerebro que env\u00eda se\u00f1ales a los ri\u00f1ones para que retengan l\u00edquidos. Como consecuencia, el alcohol aumenta la frecuencia para orinar y la p\u00e9rdida excesiva de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n

Mant\u00e9n una alimentaci\u00f3n equilibrada y saludable<\/h2>\n\n\n\n

Como ya hemos comentado, durante los meses de verano y las vacaciones es f\u00e1cil caer en la tentaci\u00f3n de cambiar nuestra alimentaci\u00f3n. Estos d\u00edas solemos darnos m\u00e1s comilonas y tendemos a ingerir una mayor cantidad de bebidas alcoh\u00f3licas. Sin embargo, mantener una dieta equilibrada<\/a> es fundamental para sentirse bien y estar en forma<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Consumir alimentos ricos en nutrientes y evitar excesos<\/strong> contribuye a un funcionamiento \u00f3ptimo del organismo. Adem\u00e1s, una dieta equilibrada puede mejorar el estado de \u00e1nimo y aumentar la energ\u00eda, aspectos esenciales para disfrutar al m\u00e1ximo de las vacaciones de verano.<\/p>\n\n\n\n

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Te puede interesar: \u201cLas enfermedades m\u00e1s frecuentes en verano<\/a>\u201d.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Descansar con sue\u00f1o reparador<\/h2>\n\n\n\n

Otro de los h\u00e1bitos saludables para este verano es descansar bien y disfrutar de sue\u00f1os reparadores<\/a>. El descanso es vital para la salud<\/strong>, y en verano, es com\u00fan alterar los horarios de sue\u00f1o. Sin embargo, mantener una rutina de descanso es crucial para el bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n

Dormir entre 7 y 9 horas diarias<\/strong> ayuda a recuperarse del desgaste diario, mejora la concentraci\u00f3n, el estado de \u00e1nimo y la capacidad para enfrentar el d\u00eda a d\u00eda. Evitar cambios dr\u00e1sticos en los horarios de sue\u00f1o puede prevenir problemas de salud y asegurar que disfrutes de las vacaciones con energ\u00eda y vitalidad.<\/p>\n\n\n\n

Hacer actividad f\u00edsica regularmente<\/h2>\n\n\n\n

El verano es una excelente oportunidad para mantenerse activo<\/strong> y realizar ejercicio f\u00edsico de manera regular<\/a>. En vacaciones disfrutamos de mucho tiempo libre en el que podemos practicar alg\u00fan deporte, salir a pasear, etc. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud sugiere que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos de actividad f\u00edsica moderada a la semana<\/strong>, o entre 75 y 150 minutos de ejercicio intenso.<\/p>\n\n\n\n

El movimiento contribuye al bienestar general y ayuda a mantenernos en forma. El ejercicio env\u00eda ox\u00edgeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione con mayor eficacia. Cuando la salud del coraz\u00f3n y los pulmones mejora, hay m\u00e1s energ\u00eda para realizar las tareas cotidianas.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfConoces las diferencias entre un seguro de salud y un seguro de vida?<\/a><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Usar protecci\u00f3n solar<\/h2>\n\n\n\n

Durante los meses de verano y en nuestras vacaciones tambi\u00e9n estamos m\u00e1s tiempo al sol, en la playa, en la piscina, etc. Pero hay que disfrutar del sol con precauci\u00f3n<\/strong>, utilizando protector solar<\/strong>. Y aunque es necesario usarlo siempre, se hace especialmente necesario en las horas de mayor exposici\u00f3n solar.<\/p>\n\n\n\n

Y es que otro de los h\u00e1bitos saludables para el veranos es proteger tu piel, algo que es esencial para prevenir da\u00f1os causados por los rayos UV<\/strong> y reducir el riesgo de c\u00e1ncer de piel. Adem\u00e1s, utiliza gafas de sol y sombreros para proteger tus ojos y cabeza tambi\u00e9n es importante.<\/p>\n\n\n\n

Cuidado con los alimentos crudos<\/h2>\n\n\n\n

Durante el verano, es com\u00fan disfrutar de ensaladas frescas y frutas. Sin embargo, debemos tener precauci\u00f3n con los alimentos crudos, ya que pueden ser portadores de bacterias y par\u00e1sitos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Lava bien las frutas y verduras antes de consumirlas y evita dejar alimentos a temperatura ambiente durante mucho tiempo<\/strong>. Adem\u00e1s, aseg\u00farate de que los mariscos y pescados est\u00e9n bien cocidos para evitar intoxicaciones alimentarias.<\/p>\n\n\n\n

Disfruta tambi\u00e9n de descanso visual<\/h2>\n\n\n\n

En verano y en vacaciones, con m\u00e1s tiempo libre, es normal que abusemos de mirar pantallas de dispositivos electr\u00f3nicos<\/strong>. El uso prolongado de dispositivos electr\u00f3nicos, como tel\u00e9fonos m\u00f3viles, tablets y ordenadores, puede afectar la salud visual.<\/p>\n\n\n\n

Durante el verano, cuando pasamos m\u00e1s tiempo al aire libre, es importante cuidar nuestros ojos. Realiza descansos visuales cada 20 minutos<\/strong> si trabajas frente a una pantalla. Tambi\u00e9n puedes utilizar gafas de sol con protecci\u00f3n UV para reducir la exposici\u00f3n a la luz solar directa. Adem\u00e1s, mant\u00e9n tus ojos hidratados utilizando l\u00e1grimas artificiales si es necesario.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda que estos h\u00e1bitos no solo te ayudar\u00e1n a mantenerte saludable durante el verano, sino que tambi\u00e9n contribuir\u00e1n a tu bienestar general. Todos son pr\u00e1cticas fundamentales que contribuyen a una vida saludable en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o. Y si quieres un seguro de salud<\/a> para estar protegido ante cualquier problema m\u00e9dico, no dudes en contactar con Aon. Somos especialistas en p\u00f3lizas de salud para toda la familia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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En este art\u00edculo os traemos varios h\u00e1bitos saludables que deb\u00e9is mantener durante el verano y las vacaciones para cuidar vuestra salud.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":8366,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[16,14,612,7,29,20,43],"class_list":["post-8364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-bienestar","tag-habitos-saludables","tag-habitos-saludables-verano","tag-salud","tag-seguros-de-salud","tag-seguros-medicos","tag-seguros-medicos-familiares"],"yoast_head":"\nH\u00e1bitos saludables para el verano - Aon Seguro de Salud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En este art\u00edculo os traemos varios h\u00e1bitos saludables que deb\u00e9is mantener durante el verano y las vacaciones para cuidar vuestra salud.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, 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