La meditación como cura de salud mental

La salud mental es un aspecto fundamental de nuestro bienestar general, que influye en nuestra forma de pensar, sentir y actuar. Sin embargo, a veces podemos sufrir estrés, ansiedad, depresión u otros trastornos que afectan a nuestra calidad de vida y a nuestra capacidad de afrontar los retos que tenemos en el día a día. Por ello, en este artículo queremos explicarte los beneficios que tiene la meditación como cura de salud mental.

¿Qué podemos hacer para cuidar nuestra salud mental?

Lo primero que recomendamos siempre es acudir a un profesional cuando sea necesario. El podrá informarte sobre algunas prácticas que pueden ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo, como la meditación. Y es que, se podría considerar que meditar es un hábito saludable que deberíamos incorporar en nuestro estilo de vida.

La meditación es una técnica milenaria que consiste en enfocar la atención en el presente, sin juzgar ni reaccionar a los pensamientos o emociones que surgen en nuestra mente.

¿Qué beneficios tiene la meditación para la salud mental?

Algunos estudios científicos demuestran que hay beneficios si hacemos meditación para cuidar nuestra salud mental. Algunos de los efectos positivos que tiene la meditación son:

Reduce el estrés y la ansiedad

La meditación nos ayuda a relajar el cuerpo y la mente, liberando la tensión acumulada y disminuyendo la producción de cortisol, que es la hormona del estrés. Además, nos enseña a observar nuestros pensamientos sin identificarnos con ellos, lo que nos permite gestionar mejor las situaciones difíciles que nos encontramos en la vida.

Mejora nuestro estado de ánimo y autoestima

Otro beneficio de la meditación es que nos ayuda a cultivar una actitud más positiva y optimista ante la vida, fomentando el agradecimiento, la compasión y la aceptación. Así, podemos sentirnos más felices y satisfechos con nosotros mismos y con los demás, aumentando nuestra confianza y autoestima.

Potencia nuestra concentración y memoria

La meditación también nos ayuda a entrenar nuestra capacidad de atención y de enfoque, lo que mejora nuestro rendimiento cognitivo y nuestra memoria. Además, al estar más presentes y conscientes, podemos disfrutar más de cada momento y evitar distracciones o errores.

Previene y alivia algunos trastornos mentales

La meditación puede ser una herramienta complementaria al tratamiento médico o psicológico de algunos trastornos mentales, como la depresión, el trastorno obsesivo-compulsivo o el trastorno por déficit de atención e hiperactividad. Esta técnica milenaria puede ayudar a reducir los síntomas, a prevenir las recaídas y a mejorar el tratamiento.

¿Cómo empezar a meditar?

Si tu también quieres empezar a practicar la meditación por todos sus beneficios, no te preocupes, se puede realizar en cualquier lugar y momento del día. Solo se necesita un espacio tranquilo, una postura cómoda y unos minutos de tiempo. Para empezar a meditar, se puede seguir estos pasos:

• Elige un lugar donde no te molesten ni te distraigan, puede ser tu habitación, el salón o incluso un parque o una playa. Lo importante es que te sientas cómodo y relajado en ese espacio.
• Adopta una postura que te permita respirar con facilidad y mantener la espalda recta. Puedes sentarte en una silla, en el suelo, sobre un cojín o una toalla. También puedes tumbarte si lo prefieres, pero evita quedarte dormido.
• Cierra los ojos o mantén la mirada fija hacia un punto, respira profundamente por la nariz y exhala por la boca. Siente cómo el aire entra y sale de tu cuerpo, llenándolo de energía y calma.
• Presta atención a las sensaciones que experimentas en cada parte de tu cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Nota si hay alguna zona tensa o dolorida y trata de relajarla con cada respiración.
• Dirige tu atención a tu mente y observa los pensamientos o emociones que surgen. No los juzgues ni los rechaces, simplemente déjalos pasar como nubes en el cielo. Si te distraes o te pierdes en tus pensamientos, vuelve suavemente a la respiración.

Como ves, la meditación es una práctica que puede aportarnos numerosos beneficios para nuestra salud mental, tanto a nivel preventivo como terapéutico. Sin embargo, no debemos olvidar que la meditación no sustituye al tratamiento médico o psicológico cuando sea necesario, sino que lo complementa.

Por eso, es importante contar con un seguro de salud que nos garantice el acceso a los mejores profesionales y servicios sanitarios en caso de que los necesitemos. Si quieres contratar un seguro de salud que se adapte a tus necesidades y a tu presupuesto, no dudes en consultarnos, en Aon somos expertos en seguros para la salud. ¡Cuida tu salud mental con la meditación y con un buen seguro de salud!