¿Qué son las vitaminas? Son compuestos orgánicos de composición muy heterogénea que son imprescindibles para el normal funcionamiento de nuestro cuerpo. Están presentes en los alimentos y las denominamos imprescindibles, ya que su carencia acarrearía problemas de salud importantes. Además no somos capaces de sintetizarlas (o no en la mayoría de los casos) por lo que [...]
No existe una receta exacta para ser feliz. Si fuera tan fácil como seguir unas pautas, todo el mundo llevaría una vida plena. Pero aunque alcanzar la felicidad no sea algo sencillo, llevar una vida más tranquila y más agradable sí lo es. Porque, al final, la felicidad completa no existe: es una suma de buenos [...]
La actividad física en general ayuda a segregar hormonas de la felicidad que nos hacen sentirnos bien. El desgaste físico de la propia actividad, unido a esas hormonas, nos ayuda a dormir mejor. Lo primero que tienes que saber es que hacer deporte justo antes de dormir no es recomendable. La reducción del estrés y la [...]
Los lípidos son las grasas, un tipo de nutrientes que producen energía. En realidad son los que más energía producen porque por cada gramo de lípidos obtenemos 9 kilocalorías. Los hidratos y las proteínas, que son los otros nutrientes que también dan energía, sólo producen 4 kilocalorías por gramo. Las grasas son necesarias para nuestro organismo, [...]
El yoga nos ayuda a aliviar la tensión muscular, que aumenta cuando estamos tristes o agobiados, relaja el sistema nervioso que está alerta cuando sube el estrés, nos ayuda a estar más presentes en el aquí y el ahora, lo que permite alejar los pensamientos negativos que nos boicotean una y otra vez. Además, como todo [...]
La espirulina es una microalga, compuesta por un conjunto de bacterias unicelulares del género Arthrospira. Es por tanto una cianobacteria con forma espiral (de ahí le viene el nombre) y de color verde azulada, debido a varios pigmentos como la clorofila que le da el tono verdoso y la ficocianina que le daría el aspecto azulado. [...]
¿Sabías que las enfermedades cardíacas son la primera causa de muerte en España? Así se indica desde la Sociedad Española de Cardiología. Existe una tendencia a pasar por alto la importancia de cuidar el corazón, pero la realidad es que hay formas de tener un corazón sano y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. ¿Quieres saber [...]
Si has decidido que quieres dejar de fumar, ya has dado el paso más difícil. Solo decidir que quieres empezar a cuidar tu salud suele ser lo más difícil. Ningún condicionamiento externo va a ser más fuerte que tu absoluta convicción de que este hábito es muy peligroso para tu salud presente y para la futura. [...]
La cafeína es el estimulante del sistema nervioso central más consumido a nivel mundial. Su ingesta forma parte de la rutina de una gran parte de los adultos, y se ha convertido en todo un icono de los descansos y de las charlas distendidas. Pero, ¿la cafeína es saludable? ¿Cuánta es bueno consumir cada día? En [...]
Si crees que una persona está sufriendo un golpe de calor, llama al 112 y procura bajar su temperatura corporal con los medios que tengas a tu alcance (toallas de agua fría, zonas con sombra, aire fresco…). Es importante actuar rápidamente. Los golpes de calor se dan cuando aumenta la temperatura del cuerpo tras una exposición [...]