Para qué sirven los cursos de preparación al parto

Cuando estás embarazada todo son dudas. ¿Haré bien en comer esto o aquello?, ¿será mejor caminar o puedo hacer otro deporte?, ¿me debo poner alguna ropa específica para no apretar el abdomen?, ¿puedo tomar un ibuprofeno si me duele la cabeza?

La mayoría de dudas te las puede solucionar el ginecólogo o la matrona que te hace el seguimiento del embarazo. Y es bueno ir con todas ellas apuntadas en un papel, para que no se nos olviden, porque con los nervios de la eco, de saber si el crecimiento es correcto, si no tengo diabetes, si mi tensión es adecuada, si se me están hinchando los pies, o si se me va a adelantar el parto, a veces salimos de la consulta más indecisas de lo que entramos y sin haber preguntado nada.

Una de las dudas más habituales, sobre todo en el primer embarazo es si las clases pre-parto sirven de algo o son una pérdida de tiempo.

Para qué sirven las clases de preparación al parto

Hay muchas cosas que se aprenden en las clases de preparación al parto. No solo sirven para aprender a respirar, en absoluto, sirven para conocer mejor nuestro cuerpo y para solventar en grupo muchas de esas dudas de las que hablábamos antes.

Las clases de preparación al parto suelen comenzar en el sexto o séptimo mes de embarazo. Aproximadamente unas seis sesiones, en el último trimestre. Constan de clases más o menos teóricas y clases de gimnasia más dirigidas al momento de nacimiento del bebé.

Estas clases sirven para:

• Ayudarte a estar algo más preparada para el esfuerzo físico que supone el parto.
• Aprender técnicas de relajación y de respiración que te ayudarán mucho cuando el parto se alarga.
• Enseñarte a enfrentar los pujos, es decir, a saber cómo y cuándo empujar y cuándo no.
• Diferenciar los cambios fisiológicos que se han dado y se siguen dando en el tercer trimestre en el organismo y cómo gestionarlos.
• Resolver dudas, como te hemos comentado, sobre el parto en sí mismo, puerperio y los primeros cuidados del bebé, incluso sobre la lactancia.
• Enseñar buenos hábitos tanto en alimentación, como en descanso.

Qué se enseña en la preparación al parto

La gimnasia pre-parto va a variar infinito de un centro a otro, de una matrona a otra y posiblemente de un parto a otro, porque está en continuo cambio. Pero básicamente en esas rutinas:

• Ejercitar la musculatura que más se carga por el peso (piernas, lumbares…).
• Favorecer el retorno venoso activando la circulación. Esto es básico para las extremidades inferiores y sobre todo si el aumento de peso es muy grande.
• Aprender las posturas más cómodas para estar sentada, de pie o tumbada. Esencial para descansar mejor en esas últimas semanas.
• Ejercitar el suelo pélvico y aprender ejercicios para realizar en casa antes del parto para tener buen tono muscular y después del parto para recuperarlo. Esto es esencial para prevenir las pérdidas de orina.
• Ensayar técnicas de respiración, por ejemplo respiración en tiempos cortos, respiración superficial, diafragmática…etc.
• Practicar la relajación para conseguir mantener los nervios controlados con ejercicios en pelota, meditación, mindfulness….

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